Rau xanh là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bên cạnh đó, việc ăn rau còn tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Nếu chị em đang băn khoăn giảm cân với rau cải có tốt không thì hãy đọc ngay bài sau.
Nguyên nhân vì sao ăn rau giúp giảm béo
Rau xanh tăng cường chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giúp chị em no lâu, hạn chế calo nạp vào
Các loại rau có lượng calo thấp, lại nhiều nước với hàm lượng đường không quá cao nên không làm tăng lượng đường trong máu hay gây tích tụ chất béo. Do đó, việc sử dụng rau củ để giảm cân không còn là điều xa lạ với những chị em muốn xuống cân an toàn. Các loại rau củ còn chứa nhiều chất xơ tốt cho dạ dày, có hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Việc ăn nhiều rau vừa giúp chị em giảm mỡ, vừa tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên chị em nên nhớ không lạm dụng ăn rau thay cho các món khác bởi có thể gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chị em nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp các loại rau xanh với thực phẩm giàu protein và các loại carbohydrate hấp thu chậm để giảm béo tốt hơn.
Giảm cân với rau cải có tốt không?
Các loại rau họ cải ít calo và rất tốt trong việc giảm mỡ thừa
Các loại rau họ cải phổ biến gồm có bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, cải bẹ xanh, cải Brussels, súp lơ trắng.. Việc giảm cân với rau cải có tốt không là băn khoăn của nhiều chị em trước khi quyết định thêm món rau này vào thực đơn giảm béo. Chị em đừng lo lắng, các loại rau họ cải đều chứa ít calo và giúp chị em no lâu bởi thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ, do đó, việc sử dụng rau cải rất tốt cho sức khỏe và cân nặng.
Tác dụng giảm béo của một số loại rau họ cải gồm có:
- Cải xoong: Chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, sắt, canxi, chất chống oxy hóa.. mang tới hiệu quả trong việc giảm béo giữ dáng đẹp. Ăn cải xoong giúp loại bỏ chất béo, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tạo năng lượng cho cơ thể.
- Bắp cải: Giàu vitamin A, C, K và các khoáng chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch, ngăn chuyển hóa glucid thành chất béo. Thành phần đạm và chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, chị em có thể ăn mà không lo bị tăng cân.
- Cải bó xôi (rau bina/ rau chân vịt): Chứa acid amin, protein hỗ trợ giảm cân, tăng cường cơ bắp. Chỉ một bát cải bó xôi luộc cung cấp một lượng protein tương đương một quả trứng. Khi ăn cải bó xôi, ngay cả khi ngủ chị em cũng có thể tiêu hao chất béo.
- Bông cải xanh: Chứa sulforaphane hỗ trợ tăng nồng độ testosterone ngăn ngừa tích trữ chất béo. Bông cải xanh cũng giúp chị em no lâu hơn và dễ chế biến thành nhiều món ngon đa dạng.
Giảm cân với rau cải là lựa chọn của nhiều chị em để làm phong phú hơn thực đơn dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên để tăng hiệu quả giảm béo, chị em nên kết hợp sử dụng các biện pháp khác nữa như massage giảm béo tại Mama Maia Spa để tác động đánh tan mỡ thừa tự nhiên và đào thải ra bên ngoài.
Giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp dành riêng cho phái nữ tại Hà Nội. Đến nơi đây, chị em sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về các gói liệu trình giảm béo tự nhiên không xâm lấn, không phẫu thuật như sử dụng kỹ thuật massage Nhật Bản hay kết hợp với công nghệ cao hóa lỏng lớp mỡ cứng tầng sâu, giúp chị em xuống cân, về dáng chuẩn như mong đợi.
Hỗ trợ đánh tan mỡ cứng tầng sâu và tạo form eo chữ S quyến rũ
Vậy là Mama Maia Spa đã giúp chị em tìm hiểu giảm cân với rau cải có tốt không và tác dụng giảm béo của các loại rau họ cải rồi. Chúc chị em sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn một cách an toàn hiệu quả.
