Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, trái cây là nguồn thực phẩm lí tưởng không thể bỏ qua. Và chuối được xem là một trong những loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Có không ít mẹ bầu băn khoăn không biết mang bầu ăn chuối tiêu được không? Câu trả lời sẽ có ở bài viết dưới đây!
Giá trị dinh dưỡng trong chuối tiêu như thế nào?
Chuối tiêu là loại quả có giá trị dinh dưỡng và năng lượng dồi dào
Hiện nay có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tiêu, chuối tây, chuối ngự, chuối mật, chuối hột, chuối lá…. Nhưng ngon và bổ nhất vẫn là chuối tiêu. Đây là loại quả thích hợp với mọi người. Trong các loại quả ngọt hiện nay; chuối tiêu là loại quả có giá trị dinh dưỡng và năng lượng dồi dào nhất.
Trong 100gr chuối tiêu chín sẽ bổ sung: 74gr nước; 1,5gr protid; 0,4gr axit hữu cơ; 22,4gr glucid; 0,8gr xenluloza; 100kcal. Các chuyên gia đánh giá lượng chất gucid có trong chuối tiêu khá cao; ở dạng glucoza chiếm 20%; fructoza chiếm 1,5%; saccharoza 65%. Đây đều là những loại đường dễ tiêu hoá, dễ hấp thụ và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, trong chuối tiêu còn chứa dồi dào các vitamin và khoáng chất. Tiêu biểu như canxi, sắt, kali, photpho, vitamin B1, B2, C, P6… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khoẻ mạnh.
Mẹ mang bầu ăn chuối tiêu được không?
Ăn chuối tiêu giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hoá, bổ sung năng lượng dồi dào
Với những giá trị dinh dưỡng kể trên, nếu hỏi mẹ mang bầu ăn chuối tiêu được không, câu trả lời là Có! Đây là thực phẩm mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ thai kỳ của mẹ:
- Cung cấp năng lượng dồi dào: Chuối tiêu là nguồn bổ sung dồi dào tinh bột; kháng tinh bột cùng các loại đường đơn. Khi vào cơ thể, chúng sẽ nhanh chóng chuyển hoá thành năng lượng; cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. Nhờ đó đảm bảo mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh hơn.
- Cải thiện sức khoẻ hệ tiêu hoá: Chuối có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó có công dụng kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru; giảm triệu chứng đầy hơi cho mẹ bầu. Nhờ đó ăn loại quả này sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
- Giảm triệu chứng ốm nghén: Chuối tiêu có chứa hàm lượng vitamin B6 khá cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng; vitamin B6 có công dụng rất tốt trong việc giúp mẹ giảm buồn nôn; cải thiện chứng ốm nghén trong thai kỳ.
- Kiểm soát và duy trì huyết áp ổn định: Cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây tiền sản giật. Nó sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hại cho sức khoẻ của mẹ và bé. Trong chuối có chứa lượng kali dồi dào. Nó sẽ giúp mẹ kiểm soát huyết áp, tránh biến chứng sản khoa không đáng có.
Tác dụng phụ nếu mẹ bầu ăn quá nhiều chuối
Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 1 – 2 quả chuối cỡ trung bình
Dù chuối mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khoẻ; tuy nhiên mẹ bầu cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Mỗi ngày mẹ nên ăn 1 – 2 quả chuối cỡ trung bình. Tránh quá lạm dụng chuối trong nguyên liệu làm bánh ngọt, sinh tố chứa nhiều đường sữa. Việc ăn quá nhiều chuối có thể dẫn tới một số tác dụng phụ như:
- Mẹ bầu bị tăng đường huyết dẫn tới nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
- Một số trường hợp mẹ bầu dị ứng chitinase trong chuối cần chú ý để không ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.
- Mẹ ăn chuối quá nhiều sẽ làm cơ thể khó chịu, đầy bụng, đau đầu.
- Bổ sung chuối quá nhiều dẫn tới dư thừa chất xơ; ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hoá của mẹ.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc mang bầu ăn chuối tiêu được không? Trải qua quá trình mang thai và sinh nở mẹ có thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe rất mệt mỏi, do đó, nhiều mẹ bầu cũng đưa ra những lựa chọn chăm sóc sức khỏe bầu bí với các liệu trình massage bầu tại spa uy tín để nâng cao sức khỏe tốt hơn trong thai kỳ.
Chăm sóc massage bầu với kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa hiện là địa điểm chăm sóc bầu hàng đầu được nhiều mẹ bầu đánh giá cao cả về chất lượng dịch vụ, cơ sở vật chất và đội ngũ chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm. Đến Mama Maia Spa, mẹ sẽ được chăm sóc toàn diện nhất với các bước massage bấm huyệt giảm đau mỏi, hỗ trợ khắc phục phù nề chuột rút, cải thiện tình trạng mất ngủ và chăm sóc làn da mẹ bầu mịn màng rạng rỡ!
Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh, tràn sức sống!
Tổng hợp: Dương Hoàng
