Muốn giảm cân uống sữa tươi không đường được không?

Sữa không đường là một lựa chọn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, được nhiều người ưa chuộng không chỉ vì tính tiện lợi mà còn bởi sự cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Vậy thì liệu rằng muốn giảm cân uống sữa tươi không đường được không?

Giải đáp thắc mắc: Muốn giảm cân uống sữa tươi không đường được không?

Muon Giam Can Uong Sua Tuoi Khong Duong Duoc Khong Mama Maia Spa (1)

Giải đáp thắc mắc: Muốn giảm cân uống sữa tươi không đường được không?

Trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân, nhiều người thường tỏ ra tò mò về việc uống sữa không đường có đóng góp vào việc giảm cân hay không. Thực tế, sự gia tăng cân nặng thường xuất phát từ sự mất cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và calo tiêu hao trong cơ thể. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều calo, chúng sẽ được chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến tình trạng tăng cân. Trong trường hợp sữa không đường, lựa chọn này không chỉ giúp giảm lượng calo mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng từ protein.

Một lượng 100ml sữa không đường chỉ chứa khoảng 50 calo, là một lượng calo rất thấp so với mức khuyến nghị hàng ngày trong mỗi bữa ăn, khoảng 600 – 700 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ bổ sung sữa không đường không chỉ không gây tăng cân mà còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Uống sữa không đường trước bữa ăn 30 phút có thể giúp kiểm soát cảm giác đói, giảm thiểu việc ăn quá mức trong bữa tiếp theo, từ đó ngăn chặn việc tiêu thụ thêm calo và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm thêm sữa không đường vào chế độ ăn kiêng của mình mà không cần lo ngại. Nếu thực sự bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân hoặc trải qua sự tăng cân, nguyên nhân chủ yếu có thể xuất phát từ các yếu tố như lịch trình tập luyện, chế độ dinh dưỡng, hay chức năng chuyển hóa cơ thể, chứ không phải do việc tiêu thụ sữa, trừ khi bạn đã uống lượng sữa quá mức trong một khoảng thời gian dài.

Nên sử dụng sữa tươi không đường giảm cân như thế nào cho tốt?

Muon Giam Can Uong Sua Tuoi Khong Duong Duoc Khong Mama Maia Spa

Nên sử dụng sữa tươi không đường giảm cân như thế nào cho tốt?

Sau khi hiểu được lượng calo trong sữa không đường và khả năng giảm béo khi tiêu thụ, quan trọng là không nên chủ quan trong việc sử dụng lượng lớn. Để tận dụng tốt nhất các dưỡng chất trong sữa không đường mà không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe hay tăng cân, dưới đây là một số điểm bạn cần lưu ý khi thưởng thức sữa:

Uống sữa vào buổi sáng: Một cốc sữa không đường sau bữa ăn sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho một ngày mới mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Người giảm cân thường có thể giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày nếu uống sữa vào buổi sáng.

Không đun sôi sữa: Sữa không đường thường được sử dụng trực tiếp từ hộp và không cần đun sôi lại. Việc đun sôi có thể làm mất đi một số chất dinh dưỡng và thay đổi hương vị của sữa.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa: Ngoài buổi sáng, bạn cũng có thể thưởng thức sữa không đường vào buổi tối, khoảng 30 phút sau bữa ăn để hỗ trợ giấc ngủ và kiểm soát thèm ăn vào buổi tối. Tránh uống sữa khi đói, để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Hạn chế lượng sữa uống: Ngay cả khi giảm cân có thể được hỗ trợ bằng cách uống sữa không đường, không nên tiêu thụ quá mức khuyến nghị. Mỗi ngày, không nên uống quá 3 cốc sữa, tương đương 675ml, và nếu bạn đang ăn kiêng, lượng này cần giảm đi. Việc uống quá mức có thể gây tăng lượng calo và tình trạng tiêu chảy hoặc đau bụng.

Kết hợp sữa với thực phẩm hợp lý: Sữa có thể kết hợp tốt với một số thực phẩm như thịt, cá, trứng, củ cải, chuối, và trái cây có múi. Tuy nhiên, cần tránh kết hợp với những thực phẩm không hợp như thịt đỏ, đậu nành, hoặc các loại thực phẩm gây kích ứng dạ dày.

Bài viết đã đưa ra câu trả lời muốn giảm cân uống sữa tươi không đường được không? Ngoài ra, chị em có thể tham khảo đến dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa – một địa chỉ uy tín được nhiều phụ nữ chọn lựa để khôi phục lại vóc dáng mong muốn.

Nhung Cong Thuc Nuoc Uong Giam Can Voi Dua Trong 1 Tuan Mama Maia Spa 6

Phục hồi vóc dáng an toàn tại Mama Maia Spa

Mama Maia Spa cung cấp liệu pháp giảm béo thông qua kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản, giúp làm tan chảy mỡ thừa và thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Đối với những phụ nữ mang theo lớp mỡ thừa kéo dài, Mama Maia Spa sử dụng công nghệ giảm béo hiện đại từ Mỹ với sóng RF, giúp tan rã mỡ tầng sâu và loại bỏ chúng tự nhiên.

Trại nghiêm các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa: