Uống nước giảm cân trong 7 ngày là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Thế nhưng nếu chị em không hiểu rõ bản chất và quy tắc của phương pháp này, áp dụng sai cách sẽ dẫn tới tác dụng ngược, ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Bài viết dưới đây sẽ là những nguyên tắc uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả bạn cần ghi nhớ!
Công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi uống nước
Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nước và giảm cân. Kết quả đều khẳng định rằng việc uống nước có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Mỗi ngày nếu bạn uống đủ 1,5 – 2 lít nước hoặc nhiều hơn, sau vài tuần cơ thể sẽ tiêu hao thêm tới 24 – 30% calo. Đồng thời bạn sẽ giảm trọng lượng, lượng mỡ và các chỉ số cơ thể bất ngờ.
Uống nước có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Những công dụng của uống nước đối với quá trình giảm cân, giảm béo là:
- Giảm calo: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. Từ đó giảm lượng calo bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng thông qua việc kiểm soát lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
- Tăng quá trình trao đổi chất: Nước là một phần quan trọng của quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi bạn duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng nước, quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.-
- Giảm cảm giác đói: Uống đủ nước có thể giúp làm giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn. Nhờ vậy bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn, tránh việc ăn vặt tăng calo.
- Giúp quá trình tiêu hóa: Nước giúp cung cấp độ ẩm cho tiêu hóa; làm cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Điều này hỗ trợ phòng tránh tình trạng táo bón xuất hiện; đồng thời giúp cơ thể loại bỏ các chất độc tố và chất cặn bã ra ngoài.
Nguyên tắc uống nước giảm cân trong 7 ngày bạn cần ghi nhớ
Bạn nên duy trì uống từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày
Với bất kỳ một chế độ ăn kiêng nào, bạn đều phải tuân theo 1 quy tắc nhất định. Điều này sẽ giúp cơ thể đạt được hiệu quả tối ưu, an toàn cho sức khoẻ. Việc uống nước giảm cân trong 7 ngày cũng vậy. Bạn hãy chú ý tuân thủ những quy tắc sau:
- Trong 7 ngày bạn chỉ được uống và ăn các thức ăn lành mạnh, có lợi cho sức khoẻ.
- Uống khoảng từ 8 – 12 cốc nước mỗi ngày.
- Tránh xa các loại thức uống có đường, kem… Tuy nhiên bạn có thể uống các loại cafe, trà xanh nguyên chất không đường.
- Bạn có thể bổ sung thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên cần nhớ nên chọn các loại sữa hạt; sữa không đường. Chỉ uống 1/2 ly sữa mỗi ngày. Ưu tiên hàng đầu vẫn là các loại sữa ăn kiêng như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa óc chó!
- Bạn có thể uống các loại trà từ thiên nhiên như atiso, trà vỏ bưởi, trà vỏ cam… Cùng với đó là uống các loại sinh tố, nước ép trái cây. Tuy nhiên hãy nhớ không sử dụng thêm các loại đường, sữa hay kem béo trong những đồ uống này.
Một lưu ý khác bạn cần nhớ là không nên quá lạm dụng uống nước. Uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn có thể gây hiện tượng mất cân nước và gây loạn điện giải trong cơ thể. Hãy tuân thủ hướng dẫn về lượng nước cần uống hàng ngày (khoảng 8 – 12 ly nước, tùy theo nhu cầu cá nhân). Đồng thời duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả và bền vững.
Trên đây là những nguyên tắc khi uống nước giảm cân trong 7 ngày bạn cần chú ý. Ngoài ra, chị em cũng nên tham khảo qua liệu pháp massage giảm béo đang rất phổ biến hiện nay. Đây là phương pháp giảm béo hiệu quả, không xâm lấn, hiệu quả và độ an toàn cao. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những chị em quá bận bịu với công việc hàng ngày, không thể dành thời gian cho các buổi tập luyện cũng như những thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt.
Dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín nhờ những phương pháp giảm béo độc quyền không xâm lấn theo tiêu chuẩn Nhật Bản được thực hiện 100% bằng tay và phương pháp massage giảm béo tầng sâu bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ – sóng điện từ RF giúp hóa lỏng, tiêu hao mỡ hiệu quả. Ngoài ra còn có dịch vụ đắp bùn cứu ngoài lợi ích giảm cân còn có thể thải độc khỏi cơ thể, giúp người luôn cảm giác nhẹ nhõm thoải mái.
Tổng hợp: Dương Hoàng
