Thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ không thể thiếu các loại nước giảm cân an toàn và lành mạnh. Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ gợi ý một số loại nước uống thực hiện đơn giản, hiệu quả giúp chị em về dáng nhanh chóng.
Tác dụng của nước uống hỗ trợ giảm béo
Các loại nước giảm cân giàu dinh dưỡng chị em nên thêm ngay vào thực đơn
Bổ sung các loại nước giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:
- Giúp giữ nước: Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giảm cảm giác đói, hạn chế việc ăn quá nhiều gây béo phì, thừa cân.
- Tạo cảm giác no lâu: Các loại nước như sinh tố, nước ép trái cây nhiều chất xơ khiến dạ dày bị đầy và làm cho chị em no lâu hơn.
- Tăng cường trao đổi chất: Uống nước giảm cân giúp tăng cường chuyển hóa các chất trong tế bào và giúp lợi tiểu để giảm béo nhanh.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất tốt: Các loại vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa là thành phần thường thấy trong nước giảm cân. Nhờ đó chị em sẽ tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Dùng các thức uống giảm cân tự nhiên giúp duy trì vóc dáng cân đối, hạn chế béo phì, rối loạn mỡ máu và giảm nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch.
Gợi ý 10 loại nước giảm cân an toàn, lành mạnh
Bổ sung các loại nước giảm cân là rất cần thiết nếu chị em muốn giảm béo hiệu quả, thanh lọc cơ thể. Dưới đây là một số loại nước uống chị em có thể thêm ngay vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày:
Nước gạo lứt rang
Dùng nước gạo lứt rang hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
Sử dụng nước gạo lứt rang giúp hỗ trợ ổn định cân nặng bởi thức uống này có những tác dụng sau đây:
- Hỗ trợ tăng cường đốt cháy calo trong cơ thể.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
- Ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
- Kiểm soát và ổn định lượng đường trong máu.
Nước gạo lứt rang mang tới cảm giác no nhanh với hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nhiều lần và giúp chị em tránh được cơn thèm đồ ăn vặt như pizza, bánh ngọt, khoai tây chiên.. Chị em có thể thêm đậu đen, đậu đỏ nhằm tăng hương vị và bổ sung dinh dưỡng tối ưu.
Nước lọc
Nước lọc là thức uống cần thiết cho sự sống và tốt cho quá trình giảm béo nếu dùng đúng cách. Chị em có thể sử dụng mẹo uống nước lọc giảm cân như sau:
- Uống nước mỗi sáng sau khi thức dậy để khởi động hệ tiêu hóa.
- Uống nước trước bữa ăn để no lâu hơn, hạn chế ăn nhiều trong bữa.
- Uống nước lạnh để tăng cường trao đổi thân nhiệt, từ đó giảm béo nhanh chóng.
Trà xanh
Trà xanh là đồ uống ít calo, giàu chất chống oxy hóa, caffeine mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, nhất là cho quá trình giảm mỡ. Dùng trà xanh thường xuyên giúp giảm hấp thu chất béo trong đường ruột và tăng cường trao đổi chất trong tế bào. Trà xanh còn giúp ngăn ngừa tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch thậm chí là phòng ngừa ung thư.
Trà gừng
Trà gừng giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ trong cơ thể
Trà gừng không chỉ là phương thuốc tự nhiên giải cảm, trị buồn nôn mà còn được đánh giá cao về hiệu quả giảm béo. Dùng thức uống này giúp ức chế cảm giác thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà gừng còn giúp làm tăng hiệu ứng nhiệt của thức ăn (số calo cần thiết để tiêu hóa và hấp thu thức ăn), là loại nước giảm cân chị em nên dùng thử.
Nước ép cần tây
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, sử dụng 475ml nước ép cần tây mỗi buổi sáng giúp phá vỡ và hòa an các tế bào mỡ tại gan. Dùng nước ép cần tây có hàm lượng calo tương đối, với khoảng 85 calo/475ml. Chị em nên dùng nước ép cần tây trước bữa ăn để tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ.
Nước ép bưởi
Dùng nước ép bưởi giảm béo nhanh chóng
Một trong những loại nước giảm cân quen thuộc với chị em phụ nữ là nước ép bưởi. Thói quen dùng nước ép bưởi giúp ức chế quá trình tăng cân lên tới 18.4% , giúp giảm lượng đường trong máu, insulin có trong huyết thanh và triacylglycerol trong gan. Chị em hoàn toàn có thể thêm ngay món nước ép bưởi vào thực đơn để giảm mỡ nhanh hơn.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu chỉ có khoảng 30 calo trong 100gr với nhiều chất dinh dưỡng và có vị ngọt thanh mát. Do đó chị em có thể dùng nước dưa hấu như một loại thức uống giải khát trong quá trình giảm béo. Ngoài ra lượng nước cao kết hợp với acid amin arginine sẽ cung cấp năng lượng và tăng cường đốt cháy chất béo, chị em nên uống nước dưa hấu buổi sáng, sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa ăn để giảm cân hiệu quả.
Nước dừa
Sử dụng nước dừa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bởi đây là thức uống chứa ít calo, carbohydrate nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nhất là vitamin C, mangan.. Nguồn chất điện giải dồi dào như kali, natri, magie cung cấp nước cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn để kiểm soát cơn thèm ăn nhanh chóng.
Nước chanh mật ong
Nước mật ong chanh giúp thúc đẩy trao đổi chất và rất tốt cho sức khỏe
Dùng nước chanh mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tăng cảm giác no, rất tốt cho thực đơn giảm mỡ. Một nghiên cứu tiến hành với trên 10.000 cho thấy khả năng bị thừa cân, béo phì ở nhóm người uống nước chanh mật ong thấp hơn những đối tượng còn lại. Chị em nên dùng nước chanh mật ong trước bữa ăn để no lâu, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa. Trong khi một lon nước ngọt 355ml có tới 110 calo và 30gr đường thì một ly nước chanh mật ong cùng thể tích chỉ có 25 calo và 6gr đường.
Nước đậu đen rang
Nhắc tới nước giảm cân, chị em không nên bỏ qua món nước đậu đen rang. Đậu đen có chữa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi gồm chất béo, chất xơ, carbohydrate, vitamin K, niacin, thiamin.. Khi rang chín, hàm lượng lớn arginine được giải phóng chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và glutemine. Đây là nước uống giảm béo được khuyến khích sử dụng thường xuyên.
Lưu ý khi uống nước giảm cân chị em nên biết
Khi uống nước để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên lưu ý một số điều như sau:
- Nên dùng luân phiên từ 2-3 loại nước uống giúp giảm béo trong tuần thay vì chỉ dùng một loại duy nhất.
- Không nên thêm đường vào thức uống giảm cân bởi sẽ làm mức năng lượng tăng lên, không mang lại hiệu quả tốt như mong đợi.
- Nên kết hợp uống nước giảm cân với một chế độ ăn và sinh hoạt, tập luyện khoa học.
- Hạn chế sử dụng các nước giảm cân có chứa caffeine vào buổi tối để không bị mất ngủ.
Trong quá trình giảm cân về dáng, chị em nên kết hợp sử dụng thêm các biện pháp khác như tìm tới các liệu trình giảm mỡ tại spa giảm béo uy tín để xuống cân an toàn, hiệu quả trong thời gian ngắn. Với những chị em bận rộn không có thời gian cho việc ăn kiêng hay tập luyện thì các gói liệu trình giảm mỡ tại Mama Maia Spa là lựa chọn tuyệt vời chị em có thể tham khảo.
Liệu trình giảm béo không phẫu thuật, đánh tan mỡ tự nhiên tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo tự nhiên, chất lượng cao tại Hà Nội được hàng ngàn chị em tin chọn. Spa sử dụng liệu trình massage giảm béo với các bước xoa bóp bấm huyệt Nhật Bản, đánh tan mỡ thừa và thu gọn dạ dày, đồng thời kết hợp với công nghệ hiện đại để hóa lỏng mỡ cứng, mỡ tầng sâu mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Sử dụng công nghệ tạo form eo chữ S giúp chị em có vòng eo thon nhỏ
Mong rằng bài viết trên đây đã giúp chị em biết thêm các loại nước giảm cân hiệu quả có thể thêm ngay vào chế độ ăn để hỗ trợ giảm mỡ. Mama Maia Spa cũng mong rằng sẽ có cơ hội giúp chị em về dáng thon gọn trong thời gian tới.
