Bột protein giảm cân cho nữ là thực phẩm bổ sung quen thuộc với các chị em thường xuyên tập thể dục thể thao, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ loại bột này và cách sử dụng thế nào. Trong bài viết sau, Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu rõ hơn về whey protein và lưu ý khi dùng.
Bột protein giảm cân cho nữ là gì?
Bột protein giảm cân cho nữ còn gọi là đạm whey cung cấp protein dồi dào cho cơ thể
Bột protein giảm cân cho nữ còn gọi là whey protein (đạm whey), là thành phẩm của quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai, bổ sung 9 loại acid amin thiết yếu cho cơ thể. Chị em có thể hiểu rằng sữa dùng làm phô mai gồm có 2 loại protein là casein (chiếm 80%) và whey (chiếm 20%). Sau khi phân tách hàm lu owngj nước và casein sẽ thu lại được đạm whey protein cô đặc.
Bột whey có hàm lượng protein dồi dào, cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm giàu protein tự nhiên, có chứa các chuỗi acid amin cần thiết thúc đẩy sự phát triển của khối cơ và do đó đây là sản phẩm được nhiều chị em tập luyện thể hình yêu thích.
Thời điểm chị em uống whey protein khi nào tốt nhất?
Chị em có thể lựa chọn thời gian bổ sung whey protein cho phù hợp
Chị em nên uống whey protein khi nào để phát huy hiệu quả giảm béo tối đa? Thời điểm vàng để sử dụng loại bột protein giảm cân cho nữ giúp tăng cơ giảm mỡ là:
- Buổi sáng sau khi thức dậy: Dùng bột whey protein vào sáng sớm để cung cấp nguồn protein cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài. Đây là thời điểm cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thu protein vào cơ thể nhất.
- Trước khi luyện tập: Dùng bột whey trước khi tập luyện sẽ cân bằng năng lượng cho cơ thể, tạo sức mạnh và sức bền khi vận động, kích thích phát triển cơ bắp.
- Sau khi luyện tập: Khoảng thời gian sau khi tập luyện bổ sung bột whey sẽ cung cấp lượng protein cho cơ bắp để phục hồi và tái phát triển. Chị em nên dùng whey khoảng 15-30 phút sau khi tập luyện.
- Trước khi đi ngủ: Khi đi ngủ cơ thể vẫn sử dụng acid amin để chuyển hóa các chất cần thiết, bổ sung whey protein trước khi đi ngủ sẽ hạn chế tình trạng thiếu hụt vi chất trong đêm, đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể.
Lưu ý khi uống bột protein giảm cân cho nữ hiệu quả
Khi sử dụng bột protein giảm cân cho nữ, chị em cần lưu ý một số điều như sau đây:
- Một người khỏe mạnh chỉ nên bổ sung khoảng 30gr whey protein mỗi ngày và duy trì trong khoảng 6 tháng. Liều lượng sẽ chênh lệch một chút tùy thuộc vào từng sản phẩm và hướng dẫn in trên bao bì sản phẩm.
- Những đối tượng không nên sử dụng bột whey protein là phụ nữ mang thai, trẻ em, người bị dị ứng sữa không dung nạp được lactose.
- Bột whey protein không có chức năng điều trị bệnh loãng xương hay phổi tắc nghẽn mãn tính.
Để tăng cường hiệu quả của bột whey protein, chị em nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao điều độ hỗ trợ giảm béo an toàn. Ngoài ra, với những chị em không có thời gian cho việc tập luyện hay giảm cân không hiệu quả thì hãy tham khảo sử dụng thêm liệu trình massage giảm béo tại các spa uy tín như Mama Maia Spa.
Chăm sóc làn da mịn màng tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo lành mạnh, không xâm lấn không phẫu thuật cho chị em phụ nữ tại Hà Nội. Tại đây, các chị em sẽ được tư vấn các bước giảm béo với kỹ thuật massage bấm huyệt chuyên sâu Nhật Bản, tăng cường tuần hoàn máu với đá nóng, thực hiện giảm béo với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu dùng sóng điện từ đánh tan mỡ cứng bên trong.. Liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa sẽ giúp chị em xuống cân trong thời gian ngắn để đạt mục tiêu như mong muốn.
Tác động giảm béo trúng đích tại nhiều vùng cơ thể khó giảm
Trên đây là một số thông tin về bột protein giảm cân cho nữ và cách dùng như thế nào để đạt hiệu quả tốt, chị em hãy áp dụng ngay.
