Nếu các chị em muốn giảm cân an toàn và hiệu quả mà chưa biết đến các cách mix sữa chua với trái cây giảm cân thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây, bỏ túi ngay bí quyết sở hữu vóc dáng thon gọn siêu đơn giản nhé.
Giảm cân bằng sữa chua mix trái cây có thực sự hiệu quả?
Sữa chua là thực phẩm đóng hộp chứa sữa đã lên men với các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ đường tiêu hoa hoạt động tốt hơn. Ngoài công dụng tuyệt đời khi ăn riêng thì kết hợp sữa chua với các vị như hoa quả, nha đam, việt quất, nếp cẩm,… cũng mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Thành phần chủ yếu trong sữa chua bao gồm:
- Canxi
- Vitamin C
- Vitamin D
- Kẽm
- Axit lactic
- Probiotic
- Năng lượng (khoảng 100-150 kcal)
- Chất béo (3,4 gr)
- Chất béo bão hòa (2 gr)
- Protein (ít nhất 8-10 gr)
- Đường (20 gr)
- Canxi: ít nhất 20% lượng canxi cần thiết hàng ngày
- Vitamin D: ít nhất 20% lượng vitamin D cần thiết hàng ngày
Các cách mix sữa chua với trái cây giảm cân
Bí quyết giảm cân mix sữa chua với bơ dầm thơm ngon
Nguyên liệu chuẩn bị
- 1 quả bơ chín mềm
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đầu tiên tiến hành nạo lấy thịt bơ, và mang đi thái hạt lựu.
- Sau đó cho bơ vào bát và trộn đều bơ cùng 1 hộp sữa chua không đường và bắt đầu thưởng thức.
- Các chị em có thể thêm đá lạnh tùy theo ý thích để tăng độ mát lạnh.
Công thức mix sữa chua, yến mạch và hoa quả tươi
Nguyên liệu chuẩn bị
- Sữa chua không đường
- Yến mạch hoặc bột yến mạch
- Táo hoặc chuối tùy theo sở thích
- Cho sữa chua không đường ra bát.
- Mang hoa quả đi thái nhỏ rồi cho vào.
- Sau đó thêm vào yến mạch hoặc bột yến mạch, trộn đều và thưởng thức.
Mix sữa chua với trái cây giảm cân – chuối chín
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 – 2 quả chuối chín
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đầu tiên mang chuối chín đi bóc vỏ, thái thành những lát mỏng.
- Sau đó cho sữa chua ra bát, thêm chuối vào trộn đều.
- Có thể cho vào tủ lạnh trong 20 phút và bắt đầu thưởng thức.
Mix sữa chua với trái cây giảm cân thành món salad hấp dẫn
Nguyên liệu chuẩn bị
- Các chị em lựa chọn những loại rau củ quả như: bắp cải, xà lách, cà rốt, cà chua, hành tây, dưa leo,…
- 1/ 2 quả chanh
- 1 hộp sữa chua không đường.
- Đầu tiên cho tất cả các loại rau củ rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ vừa ăn, cho vào một bát to.
- Sau tiến tiến hành vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh cho vào bát rau củ, thêm 1 hũ sữa chua.
- Trộn đều là có thể thưởng thức món salad hấp dẫn và dễ làm.
Trên đây là bí quyết giảm cân với cách mix sữa chua với trái cây giảm cân các chị em có thể tham khảo. Ngoài ra, có rất nhiều các chị em bận rộn lựa chọn các phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Đây là trung tâm chăm sóc và làm đẹp uy thuộc top đầu tại Hà Nội, đã được hơn 300.000 khách hàng cùng nhiều DV. MC nổi tiếng tin chọn.
* Khách hàng giảm béo thành công, lột xác sau sinh nhờ Mama Maia Spa:
- Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay, kết hợp kỹ thuật massage, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước giảm béo an toàn từ thiên nhiên như: đi đá nóng, nằm muối thảo dược…
- Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo hiện đại với việc sử dụng nhiều loại máy móc thiết bị công nghệ cao. Bằng việc kết hợp, 5 công nghệ vào một liệu trình, sẽ giúp các chị em bị béo lâu năm với tầng mỡ dày giảm mỡ tầng sâu dưới da 12 cm.
