Cá là một trong những nguồn thực phẩm có chứa giá trị dinh dưỡng dồi dào; tốt cho sức khoẻ con người. Đặc biệt đối với những ai đang mong muốn giảm cân; cá chính là thực phẩm lí tưởng hàng đầu bạn nên đưa vào chế độ dinh dưỡng của mình. Vậy bạn có biết chế độ giảm cân với cá nên ăn thực phẩm nào tốt?
Ăn cá có béo không?
Cá nổi tiếng là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ của con người. Tuy nhiên cũng vì chứa giá trị dinh dưỡng khá cao mà nhiều người quan ngại không biết ăn cá có béo không? Thực tế các chuyên gia cho biết, ăn cá hoàn toàn không gây béo phì; thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cất khá hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng trong cá chứa chủ yếu là các vitamin, nguyên tố vi lượng tốt cho sức khoẻ. Chúng sẽ kích thích sự phát triển thể chất, kiểm soát cân năng hiệu quả. Đặc biệt, trong cá còn chứa dồi dào vitamin C, D… Chúng sẽ kích thích quá trình chuyển đổi, hạn chế tối đa khả năng tích tụ calo, mỡ thừa trong cơ thể.
Cá chứa dồi dào vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, không gây béo phì, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Thêm vào đó, trong cá có chứa hàm lượng dồi dào protein hỗ trợ tiêu hoá. Nhờ đó hỗ trợ hệ bài tiết của cơ thể hoạt động trơn tru hơn. Thế nhưng, bạn cũng không nên quá lạm dụng thực phẩm này. Việc ăn quá nhiều cá và ăn không đúng cách vẫn có thể dẫn tới cơ thể bị tích tụ calo, béo phì. Do đó bạn cần xây dựng một thực đơn dinh dưỡng khoa học từ cá kết hợp với các thực phẩm khác để hỗ trợ cơ thể khoẻ mạnh, cân đối hơn.
Thực đơn giảm cân với cá nên bổ sung loại cá nào tốt?
- Cá hồi
Thành phần cá hồi chứa dồi dào protein cùng omega-3 tốt cho người giảm cân
Cá hồi là thực phẩm bổ sung lượng protein dồi dào. Ngoài ra, thịt cá hồi còn chứa hàm lượng acid béo omega-3 cao; hỗ trợ cơ thể duy trì sức khoẻ tim, phổi và não bộ khoẻ mạnh, hoạt động bình thường. Điều này sẽ rất quan trọng đối với người giảm cân; bởi acid béo này sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Cá ngừ
Cá ngừ cũng là thực phẩm lí tưởng bạn nên bổ sung trong thực đơn giảm cân với cá. Thành phần của cá ngừ chứa dồi dào omega-3, vitamin D, selen… Các chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể; kích thích tuyến giáp hoạt động tối ưu. Điều này sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.
- Cá tuyết
Thịt cá tuyết có chứa lượng protein cao, ít calories và chất béo gây tăng cân
Đây cũng là một thực phẩm lí tưởng trong thực đơn giảm cân với cá. Thịt cá tuyết có chứa hàm lượng protein cao, ít calories và chất béo. Thêm vào đó, lượng vitamin B có trong cá tuyết cũng giúp cơ thể kiểm soát stress tối đa. Từ đó chúng sẽ xây dựng lượng chất dẫn truyền thần kinh; hỗ trợ cơ thể giải phóng năng lượng từ thực phẩm tối đa.
- Cá mòi
Cá mòi là loại cá lí tưởng mà bạn nên bổ sung vào chế độ giảm cân của mình. Nó có chứa hàm lượng cao chất sắt, vitamin D và axit béo omega-3. Đây là các chất béo có lợi; hỗ trợ bạn giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm, tăng hiệu quả của hệ tiêu hoá và nuôi một số vi khuẩn tốt cho đường ruột; củng cố sức khoẻ đường ruột tối ưu. Ngoài ra, cá mòi còn không chứa nhiều calorie nhưng lại chứa nhiều protein; hỗ trợ tối đa quá trình giảm cân của bạn.
Trên đây là danh sách một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ giảm cân với cá. Ngoài ra, để nhanh hiệu quả giảm cân, bạn có thể tới spa giảm béo Mama Maia Spa để được hỗ trợ giảm cân, về dáng nhanh chóng, an toàn với phương pháp giảm béo không phẫu thuật. Spa được hơn 300.000 khách hàng tại Hà Nội và khu vực lân cận lựa chọn. Trong đó, có nhiều người nổi tiếng như: DV Thanh Hương, DV Thu Hương, DV Hoàng Yến…
Bước massage bụng, bấm huyệt, đắp bùn cứu chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa áp dụng cho mọi đối tượng: Phụ nữ béo lâu năm, phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh… với mọi cơ địa mỡ và giảm được mọi vùng khách hàng mong muốn: Bắp tay, bắp chân, vai, bụng…
100% phương pháp giảm béo tại spa không xâm lấn, không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối cho khách hàng. Bên cạnh đó, chuyên viên spa sẻ tư vấn chế độ dinh dưỡng cho từng khách hàng để đem lại hiệu quả giảm cân cao, duy trì cân sau giảm tốt.
Tổng hợp: Dương Hoàng
