1025 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống sinh hoạt của chúng ta. Chính vì thế, những người thừa cân béo phì luôn tìm mọi cách để giảm cân. Một trong những giải pháp hiệu quả số 1 hiện nay gíup bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối là ăn nhiều rau xanh. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân bằng rau xanh hiệu quả!

Rau xanh – Thực phẩm lành mạnh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Gợi ý thực đơn thực đơn giảm cân bằng rau xanh hiệu quả

Rau xanh là thực phẩm ít calo, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng

Đặc điểm chung của các loại rau xanh được nhiều người ưa chuộng hiện nay để giảm cân là chúng chứa rất ít calories. Thêm vào đó, các loại rau xanh còn chứa dồi dào các loại chất xơ, diệp lục. Cơ thể con người sẽ không thể tiêu hoá chất xơ. Do đó, chúng sẽ nằm lâu ở trong dạ dày, mang tới cảm giác no kéo dài hơn. Khi chất xơ nằm ở trong đường ruột; nó sẽ trở thành thức ăn lí tưởng cho các vi khuẩn đường ruột. Nhờ đó thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động ổn định và nhanh chóng hơn; việc vệ sinh cũng trở nên dễ dàng.

Trung bình, 1 bát rau xanh luộc sẽ chỉ cung cấp 40 – 60 calo. Do đó, việc áp dụng thực đơn giảm béo bằng rau xanh sẽ mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Ngoài ra, các loại rau xanh còn chứa lượng vitamin và chất chống oxy hoá dồi dào. Nó sẽ mang tới cho bạn một cơ thể đầy năng lượng; làn da luôn tươi mát, căng tràn sức sống!

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng rau xanh hiệu quả tại nhà

Ngày 1:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch; 1 trái dưa leo; 1 ly nước chanh mật ong 
  • Bữa trưa: 1 chén canh cải; 1 đĩa salad ức gà & rau củ; 1 cốc trà xanh
  • Bữa tối: 1 chén khô qua nấu thịt; 1 đĩa bắp luộc; 1 ly trà bưởi.

Gợi ý thực đơn thực đơn giảm cân bằng rau xanh hiệu quả

Thực đơn giảm cân với rau xanh đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

Ngày 2: 

  • Bữa sáng: 1 tô cháo gà; 1 trái chuối chín; 1 ly nước ép cà chua
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ; canh mồng tơi; 1 ly nước ép dưa hấu
  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ; canh bí đao thịt bằm.

Ngày 3:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc; 2 múi bưởi; 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa trưa: Tôm luộc; súp lơ luộc; 1 ly nước ép dâu tây.
  • Bữa tối: Rau muống xào tỏi; 1 đĩa cà rốt luộc; 1 ly nước ép nho. 

Ngày 4:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối chín; 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ; 1 đĩa măng tây xào tỏi; 1/2 quả bưởi. 
  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ; 1 đĩa đỗ cô ve luộc; 1 cốc nước ép dưa hấu. 

Gợi ý thực đơn thực đơn giảm cân bằng rau xanh hiệu quả

Đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày chứa đủ các nhóm chất cần thiết

Ngày 5:

  • Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen; 1 quả chuối; 1 ly nước ép táo
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ; 1 chén canh rau ngót thịt bằm; 1 đĩa bắp cải luộc
  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ; 1 chén rau bina luộc; 1 miếng dưa hấu. 

Ngày 6:

  • Bữa sáng: 1 trứng ốp la; 1 bát salad dưa chuột hành tây; 1 ly nước chanh mật ong
  • Bữa trưa: 1 chén canh bắp cải; 1 đĩa củ cải luộc; 1 ly nước ép bưởi
  • Bữa tối: Rau củ luộc thập cẩm kho quẹt; 1 bát canh rau cải; 1 quả chuối chín.

Ngày 7: 

  • Bữa sáng: 1 đĩa salad rau mầm cà chua bi; 1 quả chuối; 1 ly nước chanhn mật ong
  • Bữa trưa: 1 khúc nhỏ cá hấp; 1 bắp cải luộc; 1 cốc sinh tố đu đủ
  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ; 1 đĩa rau củ luộc kho quẹt; 1 đĩa dưa lưới.

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân bằng rau xanh đơn giản tại nhà bạn nên áp dụng. Để đẩy nhanh hiệu quả giảm béo, bạn có thể tham khảo thêm liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Đây là một phương pháp an toàn, không cần phẫu thuật, không xâm lấn, và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mama Maia Spa là địa chỉ spa giảm béo uy tín tại Hà Nội được hơn 300.000 khách hàng tin tưởng và lựa chọn.  Theo liệu trình tại Mama Maia Spa, nhiều bước massage sẽ tác động sâu vào lớp mỡ dưới da, giúp kích thích quá trình đánh tan mỡ thừa và đẩy chúng ra bên ngoài cơ thể một cách tự nhiên. Đặc biệt, những chị em có lớp mỡ dày, mỡ cứng đã từng béo lâu năm sẽ được tư vấn và kết hợp với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu đến từ Mỹ để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Gợi ý thực đơn thực đơn giảm cân bằng rau xanh hiệu quả

Khách hàng có những thay đổi tuyệt vời chỉ trong thời gian ngắn

Nhiều khách hàng đã trải qua liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa và đạt được thành công ấn tượng, vượt qua những con số cân nặng khó tin.

Tổng hợp: Dương Hoàng