Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian mẹ bầu cần chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng khi thai nhi có những bước phát triển đầu tiên mạnh mẽ. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tốt cho sức khỏe mẹ và em bé trong bài sau.
Những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giàu dinh dưỡng
Các loại hạt dinh dưỡng là món ngon nhiều mẹ ưa thích, không chỉ là món ăn vặt lành mạnh mà còn giúp hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh, bồi bổ dưỡng chất cho cơ thể mẹ. Dưới đây là những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ có thể tham khảo và bổ sung mỗi ngày:
Bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân thường xuyên
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu được khuyến khích tiêu thụ nhiều bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, khả năng gây dị ứng và kích ứng thấp. Mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân cung cấp hàm lượng lớn Omega-3 cho não bộ em bé, tăng phát triển hệ thần kinh và giúp thai nhi phát triển tốt. Hạt hạnh nhân cũng chứa acid folic giúp hạn chế tình trạng bị dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Hạt hạnh nhân được khuyến khích bổ sung thường xuyên với mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ
Hạt macca rất tốt cho các mẹ bầu
Nữ hoàng của các loại hạt chính là hạt macca, đặc biệt tốt khi sử dụng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Trong giai đoạn này não bộ của em bé đang hình thành nên cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Trong khi hạt macca giàu Omega-3, acid folic, protein, vitamin B6, chất béo tốt, canxi có lợi cho em bé.
Hạt chia có hàm lượng dinh dưỡng lớn cho các mẹ
Thành phần dinh dưỡng trong hạt chia dồi dào không kém các loại hạt khác, trong đó đáng nhắc tới nhất là acid béo Omega-3. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng với sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, não bộ của em bé. Hạt chia còn giàu chất xơ, giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt, hạn chế tăng cân và ổn định đường huyết.
Bổ sung hạt chia để nâng cao sức khỏe bà bầu và thai nhi
Hạt sen tăng chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu
Một trong những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là hạt sen. Hạt sen dễ tìm mua, dễ chế biến thành nhiều món ăn mặn hay ngọt được nhiều mẹ yêu thích. Mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ nên bổ sung thêm hạt sen bởi hạt sen có tác dụng bồi bổ thận, ích tâm, an thần, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ rất tốt.
Mẹ bầu dị ứng với các loại hạt cần xử lý thế nào?
Ngoài thắc mắc những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thế nào, nhiều người cũng không biết khi mẹ bị dị ứng hạt phải làm sao. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên cho mẹ bầu như sau:
- Bà bầu bị dị ứng các loại hạt cần dừng ăn hẳn để theo dõi sức khỏe và các phản ứng của cơ thể, không nên tiếp tục sử dụng các loại hạt này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
- Trường hợp xuất hiện dấu hiệu bị dị ứng sau khi ăn hạt thì mẹ cần ngừng ăn và tới ngay cơ sở y tế, bệnh viện để kiểm tra sớm.
- Đối với những mẹ có biểu hiện mất ý thức, nghẹt thở.. cần thực hiện xoa bóp ngoài lồng ngực, hô hấp nhân tạo tới khi thở lại được và nhanh chóng đưa đi cấp cứu.
Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần hết sức thận trọng và chú ý chế độ ăn, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và nghỉ ngơi thật tốt. Qua 3 tháng đầu mang thai, các mẹ có thể tìm tới các spa cung cấp liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu để nâng cao sức khỏe, giảm đau mỏi toàn thân và thư giãn thả lỏng cơ thể để trải qua thai kỳ dễ dàng, giảm mệt mỏi nhanh chóng.
Massage chăm sóc bầu với liệu trình chuyên sâu của Mama Maia Spa
Nếu mẹ ở Hà Nội thì Mama Maia Spa là một trong những địa điểm spa bầu top đầu không nên bỏ qua. Tại đây, các mẹ sẽ được chăm sóc chu đáo, cẩn thận với liệu trình massage bầu toàn diện, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất hiệu quả với nhiều gói liệu trình linh hoạt về thời gian cho mẹ lựa chọn.
Dùng đá nóng giúp mẹ tăng cường khí huyết nâng cao chất lượng giấc ngủ
Hy vọng đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết những loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là gì và cách xử lý khi bị dị ứng hạt rồi. Hãy chú ý chăm sóc dinh dưỡng và thường xuyên chăm sóc bầu để mẹ khỏe, em bé phát triển tốt.
