1258 lượt xem

Giảm mỡ toàn thân sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết cách lắng nghe cơ thể của mình. Lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp và lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe đẹp từng ngày. 

Nguyên tắc giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Trước khi thực hiện giảm béo, chị em nên tìm hiểu những nguyên tắc để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra suôn sẻ, nhanh chóng đạt được mục tiêu về cân nặng và về dáng thon gọn.

Chú trọng giảm mỡ chứ không phải là giảm cân

Mục tiêu cấp thiết của các cô nàng béo lâu năm thật ra không phải giảm cân mà là tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể. Đừng quan tâm đến cân nặng, thay vào đó hãy lập một kế hoạch để giảm mỡ toàn thân. Giúp cơ thể cân đối, hài hòa mới là quan trọng.

Giảm mỡ toàn thân

Lên kế hoạch kỹ lưỡng để giảm béo an toàn và hiệu quả

Thực hiện chế độ ăn “eat clean”

Để giảm mỡ toàn thân thành công thì việc thay đổi chế độ ăn rất quan trọng. “Eat clean” là cách chế biến đồ ăn giữ nguyên bản chất tự nhiên của thức ăn như: luộc, hấp, ăn tươi. Phương pháp này giúp chị em tránh được lượng chất béo rất lớn. Đồng thời đào thải được độc tố, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Thực hiện ăn đủ 6 bữa một ngày. Mỗi bữa đều có đầy đủ dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất béo và quan trọng nhất là protein. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào và giúp cơ thể hấp thu toàn bộ dinh dưỡng hiệu quả.  

Nói không với đồ ăn vặt, đồ uống có ga, snack, các món đồ chế biến sẵn, bánh ngọt vì lượng đường này không tốt sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Uống nhiều nước cũng là một phương pháp để kiểm soát sự thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn vặt.

Giảm mỡ toàn thân

Tăng cường lượng thực phẩm tốt trong thực đơn và loại bỏ đồ có đường, rượu bia, dầu mỡ

Đốt mỡ thừa bằng thể dục thể thao

Vận động, tập luyện thể dục thể thao không chỉ giải phóng được lượng mỡ thừa mà còn giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Tùy vào thể trạng của mỗi bạn có thể tìm cho mình một môn thể thao hoặc những bài tập thích hợp.

  • Chạy bộ: Chạy bộ được xếp vị trí thứ nhất trong các bộ môn giúp giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn nhất. Bạn chỉ cần dành ra 30 phút đến 1 tiếng trong ngày chạy bộ tại công viên hoặc tập trên máy. Chạy bộ dưới hình thức nào đều đem lại hiệu quả như nhau. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên chạy với một tốc độ vừa phải, không nên quá sức làm hại đến sức khỏe. 
  • Bơi lội: Bơi lội xếp thứ hai trong những bộ môn thể thao giúp giảm mỡ thừa hiệu quả nhờ vận động toàn thân. Dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng ở vùng đùi và cánh tay. 
  • Lắc vòng: Môn thể thao này sẽ giúp cho vòng bụng của các chị em trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bởi vì khi lắc vòng, lực ma sát của vòng sẽ tác động trực tiếp lên vòng eo, giúp cho các mẹ giảm mỡ vùng bụng. Nên áp dụng bài tập lắc vòng vào mỗi buổi sáng, buổi tối để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn..

Giảm mỡ toàn thân

Chạy bộ là môn thể thao ưa thích của nhiều chị em giảm mỡ toàn thân trong thời gian ngắn

Thanh lọc cơ thể bằng trà thảo mộc

Thay vì uống các loại nước không tốt cho sức khỏe, cách giảm mỡ toàn thân khá hiệu quả chính là uống nước suối, nước ép cùng các loại trà thảo mộc để hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Hiện nay trà giảm cân được bày bán tràn lan trên thị trường. Tuy nhiên, loại chúng ta nhắc đến là các loại trà xanh, trà thảo mộc từ thiên nhiên.

Bên trong các loại trà này chứa chất oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng. Bạn có thể tìm mua tại các cửa hàng thuốc bắc hoặc tự chế biến để uống phù hợp với khẩu vị của mình.

Giảm mỡ toàn thân

Trà xanh, trà thảo mộc được biết đến như thần dược giảm béo của chị em

Giảm mỡ toàn thân bằng tay tại Mama Maia Spa

Đối với nhiều chị em bận rộn, không có thời gian kết hợp ăn uống và các bài tập thì phương pháp đốt cháy calo tự nhiên, giảm béo an toàn không phẫu thuật được ưa thích chính là tham gia các liệu trình tại spa chất lượng cao. Chị em có thể lựa chọn phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox tại Mama Maia Spa – spa top đầu tại khu vực Hà Nội để đánh mỡ nhanh.

Giảm mỡ toàn thân

Massage đánh tan mỡ thừa tích tụ dưới da tại nhiều vùng trên cơ thể

Đây là phương pháp giảm mỡ toàn thân phù hợp với mọi đối tượng. Giúp chị em đỡ đau đầu với việc giảm béo như nào mà không đau đớn, không phẫu thuật. Các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm tại Mama Maia Spa sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho liệu trình giảm mỡ chi tiết, tư vấn chế độ ăn, đưa ra các bước thực hiện phù hợp với mục tiêu giảm béo trong thời gian cho phép.

Giảm mỡ toàn thân

Nhiều chị em đạt mức cân nặng ấn tượng chỉ trong thời gian ngắn

Giảm béo Mutox không chỉ mang lại hiệu quả cao về giảm mỡ mà còn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa được những mối nguy hại từ béo phì. Lượng mỡ thừa được hóa lỏng và giải phóng ra ngoài theo con đường bài tiết tự nhiên nên hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau liệu trình 10 ngày, các bạn có thể giảm được 3-20cm vòng bụng.

Giảm mỡ toàn thân

Đắp bùn cứu thải độc cơ thể, hỗ trợ giảm béo nhanh hơn

Liệu trình giảm béo với Mama Maia Spa được chuyên gia công nhận trên VTV1