Mận là loại trái cây không còn quá xa lạ với những người miền Bắc. Không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon đặc trưng, mận còn có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, rất tốt cho hành trình giảm cân của bạn. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số công thức giảm cân với quả mận tại nhà rất thích hợp cho mùa thu!
Ăn mận có béo không?
Các chuyên gia cho biết, trong 100gr mận có chứa khoảng 20 – 25 calo. Các giống mận đều sẽ có lượng calo tương đương nhau. Tuy nhiên đối với những quả mận chín, vị ngọt đậm hơn thì calo sẽ cao hơn một chút bởi lượng đường nhiều hơn. Thế nhưng lượng calo tăng này cũng không quá đáng kể.
Mận có chứa luợng calo thấp, tốt cho người giảm cân
Chỉ với 20 – 25 calo cho 100gr mận, đây là mức calo vô cùng thấp. Do đó bạn hoàn toàn có thể an tâm ăn loại quả này mà không lo tăng cân. Ngoài ra, mận còn có chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong quả mận còn chứa lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất chống oxy hoá giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể mạnh mẽ. Nhờ đó tạo cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa tối đa.
Cùng với đó, lượng nước chiếm tới 70% thành phần của mận. Điều này sẽ tạo ra cảm giác no bụng giả; bạn sẽ ăn ít đi. Quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
Gợi ý các cách giảm cân với quả mận thích hợp cho mùa thu
Mận lắc chua cay
Mận lắc chua cay thơm ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Đây là món ăn đơn giản, dễ làm nhưng hương vị cực kỳ thơm ngon. Bạn chỉ cần rửa sạch mận, cắt đôi. Sau đó cho thêm các gia vị yêu thích như đường, muối, bột ớt vào; đậy kín hộp và lắc đều tay. Như vậy là đã hoàn thành. Hương vị chua chua của mận, cay cay của ớt, mặn mặn của muối và ngọt của đường sẽ hoà quyện khiến bạn không cưỡng lại được. Tuỳ thuộc vào khẩu vị của mình mà bạn sẽ gia giảm gia vị sao cho vừa ăn nhé!
Salad mận với sốt gừng
Salad gừng tốt cho kế hoạch giảm cân
Bạn cũng có thể thực hiện món salad mận healthy để giảm cân. Tuỳ vào sở thích mà bạn sẽ lựa chọn những loại rau ăn kèm. Ví dụ như xà lách, cà chua bi, dưa leo, ngò tây,… Để làm sốt gừng, bạn hãy sơ chế và bào nhuyễn 1 củ gừng. Sau đó trộn đều gừng cùng giấm gạo, dầu ăn, tiêu, muối, mật ong (tất cả theo tỉ lệ 1:1). Đổ phần sốt này trộn cùng salad mận và thưởng thức. Món ăn có vị thanh mát, chua chua ngọt ngọt sẽ khiến bạn không thể dừng đũa.
Ô mai mận xào gừng
Ô mai mận gừng tốt cho chế độ giảm cân
Đây là món ăn rất thơm ngon, phù hợp cho những buổi chiều mùa thu nhâm nhi cùng ly trà. Món ăn này là sự kết hợp giữa vị chua ngọt của mận hậu, vị cay của gia vị hoà quyện với nhau rất hấp dẫn. Bạn chỉ cần sơ chế sạch mận. Sau đó khứa dọc từng quả, ướp với gừng và đường ăn kiêng trong khoảng 1 giờ. Tiếp đó mang mận đi xào trên chảo cho ngấm gia vị. Sau cùng là sấy với nhiệt độ 120 độ trong 30 phút là hoàn thành.
Trên đây là những công thức giảm cân với quả mận thơm ngon, đơn giản mà bạn nên tham khảo. Hiện nay, với mong muốn lấy lại vóc dáng cân đối nhanh và an toàn nhất, nhiều chị em đã lựa chọn tới các spa uy tín để thực hiện giảm béo. Nổi tiếng với các dịch vụ giảm cân an toàn không xâm lấn, Mama Maia Spa chính là một trong những spa giảm béo uy tín hàng đầu tại Hà Nội mà chị em không nên bỏ qua. Mama Maia Spa cũng là địa điểm hot được dàn sao Việt lựa chọn cho quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mình.
Mama Maia Spa được VTV đưa tin về phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả cao
Tại Mama Maia Spa, có rất nhiều các gói dịch vụ giảm béo không xâm lấn an toàn và hiệu quả cho chị em lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình.
Với liệu trình giảm béo Mutox, chị em sẽ được trải nghiệm phương pháp massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn để tránh việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Thêm vào đó, Mama Maia Spa còn sử dụng công nghệ cao từ Hoa Kỳ cho liệu trình Beslim, với sóng cao tầng RF hóa lỏng mỡ tầng sâu, đào thải mỡ ra khỏi cơ thể với bước nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu.. bạn cũng sẽ được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn kỹ lưỡng nhất để đạt được mục tiêu giảm béo của bản thân mình.
Tổng hợp: Dương Hoàng
