Thịt dê là thực phẩm có hương vị thơm ngon, giá trị dinh dưỡng dồi dào được rất nhiều người yêu thích hiện nay. Các món ăn từ thịt dễ đã trở thành đặc sản ở một số khu vực khiến ai ai mỗi khi đi qua đều phải nán lại thưởng thức. Có nhiều chị em thắc mắc không biết mang bầu ăn thịt dê được không? Thông tin hữu ích sẽ có ở bài viết dưới đây!
Mẹ mang bầu ăn thịt dê được không?
Mẹ bầu nên đưa thịt dê vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mình
Các chuyên gia cho biết, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung thịt dê trong thai kỳ. Đây là thực phẩm cung cấp dồi dào giá trị dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé. Do đó mẹ không nên ngần ngại đưa thực phẩm này vào thực đơn của mình.
Thịt dê có chứa hàm lượng dồi dào các chất béo không bão hoà tốt cho hệ tim mạch. Cùng với đó là hàm lượng cao các dưỡng chất như protein, sắt, kali, natri, omega-3, vitamin B12, canxi, vitamin E… Nhờ đó, thực phẩm này sẽ mang tới nhiều lợi ích cho mẹ bầu như hỗ trợ xương chắc khoẻ; ổn định huyết áp; giảm nguy cơ béo phì; tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch…
Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nhận được lợi ích tối ưu từ thịt dê nếu ăn nó ở hàm lượng vừa phải. Mẹ nên tránh ăn thịt dê liên tục bởi điều này sẽ làm tăng cholesterol, tích tụ chất béo bão hoà/ Từ đó gây hại cho tim mạch, ảnh hưởng tới cân nặng.
Những lợi ích khi mẹ bầu ăn thịt dê trong thai kỳ
Bổ sung protein tốt cho thai nhi phát triển
Theo ước tính, 100gr thịt dê cung cấp tới 27gr protein. Đây là nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào, thiết yếu cho quá trình mang thai. Lượng protein trong thịt dê sẽ hỗ trợ thai nhi trong bụng mẹ phát triển khoẻ mạnh. Đồng thời mẹ cũng giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát cơn đói trong thai kỳ.
Giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh
Nguồn vitamin B dồi dào trong thịt dê sẽ hỗ trợ cả mẹ và bé có hệ thần kinh khoẻ mạnh. Đồng thời vitamin B9 sẽ phòng ngừa chứng dị thật ống thần kinh ở trẻ.
Thịt dê bổ sung protein tốt cho thai nhi, giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh
Hệ xương cứng cáp, chắc khoẻ
Trong 100gr thịt dê có chứa khoảng 17mg canxi. Đây là nguồn dinh dưỡng hữu hiệu tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé. Nhờ bổ sung thịt dê, mẹ bầu sẽ hạn chế vác vấn đề bị đau mỏi tay chân, đau khớp, rụng tóc…
Giảm nguy cơ thiểu máu thai kỳ
Các chuyên gia cho biết, 100gr thịt dê có chứa khoảng 3,7mg sắt. Đặc biệt, các phân tử sắt trong thịt dê rất dễ để cơ thể mẹ hấp thụ. Lượng sắt này sẽ giúp mẹ tăng cường lượng hemoglobin trong máu. Nếu cung cấp đủ sẽ giúp mẹ hình thành nhiều tế bào hồng cầu; tăng cường sức khoẻ, hạn chế thiếu máu thai kỳ.
Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn thịt dê trong thai kỳ
Mẹ không nên ăn quá nhiều thịt dê, chỉ ăn ở mức vừa đủ
Mặc dù mang tới nhiều lợi ích cho sức khoẻ thai kỳ. Thế nhưng thịt dê lại chứa nhiều calo và cholesterol. Do đó để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, mẹ bầu khi ăn thịt dê cần chú ý một số điểm sau:
- Thịt dê có tính nóng nên mẹ chỉ nên ăn 1 lượng vừa đủ; tránh ăn quá thường xuyên. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoảng 1 lần/ tuần.
- Không nên uống trà sau khi ăn thịt dê. Không ăn thịt dê cùng với bí đỏ, dưa hấu.
- Những mẹ bầu có bệnh lí về huyết áp, tim mạch, gan, nóng trong, nổi mụn… thì nên hạn chế ăn thịt dê.
- Mẹ nên tích cực uống nhiều nước lọc khi ăn thịt dê.
- Kết hợp thịt dê với các loại rau xanh, trái cây để giúp cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất và dễ tiêu hoá hơn.
- Ăn thịt dê mẹ cần chú ý nấu chín kĩ, tránh ăn tái để hạn chế vi khuẩn có hại.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp mang bầu ăn thịt dê được không? Cùng với chế độ dinh dưỡng, mẹ mang bầu cần chú ý chăm sóc cơ thể cẩn thận mỗi ngày để đảm bảo em bé phát triển khoẻ mạnh tối đa. Ngoài ra, để xua tan những mệt mỏi, khó chịu khi mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo thực hiện liệu trình massage bầu tại spa cao cấp, uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm dành riêng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh tới thư giãn, thả lỏng, massage giảm đau nhức và tăng cường sức đề kháng tốt hơn.
Các chuyên viên chăm sóc giúp mẹ thoải mái với kỹ thuật massage Nhật Bản
Mama Maia Spa đã đón tiếp hơn 300.000 mẹ bầu tới trải nghiệm dịch vụ, trong đó gồm nhiều mẹ bầu là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Thanh Vân, diễn viên Hoàng Yến… Với các gói liệu trình chăm sóc bầu linh hoạt thời gian từ 60 phút – 90 phút – 120 phút, mẹ sẽ được chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất với dịch vụ phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân hàng ngày.
Tổng hợp: Dương Hoàng
