Sự kết hợp giữa bơ và yến mạch không chỉ tạo nên món ăn ngon mà còn hỗ trợ giảm cân. Bài viết sau đây của Mama Maia Spa sẽ chia sẻ cho chị em về thực đơn giảm cân bằng bơ và yến mạch nhanh chóng, hiệu quả nhất.
Vì sao yến mạch và bơ có thể giúp chị em giảm cân?
Phương pháp giảm cân bằng bơ và yến mạch
Giảm cân bằng bơ và yến mạch là một phương pháp được ưa chuộng hiện nay. Bởi lẽ yến mạch chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất cũng như những chất chống oxy hóa cho cơ thể. Cụ thể, thành phần của yến mạch là: trong 78g yến mạch khô có đến 51g carbohydrate, 13g protein, 8g chất xơ và 5g chất béo.
Chất xơ trong yến mạch sẽ làm tăng cảm giác no lâu, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Do đó nó thường được sử dụng để thay thế cho những tinh bột dễ gây tăng cân. Bên cạnh đó, yến mạch còn được biết đến là thực phẩm ít calo. Vì vậy nó luôn là lựa chọn lý tưởng trong mọi thực đơn giảm béo.
Trong khi đó, bơ cũng là một loại quả quen thuộc trong thực đơn giảm cân của chị em nhờ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất béo axit oleiccó tác dụng đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao lượng calo trong cơ thể hiệu quả. Tương tự như yến mạch, bơ cũng chứa rất nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no và làm giảm việc hấp thụ những thực phẩm khác.
Thực đơn giảm cân bằng bơ và yến mạch hiệu quả trong 5 ngày
Để giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm béo của chị em cần đảm bảo chứa lượng calo không quá lớn. Do đó các nguyên liệu phải được kết hợp với nhau một cách hợp lý. Dưới đây thực đơn giảm cân bằng bơ và yến mạch chỉ trong 5 ngày chị em có thể tham khảo.
Thực đơn ngày 1
Bánh tart yến mạch ít calo hơn bánh tart thông thường
- Bữa sáng: Cháo thịt băm
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Thịt bò áp chảo + Salad rau quả (có bơ)
- Bữa phụ: Sữa chua không đường trộn trái cây
- Bữa tối: Cháo yến mạch thịt băm
Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: Bánh mì đen nướng bơ tươi
- Bữa phụ: 1 ly nước ép cà rốt
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Ức gà luộc + Canh bí đao
- Bữa phụ: Bánh tart trái cây yến mạch
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + rau củ luộc + thịt bò xào
Thực đơn ngày 3
Thực đơn giảm cân bằng bơ và yến mạch hiệu quả
- Bữa sáng: Bánh mì yến mạch trứng bơ
- Bữa phụ: Muffin việt quất yến mạch
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Ức gà áp chảo + Salad rau củ
- Bữa phụ: Smoothie bơ mãng cầu
- Bữa tối: Cháo yến mạch cá hồi
Thực đơn ngày 4
- Bữa sáng: Bún gạo lứt thịt gà
- Bữa phụ: Smoothie bơ chuối
- Bữa trưa: Cháo yến mạch thịt bò băm
- Bữa phụ: Salad bơ tôm
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + Cá thu bỏ lò + Rau luộc
Thực đơn ngày 5
Giảm cân bằng bơ và yến mạch đem lại hiệu quả nhanh chóng
- Bữa sáng: Xôi xéo yến mạch
- Bữa phụ: Sữa chua không đường
- Bữa trưa: Sushi cuộn bơ
- Bữa phụ: Bánh chuối yến mạch
- Bữa tối: Cháo bí đỏ thịt băm
Bên cạnh cách giảm cân bằng bơ và yến mạch, chị em cần kết hợp thêm với các bài tập và các phương pháp giảm béo khác. Mà massage giảm béo là một trong những phương pháp có cơ chế giảm béo hiệu quả và an toàn, giúp hóa lỏng, đào thải mỡ thừa bằng ngoại lực. Mama Maia Spa là một địa chỉ giảm béo uy tín tại Hà Nội, có 2 phương pháp giảm béo Mutox và giảm béo Beslim.
Kết hợp giảm cân bằng bơ và yến mạch cùng phương pháp massage giảm béo
Nếu muốn được giảm béo hoàn toàn bằng tay, bạn có thể lựa chọn phương pháp Mutox với kỹ thuật massage chuẩn Nhật. Các bước trong liệu trình giảm béo Mutox bao gồm massage chuyên sâu và đắp bùn cứu dưỡng sinh giúp thải độc cơ thể… Với phương pháp này, chị em sẽ được giảm 5-10cm sau mỗi liệu trình mà không sợ bị xâm lấn hay ảnh hưởng sức khỏe.
Còn giảm béo Beslim lại là phương pháp giảm béo tầng sâu với khả năng giảm béo hiệu quả hơn. Nhờ sự kết hợp giữa máy giảm béo công nghệ cao cùng các bước massage bằng tay, mỗi liệu trình Beslim có thể làm giảm 3-5kg và thu gọn đi 7-15cm mỗi vùng. Với khả năng giảm sâu, giảm trúng đích mà vẫn đảm bảo an toàn, phương pháp Beslim rất được tin chọn tại Mama Maia Spa.
Là địa chỉ sở hữu phương pháp giảm béo không phẫu thuật, Mama Maia Spa trở thành địa chỉ tin cậy của nhiều chị em và các sao Việt như MC Minh Hương, DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm, DV Hà Anh, DV Thúy Hà,…
