Đậu phụ là thực phẩm bổ dưỡng, vừa đem đến những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vừa có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc.
Tác dụng giảm cân của đậu phụ
Đậu phụ là thực phẩm được chế biến từ các hạt đậu nành nên rất giàu có các giá trị dinh dưỡng. Với hàm lượng các vitamin và khoáng chất trong nó, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ những chất độc hại ra ngoài cơ thể hiệu quả.
Lượng chất xơ trong đậu phụ tuy không nhiều nhưng góp phần không nhỏ vào quá trình đốt cháy chất béo, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và đạt hiệu quả tối ưu.
Bên cạnh đó, một lượng lớn các loại protein thực vật trong đậu phụ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn, hạn chế được việc nạp các chất béo vào cơ thể. Thêm vào đó, sự giàu có của nhóm khoáng vi lượng trong đậu phụ sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa và có khả năng giảm mỡ bụng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Từ những lẽ đó, đậu phụ được xem là loại thực phẩm giảm cân vô cùng lý tưởng mà bạn nên tăng cường vào thực đơn giảm cân của mình.
Cách giảm cân nhanh bằng đậu phụ
Bạn có thể giảm cân với đậu phụ bằng nhiều cách khác nhau. Sau đây là một số thực đơn giảm cân từ đậu phụ mà bạn có thể tham khảo:
Salad đậu phụ
Đầu tiên, bạn pha nước mắm chua ngọt như bình thường. Rồi bắt đầu sơ chế các loại thực phẩm, cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào một cái bát to. Tiếp theo, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ nước mắm chua ngọt lên. Sau đó, sử dụng thìa để trộn nhẹ nhàng là bạn đã hoàn thành xong cho mình món salad giảm cân thơm ngon rồi đó.
Đậu phụ chấm tương
Chế biến món ăn này khá đơn giản, bạn chỉ cần luộc qua đậu phụ rồi cắt nhỏ và chấm với nước tương. Món ăn này vừa đơn giản, lạ miệng, vừa có công dụng giảm cân hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Đậu phụ nấu chay
Đầu tiên, cắt đậu phụ thành từng miếng rồi đem chiên giòn. Tiếp theo, cho ớt, hành vào chảo phi lên (có thể thêm một chút sa tế), thêm thịt xay vào xào đều. Sau đó, thêm gia vị cho vừa và cho đậu vào trộn đều lên là xong.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng đậu phụ
Trong đậu phụ có hàm lượng protein tương đối cao, và việc nạp vào cơ thể quá nhiều đậu phụ sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến thận, lâu dần làm tăng nguy cơ suy thận.
Hơn nữa, protein trong đậu còn kìm hãm sự hấp thu sắt của cơ thể và dẫn đến chứng khó tiêu.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
