Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn đi bộ đúng cách

1034 lượt xem

5/5 - (1 bình chọn)

Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe đơn giản, được rất nhiều người lựa chọn. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu đi bộ có giảm mỡ bụng không? Và hướng dẫn chị em cách đi bộ giảm béo hiệu quả nhé.

Đi bộ có giảm mỡ bụng không?

Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Có đi bộ giúp giảm mỡ hiệu quả

Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Khi chúng ta đi bộ, tất cả các cơ quan trên cơ thể sẽ được vận động và làm nóng. Và nếu kiên trì bộ trong khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao khoảng 300 calo và mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Khi thực hiện đi bộ, chúng ta có thể đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Và đây được xem là bài tập đơn giản mà rất nhiều người đã thực hiện thành công.

Ngoài ra, đi bộ cũng giống như những bài tập khác, có tác dụng giải phóng endorphins, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của các chị em một cách hiệu quả. Chính vì thế, khi đi bộ, chúng ta sẽ luôn cảm thấy thoải mái và hưng phấn hơn, đặc biệt là khi đi bộ ngoài trời.

Hướng dẫn đi bộ giảm cân đúng cách

Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Có đi bộ đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời

Đi bộ đúng cách không những giúp các chị em nhận được những lợi ích sức khỏe tuyêth vời mà còn thúc đẩy giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng:

Đi bộ đúng cách kết hợp vung tay để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng: Các chị em nên để tay ngang eo và vung đều với từng nhịp của bước chân khi đi bộ. hãy áp dụng theo nguyên tắc “tay này, chân kia” bởi đây là sự kết hợp này rất dễ thực hiện và có thể giúp chị em giảm phần mỡ cánh tay và mỡ đùi, bụng rất hiệu quả.
Chú ý đừng quá cứng người, hãy bước những bước chân thật thoải mái: Khi chúng ta tiến hành bước chân, sẽ mang đến những tác động tích cực lên vùng mỡ thừa và giúp chị em giảm mỡ bụng, đùi hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cần chú ý nên bước quá ngắn hoặc quá dài, độ dài của mỗi bước chân cần phù hợp với chiều cao của chị em là hơpk lý nhất.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng đúng cách là không để lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất quá nhiều: Tốt nhất các chị em nên đi đều và bước thật nhanh.
Hơn nữa, tư thế khi đi bộ cũng rất quan trọng: Các chị em nên giữ thẳng người để cơ thể thoải mái nhất có thể. Cố gắng không nên lao người về phía trước quá nhiều và đồng thời cũng đừng ngả người ra phía sau. Bởi những tư thế như thế sẽ khiến các chị em nhanh mệt hơn và không đạt được mục tiêu giảm cân và giảm mỡ bụng như mong muốn.
Chú ý đến địa hình quãng đường đi bộ cũng là một yếu tố rất quan trọng để giảm mỡ bụng. Bởi theo các chuyên gia, chị em cần đa dạng khung đường đi bộ để có thể đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng, giảm cân tốt nhất. Và thay vì chỉ đi bộ trên con đường bằng phẳng, chúng ta có thể lựa chọn những con đường khó hơn như đường lên dốc, cầu thang bộ, địa hình khúc khuỷu,…

Thay đổi linh hoạt địa hình đi bộ để giảm béo hiệu quả

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi đi bộ có giảm mỡ bụng không cũng như cách đi bộ đúng và hiệu quả các chị em tham khảo. Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và sở hữu một body thon gọn, các chị em cũng có thể tìm kiếm và lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín với các liệu trình và phương pháp cụ thể.

* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:

Mama Maia Spa là trung tâm giảm béo hàng đầu tại Hà Nội, đã được rất nhiều các chị em tin tưởng lựa chọn. Tại đây áp dụng phương châm giảm béo an toàn, 100% không không xâm lấn hay sử dụng thuốc giảm cân. Hai phương pháp giảm béo chính là giảm béo Mutox và giảm béo Besilim:

Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay, sử dụng kĩ thuật massage và bấm huyệt chuẩn Nhật, kết hợp với các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dựơc…
Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo tầng sâu, tích hợp 5 công nghệ giảm béo vào trong một liệu trình. Phương pháp giảm béo này sẽ phù hợp với tất cả các chị em phụ nữ đặc biệt là các chị em bị béo lâu năm, cơ địa khó giảm với tầng mỡ dày.