Trong nhiều cách giảm béo hiệu quả thì giảm cân với rau chùm ngây khá an toàn mà lại dễ thực hiện. Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu tác dụng của rau chùm ngây trong quá trình giảm cân và các món ăn đơn giản chế biến từ loại rau này.
Công dụng giảm cân với rau chùm ngây thế nào?
Rau chùm ngây giàu chất xơ và có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả
Chùm ngây được biết tới là loại thảo dược với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, tất cả các bộ phận của cây chùm ngây đều có những tác dụng riêng. Rau chùm ngây có thành phần dinh dưỡng đa dạng, giàu vitamin C, A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), canxi, sắt, magie, photpho, mangan, kali, natri, kẽm.. Giá trị dinh dưỡng của rau chùm ngây được chứng minh là cao gấp nhiều lần so với các loại hạt, quả khác.
Bên cạnh đó, công dụng giảm cân với rau chùm ngây cũng được nhiều chị em quan tâm. Sở dĩ rau chùm ngây có tác dụng giảm béo là do:
- Lá chùm ngây nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, giảm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Chất xơ trong rau chùm ngây còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn cho cơ thể để giảm lượng calo nạp vào trong các bữa ăn.
- Thành phần của lá chùm ngây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như acid chlorogenic hỗ trợ giảm mỡ bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu, đốt cháy các chất acid béo hiệu quả.
- Việc sử dụng rau chùm ngây hay bột chùm ngây sấy khô giúp cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không cung cấp quá nhiều lượng calo cho cơ thể.
Một số món ăn từ rau chùm ngây giúp giảm béo hiệu quả
Thực hiện chế độ ăn kiêng và giảm cân với rau chùm ngây, chị em có thể tham khảo một số món ăn từ loại rau này như sau đây:
Canh rau chùm ngây nấu cùng thịt xay
Canh rau chùm ngây nấu thịt nạc dinh dưỡng dễ nấu tại nhà
Nguyên liệu:
- 200gr rau chùm ngây
- 200gr thịt nạc xay
- Hành khô
- Gia vị
Cách chế biến:
- Rau chùm ngây mang đi tuốt lá, rửa sạch.
- Hành khô bỏ vỏ, rửa sạch sau đó băm nhỏ.
- Thêm chút dầu vào nồi, phi thơm hành và thêm thịt nạc đảo đều.
- Thịt săn lại thì thêm nước vào nồi đun sôi, vớt bọt và cho rau chùm ngây vào nấu khoảng 2 phút, nêm gia vị vừa ăn, rau chín thì tắt bếp.
- Múc canh rau chùm ngây thịt xay ra bát, ăn khi còn nóng với cơm.
Rau chùm ngây xào thịt bò
Nguyên liệu:
- 200gr rau chùm ngây
- 200gr thịt bò
- Gia vị
Cách chế biến:
- Rau chùm ngây mang đi tuốt lá, rửa sạch.
- Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng và ướp với tỏi, hạt nêm, hạt tiêu, trộn đều để ngấm trong 20 phút.
- Bóc vỏ tỏi, mang đi đập dập và thái nhỏ.
- Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm tỏi vàng và mang thịt bò đi xào với lửa lớn, khi thịt bò chín tái thì tắt bếp đổ ra đĩa.
- Thêm rau chùm ngây vào xào nhanh, rau chín thì thêm thịt bò đảo sơ, nêm gia vị rồi tắt bếp.
- Múc rau chùm ngây xào thịt bò ra đĩa, rắc chút tiêu xay và ăn cùng cơm nóng.
Giảm cân với rau chùm ngây là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ để mang tới bữa ăn ngon miệng, đủ chất mà vẫn giúp giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên nếu chị em muốn xuống cân nhanh chóng và sở hữu thân hình với các số đo như mong muốn, hãy tham khảo liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa – địa điểm làm đẹp dành riêng cho phái nữ tại Hà Nội.
Tác động giảm béo với kỹ thuật massage bấm huyệt tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sở hữu nhiều gói liệu trình giảm mỡ, tác động đánh tan mỡ thừa tự nhiên và đào thải mỡ ra bên ngoài mà không xâm lấn, không phẫu thuật. Chị em sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về các bước thực hiện, lựa chọn sử dụng giảm béo với massage bấm huyệt thu nhỏ dạ dày hay kết hợp dùng công nghệ để đánh mỡ thừa tích tụ dưới da một cách hiệu quả.
Sử dụng công nghệ cao trong quá trình giảm mỡ
Hy vọng bài viết trên đã giúp giải đáp các thắc mắc về giảm cân với rau chùm ngây thế nào và bật mí thêm các món ăn từ loại rau này để chị em tham khảo, thực hiện đơn giản tại nhà. Chúc chị em giảm béo thành công và sớm đạt mục tiêu xuống cân như ý.
