Nước cam có thể cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe về nhiều mặt. Vậy giảm cân uống nước cam được không?
Giảm cân uống nước cam được không?
Giải đáp: Giảm cân uống nước cam được không?
Cam thuộc họ cam quýt, là loại trái cây ít calo, giàu chất xơ và vitamin C. Nghiên cứu cho thấy uống nước cam có thể tạo cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, mặc dù cam nguyên quả và nước cam đều cung cấp vitamin C, chất xơ, axit folic và flavonoid, nhưng hàm lượng chất xơ trong nước cam thường thấp hơn, trong khi lượng carb và calo (đặc biệt là đường fructose) có thể cao gấp đôi so với cam nguyên quả.
Về câu hỏi liệu giảm cân uống nước cam được không, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc ăn cam nguyên quả thay vì uống nước cam không chỉ tạo cảm giác no lâu mà còn giảm lượng calo hấp thụ. Điều này xuất phát từ việc nước cam chứa ít chất xơ hơn cam nguyên quả, cũng như có hàm lượng đường tự nhiên tương đương với 2 quả cam gộp lại và ít gây no hơn. Điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ đường nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết.
Do đó, nếu bạn muốn sử dụng nước cam để hỗ trợ quá trình giảm cân, hãy tiêu thụ với lượng vừa phải và kết hợp với việc kiểm soát calo trong chế độ ăn hàng ngày. Lựa chọn nước cam ép nguyên chất, không thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo để giảm lượng đường hấp thụ là một cách tốt. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả hơn, nên ăn cam nguyên quả thay vì chỉ uống nước cam. Ngoài ra, bạn cũng có thể sáng tạo nhiều món ăn từ cam như salad cam, gà sốt cam, hoặc sữa chua cam để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Uống nước cam giảm cân vào thời điểm nào hiệu quả?
Chị em nên sử dụng nước cam trước hoặc trong bữa ăn
Để đạt hiệu quả tối đa trong quá trình giảm cân khi tiêu thụ nước cam, khuyến khích bạn nên sử dụng trái cây này ngay trước hoặc trong bữa ăn, nhằm tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ. Ăn cam khi đang cảm thấy đói cũng có thể là một chiến lược hữu ích, vì nó có thể làm tăng đường trong máu nhanh chóng. Đối với những người có tiểu đường hoặc người thân muốn giảm cân, việc thêm cam vào bữa ăn nhẹ là một lựa chọn khôn ngoan, hoặc có thể kết hợp với các món có chỉ số đường huyết thấp. Lưu ý rằng việc tiêu thụ cam cũng nên được kiểm soát với lượng vừa phải để đảm bảo hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc giảm cân uống nước cam được không. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Nơi đây là địa chỉ uy tín được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Khi đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được massage giảm béo hóa lỏng mỡ bụng với kỹ thuật chuẩn Nhật Bản, bấm huyệt thu gọn dạ dày giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài hiệu quả giảm béo. Bên cạnh đó, chị em có cơ địa mỡ lâu năm, lớp mỡ dày sẽ được sử dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ có bước sóng RF đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
