Ai cũng muốn có vóc dáng thon gọn và xinh đẹp, nhưng việc giảm cân một cách an toàn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tuy nhiên, sữa hạt chính là một giải pháp cho vấn đề khó khăn này của chị em. Vậy nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?
Uống sữa hạt giảm cân lúc nào?
Sữa hạt là một loại thức uống bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe. Những người ưa chuộng lối sống lành mạnh thường yêu thích sữa hạt và thường bổ sung nó vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, việc uống sữa hạt vào thời điểm nào để giảm cân là điều mà nhiều người quan tâm.
Dưới đây là ba thời điểm uốn sữa hạt giảm cân có thể tham khảo:
- Buổi sáng khi còn đói: Uống sữa hạt vào thời điểm này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn mà còn giữ bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa tiếp theo. Điều này giúp bạn không cảm thấy thèm đồ ăn vặt hoặc thức ăn chứa nhiều calo.
- Buổi chiều lúc 3-4 giờ: Uống một ly sữa hạt vào thời điểm này sẽ giảm lượng thức ăn bạn sẽ ăn vào bữa tối. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo được tiêu thụ trong ngày.
- Buổi tối trước khi đi ngủ: Nếu bạn đang áp dụng chế độ giảm cân với lượng calo thấp, bạn có thể uống một ly sữa hạt không đường trước khi đi ngủ. Sữa hạt nguyên chất có ít chất béo, giúp hạn chế tích trữ năng lượng thừa trong cơ thể. Đặc biệt, sữa hạt cung cấp nhiều vitamin E, có tác dụng tốt cho não bộ, giúp giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Uống sữa hạt đúng thời điểm để giảm cân hiệu quả
Cách làm một số loại sữa hạt giảm cân
Bên cạnh việc quan tâm đến thời điểm uống sữa hạt để giảm cân, cũng rất quan trọng để chú ý đến nguyên liệu làm sữa hạt. Thường thì các loại sữa hạt có sẵn trên thị trường thường chứa nhiều đường tinh luyện, một thành phần có thể cản trở quá trình giảm cân. Thay vì mua sẵn từ cửa hàng, bạn có thể tự làm sữa hạt tại nhà để có một loại sữa thơm ngon, bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân.
Cách làm sữa đậu nành
Nguyên liệu:
- 200g đậu nành
- 3 lít nước sôi
- 1 miếng vải sạch để lọc bã
Cách làm:
- Rửa sạch đậu nành và ngâm với nước ấm từ 6-8 tiếng.
- Sau khi ngâm, vớt đậu nành ra và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố với một ít nước.
- Lọc hỗn hợp này qua miếng vải sạch để lấy nước, bỏ đi bã.
- Đun nước đậu nành trong nồi khoảng 10 phút.
- Bạn có thể uống sữa đậu nành này nóng hoặc nguội tuỳ ý.
Sữa đậu nành thơm ngon
Cách làm sữa hạnh nhân
Nguyên liệu:
- 100g hạnh nhân
- 700ml nước
- Máy xay sinh tố
- Miếng vải dày để lọc
Cách làm:
- Ngâm hạnh nhân đã rửa sạch từ 8-12 tiếng trong nước.
- Gọt vỏ hạnh nhân và chỉ giữ lại phần nhân trắng, rửa sạch thêm một lần nữa.
- Xay nhuyễn hạnh nhân với 700ml nước trong máy xay sinh tố.
- Sử dụng miếng vải lọc để loại bỏ bã và chỉ lấy nước hạnh nhân.
- Đun sữa hạnh nhân trong nồi với nhiệt độ 80-90 độ C, sau đó tắt bếp. Bạn có thể bảo quản sữa hạnh nhân nguội trong tủ lạnh và uống dần.
Sữa hạt hạnh nhân bổ dưỡng
Cách làm sữa hạt điều
Nguyên liệu:
- 30g hạt điều
- 500ml nước
- Máy làm sữa hạt
Cách làm:
- Ngâm hạt điều đã rửa sạch trong nước khoảng 1 giờ để làm mềm chúng.
- Có hai cách để nấu sữa hạt điều. Một là sử dụng máy làm sữa hạt để nấu sữa trực tiếp. Hai, nếu không có máy làm sữa hạt, bạn có thể xay nhuyễn hạt điều bằng máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã và đun sữa hạt điều này trong nồi. Sau đó, bạn có thể thưởng thức sữa hạt điều nóng.
Sữa hạt điều hỗ trợ giảm cân
Cách làm sữa hạt Macca
Nguyên liệu:
- 200g hạt Macca
- 500ml nước lọc
Cách làm:
- Sử dụng máy làm sữa hạt: Đổ nước và hạt Macca vào máy vànấu theo hướng dẫn của máy để có sữa hạt Macca ngay tức thì.
- Nếu không có máy làm sữa hạt, bạn có thể xay nhuyễn hạt Macca và nước trong máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã và đun sữa hạt Macca này cho đến khi nó nóng. Sau đó, rót sữa ra ly để uống.
Sữa hạt macca giúp giảm béo hiệu quả
Trên đây là gợi ý 4 công thức dễ làm sữa hạt giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân và có được thân hình thon gọn, Mama Maia Spa là một sự lựa chọn tuyệt vời. Đây là một địa chỉ spa giảm béo ở Hà Nội đã được hàng nghìn phụ nữ tin tưởng và thành công trong việc giảm cân.
Mama Maia Spa sử dụng các phương pháp massage giảm béo Nhật Bản tiêu chuẩn để giúp tan mỡ thừa và áp dụng kỹ thuật bấm huyệt để kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Ngoài ra, cho những khách hàng gặp vấn đề với mỡ dày và cứng đầu, spa áp dụng công nghệ tiên tiến từ Mỹ với sóng RF để làm tan chảy mỡ tầng sâu và loại bỏ chúng một cách tự nhiên.
Dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa
