Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân với sữa hạt vừa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, vừa cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho người đang ăn kiêng. Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu những công thức sữa hạt dễ làm, giúp giảm béo hiệu quả.
Lợi ích giảm cân của sữa hạt
Giảm cân với sữa hạt từ lâu đã là biện pháp được nhiều chị em ưa chuộng, bởi các loại sữa hạt sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng và vi lượng phong phù, gồm có acid béo Omega-3, vitamin E, magie, mangan, riboflavin, selen, đồng, thiamine.. Các dưỡng chất này giúp cơ thể thực hiện nhiều chức năng quan trọng, đặc biệt là hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Bên cạnh đó, các loại hạt còn giúp cải thiện lượng đường trong máu và lipid máu, cung cấp protein và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung nhiều năng lượng. Hàm lượng chất béo tốt trong sữa hạt cũng giúp hạn chế tình trạng mỡ máu và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa dưới da.
Giảm béo với sữa hạt là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ
Điểm danh những công thức giảm cân với sữa hạt hiệu quả
Một số công thức giảm cân với sữa hạt dễ làm tại nhà chị em có thể tham khảo gồm có:
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa hàm lượng canxi dồi dào cùng vitamin D, E, B12, protein.. Sữa hạnh nhân cũng chỉ cung cấp 30-40 calo một cốc, bằng một nửa so với sữa tách béo, lại không có cholesterol. Chị em nên lựa chọn loại sữa này nếu muốn cắt giảm lượng calo.
Nguyên liệu: 100gr hạnh nhân, nước
Thực hiện:
- Hạt hạnh nhâ mang đi rửa sạch, ngâm nước khoảng 8-12 tiếng.
- Ngâm xong bỏ lớp vỏ bên ngoài chỉ lấy nhân trắng, rửa lại với nước sạch.
- Cho hạnh nhân vào máy xay sinh tố và thêm nước xay nhuyễn.
- Lọc bỏ phần xác hạt, lấy nước hạnh nhân.
- Đun sôi phần sữa hạnh nhân trên bếp ở 80-90 độ C thì tắt bếp, bảo quản trong tủ mát.
Sữa hạt hạnh nhân thơm ngon bổ dưỡng
Sữa hạt óc chó
Hạt óc chó có hàm lượng calo cao, tuy nhiên lượng calo hấp thu vào cơ thể chỉ ở mức 21%. Sữa hạt óc chó còn giàu melatonin giúp giảm căng thẳng, xoa dịu mệt mỏi và giúp dễ ngủ hơn.
Nguyên liệu: 250gr hạt óc chó đã tách vỏ, nước lọc
Thực hiện:
- Ngâm hạt óc chó từ 6-8 tiếng, vớt ra rửa sạch và để cho ráo nước.
- Cho hạt óc chó và nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lọc bỏ bã, lấy nước.
- Cho sữa óc chó vào nồi đun sôi nhẹ và tắt bếp, khuấy nhẹ để sữa không bị tách nước.
Sữa hạt óc chó cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết
Sữa hạt điều
Giảm cân với sữa hạt điều cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, magie, không chỉ giúp chị em xuống cân mà còn tăng cường miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch.
Nguyên liệu: 30gr hạnh nhân, nước
Thực hiện:
- Mang hạt điều đi rửa sạch, ngâm nước trong 1 tiếng cho tới khi hạt mềm.
- Cho hạt điều và nước vào máy làm sữa hạt, bật chế độ nấu sữa. Nếu không có máy làm sữa hạt thì dùng máy xay sinh tố để xay sau đó bỏ bã, lấy nước và mang đi đun sữa hạt.
- Cho sữa hạt điều vào ly, để ngăn mát sẽ uống ngon hơn.
Sữa hạt điều hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm béo hiệu quả
Sữa hạt sen
Sữa hạt sen là thức uống dinh dưỡng được nhiều chị em lựa chọn với hiệu quả dưỡng da, chống lão hóa và giúp giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu: 250gr hạt sen tươi, nước lọc
Thực hiện:
- Hạt sen mua về tách tim sen để nấu sữa hạt không có vị đắng.
- Rửa sạch, để ráo nước và cho vào máy xay sinh tố với nước.
- Cho hỗn hợp hạt sen đã lọc qua rây có lót vải, vắt kiệt bản bã sen để thu được nhiều sữa hạt.
- Cho sữa vào nồi đun trên lửa vừa, khuấy để không bị khét sữa.
- Sữa sôi lăn tăn thì tắt bếp, rót la ly để tủ lạnh.
Những lưu ý khi uống sữa hạt để giảm cân
Khi sử dụng sữa hạt giảm béo, chị em cần lưu ý một số điều như sau đây:
- Nên dùng sữa hạt buổi sáng khi bụng đói để hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn, hạn chế lượng thức ăn trong bữa chính.
- Chia nhỏ lượng sữa thành 2-3 lần/ngày để tránh mất cân bằng dinh dưỡng, đầy bụng, khó tiêu.
- Tránh thêm nhiều đường khi sử dụng sữa hạt.
- Không lạm dụng uống sữa hạt quá nhiều mà chị em chỉ nên dùng tối đa 500ml sữa hạt mỗi ngày để hấp thu hiệu quả nhất.
Trong quá trình thực hiện giảm cân về dáng, ngoài việc sử dụng sữa hạt hợp lý, chị em nên kết hợp với các biện pháp giảm béo đánh tan mỡ thừa khác như massage giảm béo tại các spa uy tín để giảm cân trúng đích, mang tới hiệu quả tối ưu hơn.
Massage giảm béo tại nhiều vùng cơ thể, đào thải mỡ tự nhiên
Chị em có thể tham khảo liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc sắc đẹp và giảm béo chất lượng cao tại Hà Nội. Tại đây, các chuyên viên sẽ tư vấn cho chị em các bước chăm sóc giảm béo và làm đẹp chuyên sâu theo mục đích xuống cân về dáng, giúp chị em giảm béo nhanh chóng mà không xâm lấn, không phẫu thuật.
Giảm béo với công nghệ hiện đại không phẫu thuật, không xâm lấn
Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em biết được cách giảm cân với sữa hạt thế nào và thực hiện ra sao. Trên thực tế sữa hạt không chứa đường, ít chất béo nên nếu cân đối dùng sữa hạt với các thực phẩm khác trong ngày sẽ hạn chế việc tích trữ năng lượng và giúp giảm mỡ hiệu quả.
