Chỉ còn hơn 100 ngày nữa là tới Tết Nguyên Đán. Lúc này, các phương pháp giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn là chủ đề được chị em phụ nữ tìm kiếm hàng đầu. Trong đó, một trong những bí quyết được nhiều người áp dụng là dùng nước tía tô. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các công thức giảm cân với tía tô đơn giản hiệu quả tại nhà!
Tại sao tía tô có công dụng giảm cân hiệu quả?
Lá tía tô có năng lượng thấp, giàu vitamin và khoáng chất
- Lượng calo thấp: Ước tính 100gr lá tía tô chỉ cung cấp 25 kcal. Do đó, bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này mà không cần lo lắng tới vấn đề tăng cân.
- Giàu chất xơ: Trung bình 100gr lá tía tô cung cấp 3,6gr chất xơ. Nhờ đó bạn sẽ có cảm giác no nhanh, cơ thể không bị thèm ăn.
- Chứa lượng ước cao: Trong 100gr lá tía tô có chứa 89g nước. Nhờ lượng nước đồi ào này mà bạn vừa giảm cảm giác thèm ăn, vừa thúc đẩy quá trình tiêu hoá nhanh chóng hơn.
- Giàu chất chống oxy hoá: Các chất chống oxy hoá dồi dào trong tía tô vừa giúp bạn có được cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng thon gọn; vừa giúp bạn có làn da tươi trẻ.
- Dồi dào vitamin và khoáng chất: Lá tía tô sở hữu hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng cao. Tiêu biểu bao gồm vitamin A, C, canxi, phốt pho, sắt… Những dưỡng chất này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra mệt mỏi, suy nhược.
Gợi ý các công thức giảm cân với tía tô đơn giản tại nhà
Nước lá tía tô tươi
Nguyên liệu:
- Tía tô tươi: 1 nắm (khoảng 10 lá)
- Muối tinh: 1 thìa
Công thức giảm cân với nước lá tía tô tươi
Cách thực hiện:
- Sơ chế tía tô sạch sẽ. Sau đó bạn chuẩn bị 1 chiếc chậu rửa; cho một chút muối vào và ngâm tía tô trong 10 phút. Sau đó vớt ra rửa lại lần nữa với nước.
- Cho tất cả lá tía tô vào nồi; đổ nước xâm xấp mặt lá.
- Đặt nồi đun lên bếp và đun sôi. Sau đó mang ra để nguội. Lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước là hoàn tất.
Nước ép lá tía tô
Nguyên liệu:
- Lá tía tô: 1 nắm (khoảng 10 lá)
- Đá lạnh: 5 viên
- Đường ăn kiêng: 1 thìa
Nước ép lá tía tô giảm cân hiệu quả
Cách thực hiện:
- Bạn chọn những lá tía tô tươi. Ngâm chúng trong nước muối khoảng 10 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước lạnh
- Cho tía tô vào máy xay cùng với 100ml nước và đường ăn kiêng. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 1 phút.
- Dùng rây tách phần bã và nước. Cho thêm đá vào là bạn đã có cho mình loại đồ uống thơm ngon, giải khát, tiêu mỡ hiệu quả.
Nước lá tía tô và chanh
Nguyên liệu:
- Lá tía tô: 1 nắm (khoáng 10 lá)
- Chanh: 3 lát
- Nước lọc: 2,5 lít
Công thức giảm cân từ nước lá tía tô và chanh
Cách thực hiện:
- Ngâm lá tía tô cùng với nước muối pha loãng để loại bỏ sạch vi khuẩn. Sau đó rửa sạch lại với nước sạch.
- Bắc 2,5 lít nước lọc lên nồi và đun sôi. Khi nước sôi, vò nát nắm lá tía tô rồi cho vào nồi. Sau đó đậy kín nắp
- Tiếp tục đun sôi hỗn hợp trong khoảng 2 phút và tắt bếp, để nuội.
- Sau cùng bạn cho các lát chanh tươi vào. Đậy kín nắp và ủ trong 15 phút. Như vậy là bạn đã có món nước chanh tía tô thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trên đây là một số công thức giảm cân với tía tô đơn giản hiệu quả tại nhà bạn nên tham khảo.
Tuy nhiên nếu như chị em quá bận rộn hoặc không đủ kiến thức căn bản để có thể thực hiện các bài tập plank giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thì các trung tâm có các dịch vụ massage giảm béo là một trong những lựa chọn rất đúng đắn. Trong đó, Mama Maia Spa là spa giảm béo tại Hà Nội giúp giảm hiệu quả, an toàn, không xâm lấn, được MC Minh Trang, DV Thanh Hương, MC-DV Minh Hương,…và hơn 300.000 khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Mama Maia Spa là spa giảm béo tại Hà Nội giúp giảm hiệu quả, an toàn, không xâm lấn
Bằng những kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản, kết hợp với máy hủy mỡ tầng sâu công nghệ Mỹ, 100% an toàn, chú trọng giảm mỡ thừa trúng đích, không xâm lấn, không ảnh hưởng sức khỏe. Ngoài ra còn có các bước đắp bùn cứu, dùng máy tạo form, lồng hồng ngoại trong liệu trình, vừa giúp tiêu hao mỡ, vừa đào thải chất độc ra khỏi cơ thể; đồng thời giúp chị em sau giảm béo thon gọn, săn chắc vùng đã giảm.
Tổng hợp: Dương Hoàng
