Sau mỗi tháng, cân nặng của bà bầu sẽ tăng thêm một mức nào đó, tuy nhiên có những mẹ không thấy tăng cân trong giai đoạn cuối thai kỳ. Vậy mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối có bình thường không?
Mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối có bình thường không?
Theo các chuyên gia, thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ thai nhi sẽ phát triển nhanh và mạnh mẽ nhất, và cân nặng của mẹ bầu cũng theo đó mà tăng lên. Mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối có thể do những nguyên nhân sau:
- Chế độ dinh dưỡng của bà bầu không được cung cấp đầy đủ.
- Mẹ thường xuyên làm việc quá sức, nghỉ ngơi không điều độ gây suy nhược cơ thể.
- Tâm lý mẹ bầu lo lắng, stress.
- Mẹ bầu không tập luyện với chế độ phù hợp.
- Mẹ bầu mắc một số bệnh lý ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất như gan, thận, hệ tiêu hóa..
Mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối có thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ và thai nhi
Vậy mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối có bình thường không? Tình trạng mẹ bầu không tăng cân trong 3 tháng cuối cần có biện pháp khắc phục sớm, bởi điều này gây ra những ảnh hưởng nhất định cho cả mẹ và em bé như:
- Thai nhi chậm phát triển cả về thể chất và trí tuệ, thậm chí bị dị tật bẩm sinh.
- Trẻ sinh ra nhẹ cân, có sức đề kháng kém, dễ mắc bệnh suy hô hấp, suy dinh dưỡng.
- Lượng nước ối giảm đe dọa tính mạng của thai nhi.
- Mẹ bầu có nguy cơ bị sinh non, chuyển dạ sớm.
- Mẹ bầu suy nhược, không đủ sức khỏe để sinh thường mà phải mổ, thậm chí gặp nguy hiểm khi sinh.
Có thể nói rằng, cân nặng của bà bầu rất quan trọng, và khi mẹ bầu không tăng cân cần có biện pháp khắc phục với chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh hơn.
Biện pháp cải thiện tình trạng không tăng cân cho mẹ bầu 3 tháng cuối
Vậy là mẹ đã biết tình trạng mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối có ảnh hưởng gì với mẹ và bé rồi. Dưới đây là các biện pháp điều chỉnh khi thấy cân nặng của mẹ không đạt mức tiêu chuẩn, cụ thể:
Về chế độ dinh dưỡng
- Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối cần đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn.
- Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản, đồ ăn tái sống, các loại cá có chứa thủy ngân cao.. để không gây hại cho em bé.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, tránh đầy bụng khó tiêu.
- Uống đủ nước để đảm bảo có đủ lượng nước ối và nuôi dưỡng thai nhi phát triển.
Đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu với đủ các nhóm thực phẩm cần thiết
Tập thể dục điều độ, thường xuyên hàng ngày
Rèn luyện sức khỏe với các bài tập điều độ là cách giúp mẹ đạt cân nặng lý tưởng và nhanh chóng. Mẹ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như yoga, đi bộ trong khoảng 20-30 phút để tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Mỗi ngày mẹ bầu cần ngủ đủ từ 8-9 tiếng để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn. Cơ thể khỏe mạnh cũng hấp thu dinh dưỡng tốt hơn để tăng cân hiệu quả.
Chăm sóc bầu toàn diện tại các spa uy tín
Các mẹ bầu có thể tham khảo thực hiện liệu trình chăm sóc bầu tại các spa uy tín để loại bỏ sự căng thẳng, stress khi mang thai, đồng thời tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất toàn diện hơn. Lựa chọn một spa dành cho phụ nữ mang thai được đánh giá cao và thực hiện chăm sóc massage bầu đều đặn sẽ giúp mẹ thả lỏng, thư giãn nhanh chóng, giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe khi mang thai để mẹ ăn uống ngon miệng hơn, hấp thu tốt hơn.
Chăm sóc massage bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mẹ có thể tham khảo liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa – địa điểm spa dành riêng cho các bà bầu tại Hà Nội để nhận được sự chăm sóc chu đáo từ đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm.
Chia sẻ liệu trình massage bầu toàn diện của siêu mẫu Phương Mai tại Mama Maia Spa
