Lạc (hay đậu phộng) là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon bổ dưỡng. Do đó, thực phẩm này ngày nay được rất nhiều chị em yêu thích. Đặc biệt, lạc còn có giá thành khá rẻ, dễ dàng tìm kiếm. Do đó, nó được sử dụng trong khá nhiều món ăn khác nhau; từ món chính cho tới món ăn vặt. Vậy mẹ mang bầu ăn lạc có tốt không? Hãy tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Giá trị dinh dưỡng có trong lạc
Lạc có chứa dồi dào protein cùng các chất béo không no
Lạc là thực phẩm thuộc họ đậu, có nguồn gốc tại Trung và Nam Mỹ. Thực phẩm này cung cấp hàm lượng protein và lượng chất béo không no dồi dào. Ngoài ra, lạc còn chứa các dưỡng chất khác như omega-3, omega-6, biotin, niacin, folate, vitamin E, thamine,….
Nhờ các dưỡng chất dồi dào, lạc mang lại khác nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:
- Tốt cho lông và tóc, móng phát triển
- Cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh
- Các chất chống oxy hoá góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khoẻ
- Chuyển đổi đường thành năng lượng; hỗ trợ chức năng cho hệ tim mạch, cơ và thần kinh.
- Tốt cho sự phát triển của não bộ.
Giải đáp thắc mắc mẹ mang bầu ăn lạc có tốt không?
Mặc dù lạc là một thực phẩm giàu dinh dưỡng; tốt cho sự phát triển của mẹ và bé. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng khá cao. Điều này khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn lo lắng không biết mang bầu ăn lạc có tốt không?
Các chuyên gia cho biết, nếu mẹ không có tiền sử bị dị ứng với lạc thì hoàn toàn có thể ăn thực phẩm này. Lạc sẽ hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ mẹ khoẻ mạnh; bé yêu phát triển tối ưu. Tuy nhiên khi mang thai mẹ ăn lạc cần chú ý lựa chọn, quan sát kĩ hạt lạc. Tuyệt đối không ăn những hạt lạc đã nảy mầm hay nấm mốc. Bởi lẽ lượng dinh dưỡng trong các hạt lạc này đã bị biến đổi; dễ gây ngộ độc cho mẹ bầu.
Mẹ bầu không có tiền sử bị dị ứng lạc thì có thể bổ sung thực phẩm này trong thai kỳ
Ngược lại, trong trường hợp mẹ có tiền sử dị ứng với lạc, hãy tránh xa thực phẩm này. Một số biểu hiện khi mẹ dị ứng với lạc là:
- Ngứa ran ở khoang miệng
- Buồn nôn, co thắt dạ dày
- Cảm thấy khó thở
- Nổi mẩn đỏ, phát ban, xuất hiện mề đay
- Sưng tấy lưỡi
- Có biểu hiện sốc phản vệ
Một số lưu ý để mẹ bầu ăn lạc an toàn, tốt cho sức khoẻ
Lượng lạc hợp lí mà mẹ nên ăn mỗi ngày là khoảng 30gr
Khi ăn lạc, mẹ bầu hãy chú ý một số điểm dưới đây:
- Khi mua lạc nên ưu tiên lựa chọn các hạt có màu sáng, hạt mẩy và tròn. Không mua những hạt bị mốc hay nảy mầm.
- Khi chế biến nên chú ý không để lạc bị cháy khét
- Không nên ăn quá nhiều lạc mỗi ngày. Lượng lạc hợp lí cho mẹ là khoảng 30gr/ ngày.
- Nếu mẹ bầu có những vấn đề về bệnh dạ dày, đường tiêu hoá kém thì nên hạn chế ăn lạc.
- Mẹ bầu bị gout hay mỡ máu thì nên hạn chế ăn lạc. Do lượng đạm và chất béo trong lạc khá cao, có thể khiến bệnh tình thêm nặng hơn.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp bầu ăn lạc có tốt không? Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ xuất hiện khá nhiều thay đổi khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi. Để giúp thai kỳ khoẻ mạnh và thoải mái hơn, mẹ bầu có thể tham khảo và sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín; nhằm thư giãn cả về tinh thần lẫn thể chất. Mẹ vui vẻ, mạnh khỏe cũng sẽ ăn nhiều, ăn ngon miệng hơn để em bé phát triển tốt hơn.
Liệu trình chăm sóc bầu toàn diện của Mama Maia Spa
Điểm đến được nhiều mẹ bầu lựa chọn cho thai kỳ khỏe mạnh chính là Mama Maia Spa – spa top đầu tại khu vực Hà Nội. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm thực hiện massage bầu nhằm đánh bay những cơn đau nhức, phù nề chân tay, đi đá nóng để đả thông kinh lạc, ngâm chân thúc đẩy tuần hoàn máu.
Mama Maia Spa cũng là nơi được hơn 300.000 mẹ bầu lựa chọn, trong đó gồm nhiều mẹ là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Thanh Vân, diễn viên Hoàng Yến, siêu mẫu Phương Mai..
Tổng hợp: Dương Hoàng
