Bơ được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa ít calo được chị em lựa chọn cho thực phẩm ăn uống dinh dưỡng và giảm cân hàng ngày. Vậy cách xây dựng thực đơn healthy với bơ như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.
Thực đơn healthy với bơ cho bữa sáng
Bánh mỳ kẹp bơ
Thực đơn healthy với bơ cho bữa sáng – Bánh mỳ kẹp bơ
Đây là món ăn có hình thức bắt mắt và màu sắc hấp dẫn. Bánh mì lên men với độ giòn vừa phải, khi ăn kèm với bơ tươi beo béo sẽ giúp món ăn được hài hòa hơn về tổng vị.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Bánh mì nguyên cám 4 miếng
- Bơ 1 trái
- Mè đen 1 muỗng cà phê
- Chanh 1/2 trái
- Dầu ăn
- Muối, tiêu, bột ớt
Các bước thực hiện:
- Trộn gia vị khô. Chúng ta trộn đều 1 muỗng cà phê mè đen, với ớt khô xay nhỏ, muối và tiêu.
- Nướng bánh mì. Cắt 4 miếng bánh mì nguyên cám rối rưới lên bánh 1 ít dầu ăn và 1 ít muối, tiêu. Sau đó, bắc chảo lên bếp ở lửa lớn, áp chảo bánh mì tới khi 2 mặt vàng đều.
- Cắt bơ làm tư theo chiều dọc, bỏ phần hạt cứng đi rồi dùng dao lột phần vỏ của bơ.
- Lấy bánh mỳ đã nướng ra dĩa và đặt phần bơ đã cắt lát lên trên. Lưu ý, để bơ không bị thâm đen, bạn có thể vắt 1/4 trái chanh lên trên phần bơ, rồi hãy rắc gia vị khô lên trên để tạo hương vị hấp dẫn.
Sinh tố bơ sữa chua
Thực đơn healthy với bơ
Bữa sáng bắt đầu bằng việc thưởng thức một cốc sinh tố vơ nhẹ nhàng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các chị em đang giảm béo. Với màu xanh bắt mắt, hương thơm dễ chịu cùng vị béo nhẹ, ngọt vừa của nước cốt dừa, chua nhẹ của sữa chua, đảm bảo khiến các chịu mê mẩn không thôi đó.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Bạn cần cắt đôi quả bơ, bỏ hạt, rồi cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ dày khoảng 2cm rồi lột bỏ vỏ.
- Bước 2: Cho bơ, sữa chua, đá viên (chọn loại đá nhỏ) vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy.
- Bước 3: Cho sinh tố bơ vào ly và thưởng thức thôi. Bạn có thể trang trí bằng lát bơ cắt mỏng tuỳ thích.
Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn không nên dùng sữa đặc cho món này sinh tố nhé.
Thực đơn healthy với bơ cho bữa trưa và bữa tối
Salad bơ ức gà
Thực đơn healthy với salad bơ ức gà
Đây là món ăn có màu sắc cực kỳ bắt mắt, hấp dẫn vị giác khi có sự hòa quyện giữa vị ngọt béo ngậy của bơ, bắp tươi, thịt gà mềm ngon cùng hương thơm nhẹ của nước cốt chanh và dầu ô liu. Đây có lẽ sẽ là gợi ý tuyệt vời mà các bạn không nên bỏ qua đâu nhé.
Salad bơ cá hồi
Thực đơn healthy với bơ
Nếu các bạn muốn thay đổi hương vị cho bữa ăn của mình thì có thể thử món ăn giảm béo salad bơ cá hồi này nhé. Các thực hiện thì khá đơn giản, bạn chỉ việc trộn đều các nguyên liệu như: bơ, rau diếp, ray xà lách, dưa chuột, củ cải đỏ, hành tây đỏ,… lại với nhau rồi đặt miếng cá hồi nóng hổi lên trên là hoàn thành món ăn rồi đó. Vị ngọt thanh ngậy của bơ kết hợp cùng cá hồi thơm phức, hòa quyện với phần nước sốt đậm đà, đảm bảo cực kỳ bắt vị giác đó nha.
Salad bơ thịt bò
Thực đơn healthy salad với bơ thịt bò
Gợi ý tiếp theo trong thực đơn healthy với bơ đó chính là salad bơ thịt bò. Món ăn này cũng không kém phần hấp dẫn đâu nha. Bởi hương vị đậm đà, kết hợp cùng vị béo ngậy của bơ với từng miếng thịt bò mềm, ngon hòa quyện với nước sốt thơm lừng khiến các chị em không thể ngừng lại khi ăn
Ngoài cách giảm cân bằng thực đơn healthy với bơ, các chị em cũng nên cân nhắc và lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín với các phương pháp giảm cân an toàn và các liệu trình cụ thể để nhanh chóng giảm mỡ. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín hàng đầu tại thành phố Hà Nội và đã được hơn 300.000 khách hàng tin chọn. Trong đó, có cả những DV, MC nổi tiếng như: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV-NSUT Thu Hương (Hương Tươi), DV Hà Anh…
Phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa
Với phương châm giảm béo an toàn – không xâm lấn – không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của khách hàng. Mama Maia Spa áp dụng 2 phương pháp giảm béo an toàn là:
- Giảm béo Mutox: Đây là phương pháp giảm béo 100% bằng tay với kĩ thuật massage, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật Bản. Hơn nữa, sự kết hợp hoàn hảo giữa các bước massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu, sẽ giúp khách hàng đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Sau khi kết thúc liệu trình, chị em sẽ giảm được từ 5 – 7 cm tùy vùng giảm.
- Giảm béo Beslim: Đây là phương pháp giảm béo độc quyền tại spa, giảm béo tích hợp, sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao với các bước message bằng tay của phương pháp Mutox. Phương pháp này sẽ giúp đốt cháy và tiêu mỡ tầng sâu dưới 12 cm. Và khi kết thúc 1 liệu trình giảm mỡ gồm 10 buổi, các chị em sẽ giảm được từ 3 – 5kg, 7 – 15 cm.
Một số bước giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng những chia sẻ về thực đơn healthy với bơ trên sẽ hữu ích cho chị em trong quá trình giảm cân.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
