Quả ổi là một loại trái cây được trồng phổ biến ở nước ta. Loại trái cây này có hương vị dễ ăn, phù hợp với vị giác của nhiều người. Ổi còn biết đến với công dụng giảm cân, vậy nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Ăn ổi có giảm cân không?
Ổi cung cấp một loạt vitamin và khoáng chất
Khi khám phá tác dụng của việc ăn ổi, chắc chắn bạn sẽ gặp nhiều thông tin về việc ổi có thể giúp giảm cân. Để hiểu xem loại trái cây này có thực sự hỗ trợ quá trình giảm cân hay không, hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của ổi. Trong mỗi 100g ổi, chúng ta sẽ tìm thấy các chất dinh dưỡng như sau:
- Năng lượng: 36 – 50 calo tùy loại ổi
- Nước: 86g
- Chất xơ: 5,5g
- Protein: 1g
- Chất béo: 0,1 – 0,5g
- Carbohydrate: 10g
- Canxi: 17mg
- Phốt pho: 30mg
- Sắt: 0,7mg
- Vitamin A: 200 – 400 IU
- Vitamin C: 200 – 400mg
- Vitamin B1: 0,5mg
- Vitamin B2: 0,04mg
- Vitamin B3: 1mg
Qua các thành phần dinh dưỡng này, chúng ta có thể nhận thấy ổi không chỉ cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất, mà còn là một nguồn calo thấp, không có cholesterol, và gần như không chứa chất béo. Carbohydrate trong ổi cũng là loại carbs dễ tiêu hóa. Điều này giúp ổi trở thành một lựa chọn tốt trong chế độ ăn giảm béo.
Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Ăn ổi vào buổi sáng trước khi ăn sáng giúp cơ thể hấp thụ tốt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời cho việc ăn ổi có giảm cân không là có. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả nhất, bạn cần chọn thời điểm ăn ổi một cách hợp lý. Dưới đây là những thời điểm tốt nhất để ăn ổi:
Ăn ổi vào buổi sáng trước khi ăn sáng
Việc ăn ổi vào buổi sáng trước khi ăn sáng giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các vitamin và khoáng chất có trong ổi. Lưu ý rằng cách này không phù hợp cho những người có vấn đề về dạ dày.
Ăn ổi trước bữa sáng giúp dạ dày cảm thấy no và giảm tiêu thụ calo vào buổi sáng, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Ăn ổi trước bữa ăn trưa và tối khoảng 30 phút
Ăn ổi vào các thời điểm này giúp tăng cảm giác no và giảm việc ăn quá mức trong bữa chính. Cảm giác no kéo dài có thể giúp kiểm soát ăn vặt giữa các bữa ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chất xơ trong ổi có vai trò làm sạch đường ruột, loại bỏ mảng bám và chất cặn, tăng hiệu quả hệ tiêu hóa.
Ăn ổi trước và sau khi tập luyện
Cho những người thường xuyên tập thể dục, ăn nhẹ trước buổi tập là quan trọng. Ổi có thể là lựa chọn tốt, cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất.
Ăn ổi sau khi tập luyện giúp bổ sung năng lượng một cách lành mạnh, hỗ trợ quá trình phục hồi sau bài tập mà không làm tăng cân.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa, nơi đây là một địa chỉ uy tín được nhiều chị em lựa chọn lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được giảm béo bằng kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật giúp hóa lỏng mỡ thừa, thu gọn dạ dày giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra đối với những chị em mỡ thừa lâu năm, cơ địa lớp mỡ dày sẽ được áp dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Mỹ sở hữu bước sóng RF đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
