Sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa. Vậy mẹ có biết loại sữa chua nào tốt cho bà bầu không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu những loại sữa chua phù hợp cho bà bầu nên dùng.
Giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và tốt cho phụ nữ mang thai
Sữa chua là một trong những món ăn mà nhiều người yêu thích, trong đó có các phụ nữ mang thai. Đây là sản phẩm lên men từ sữa, với hương thơm béo ngậy, giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng lợi khuẩn dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa. Trước khi tìm hiểu loại sữa chua nào tốt cho bà bầu, các mẹ nên biết thành phần dinh dưỡng của sữa chua:
- Chất đạm: Sữa chua giàu chất đạm rất quan trọng với cơ thể. Trong 100gr sữa chua nguyên chất thường chứa khoảng 3gr protein, với 2 loại protein là whey và casein. Hai vi chất này đều là những acid amin quan trọng giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Chất béo: Trong sữa chua có chứa khoảng 400 loại chất béo khác nhau, phần lớn là chất béo hòa tan chiếm tới 70%.
- Đường: Đường trong sữa chua chủ yếu là đường đơn tự nhiên gồm lactose và galactose. Lượng đường lactose thấp do trong quá trình lên men sữa chua đã chuyển hóa thành glucose và galatose. Vi chua của sữa chua là do glucose chuyển t hành acid lactic.
- Các loại vitamin và khoáng chất: Tùy vào loại sữa chua mà hàm lượng vitamin và khoáng chất sẽ khác nhau, nhưng cơ bản gồm có vitamin B2, B12, photpho, canxi…
Tìm hiểu loại sữa chua nào tốt cho bà bầu?
Nên sử dụng sữa chua tiệt trùng cho bà bầu thay vì sữa chua chưa qua xử lý
Sữa chua là thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Việc tiêu thụ sữa chua thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích mẹ ăn uống ngon miệng hơn, hạn chế tình trạng táo bón, giảm nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, tránh các bệnh tim mạch. Vậy mẹ có biết loại sữa chua nào tốt cho bà bầu không?
Hầu hết các loại sữa chua được bày bán trên thị trường đều mang lại các lợi ích sức khỏe và phù hợp dùng cho phụ nữ mang thai, trừ các trường hợp mẹ bị dị ứng với thành phần của sữa, dùng phải hàng kém chất lượng, hàng giả, hàng nhái. Để lựa chọn loại sữa chua tốt cho mẹ bầu, cần xem xét các yếu tố sau:
- Nên dùng sữa chua tiệt trùng hay vì các loại sữa chua làm từ sữa thô hay sữa chua qua xử lý, bởi sữa chua không tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn gây hại như Listeria, thương hàn, bạch cầu.. làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn, gây ra các vấn đề như sảy thai, sinh non..
- Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay bị bệnh tim mạch thì nên hạn chế dùng sữa chua có đường. Để tăng hương vị cho sữa chua, mẹ có thể thêm trái cây tự nhiên hay hạt dinh dưỡng dùng kèm.
- Với những mẹ bầu sợ bị tăng cân quá mức, sữa chua ít calo là lựa chọn lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng.
- Lựa chọn các sản phẩm sữa chua của các thương hiệu lớn để đảm bảo nguyên liệu tươi sạch, chất lượng.
Trong quá trình bầu bí, mẹ nên cẩn thận hơn trong khâu lựa chọn thực phẩm sử dụng để bổ sung dinh dưỡng đúng cách và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy kết hợp trải nghiệm các liệu trình chăm sóc bầu tại các spa uy tín như Mama Maia Spa tại Hà Nội để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về tinh thần và thể chất.
Thực hiện massage giảm đau mỏi toàn thân cho bà bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là điểm hẹn massage bầu top đầu được hàng ngàn bà bầu tin chọn. Tại đây, mẹ sẽ được tư vấn kỹ về các gói liệu trình, thực hiện chăm sóc bầu tại spa hay tại nhà tùy vào lịch trình cá nhân. Các mẹ cũng sẽ được trải nghiệm kỹ thuật massage Nhật Bản, ngâm chân thảo dược, dưỡng da mịn màng để sở hữu làn da đẹp, tươi trẻ trong quá trình bầu bí.
Đánh tan cảm giác đau mỏi, trị mất ngủ cho bà bầu tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết trên của Mama Maia Spa đã giúp mẹ biết được loại sữa chua nào tốt cho bà bầu để bổ sung hiệu quả, bồi bổ cơ thể và nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Hãy thêm ngay món này vào các bữa phụ để mẹ khỏe, em bé phát triển tốt.
