Trong thực đơn ăn kiêng cho người giảm cân, bữa sáng rất quan trọng. Nhất là với những người có quỹ thời gian rảnh rỗi hạn hẹp, thì nên tham khảo thực đơn giảm cân hấp dẫn mà Mama Maia Spa chia sẻ trong bài viết này nhé!
Muốn giảm cân thành công, bạn tuyệt đối không được nhịn bữa sáng. Bởi ăn đúng và đủ bữa có ý nghĩa quan trọng với việc đáp ứng đầy đủ năng lượng, đảm bảo mọi hoạt động sống hằng ngày. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng để duy trì mọi hoạt động của chúng ta cho đến trưa. Đồng thời, hạn chế tình trạng đói vào giữa buổi, nguyên nhân dẫn đến việc ăn vặt, mà những đồ ăn vặt lại thường chứa nhiều chất béo và đường điều này là không hề tốt cho cải thiện vóc dáng.
Dưới đây là thực đơn bữa sáng giúp giảm cân cho người ăn kiêng mà bạn có thể tham khảo:
Sữa chua không đường với quả mâm xôi
Có thể bạn chưa biết? Sữa tươi không đường có thể cung cấp gần gấp đôi hàm lượng protein so với các loại sữa chua thông thường có cùng lượng calo. Việc kết hợp sữa chua với một chút quả mâm xôi là bạn đã có cho mình một bữa sáng đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Trứng luộc
Trứng gà là món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của mỗi người. Ăn 2 quả trứng vào bữa sáng sẽ giúp cho cơ thể no suốt cả buổi và đảm bảo đủ năng lượng để hoạt động.
Yến mạch trộn với trái cây
Kết hợp yến mạch nguyên hạt với trái cây bạn sẽ có được một món ăn cho bữa sáng vừa bổ dưỡng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chỉ cung cấp những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi trong thực phẩm này có chứa lượng đạm khá dồi dào nên uống nó vào trước các bữa ăn sẽ giúp bạn có được cảm giác no nhanh hơn, giảm bớt các cơn thèm ăn và giảm cân nhanh chóng.
Sushi chuối
Là món ăn giúp giảm cân phù hợp cho bữa sáng của người ăn kiêng. Trong sushi chuối giàu có hàm lượng các vitamin và khoáng chất phải kể đến như: chất xơ, vitamin, protein,… Có công dụng ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa và loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả.
Nho xanh
Nằm trong nhóm những loại trái cây mọng nước, chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và đặc biệt là rất ít calo giúp bạn vượt qua những cơn đói bụng thường trực khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng. Bạn có thể ăn nho vào buổi sáng hay cả ngày đều được và cảm nhận kết quả bất ngờ mà nó mang lại.
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, để mau chóng cải thiện vóc dáng bạn nên luyện tập thể thao thường xuyên. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản Mutox của Mama Maia Spa. Đây là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa
