Xây dựng chế độ ăn tập yoga giảm cân nhanh chóng

Để thành công giảm béo bằng yoga bên cạnh việc duy trì tập luyện thì chị em vẫn rất có một thực đơn ăn uống phù hợp. Vậy xây dựng chế độ ăn tập yoga giảm cân nhanh chóng như thế nào để đảm bảo an toàn? Cùng theo dõi bài viết dưới đây chị em nhé.

Xây dựng chế độ ăn tập yoga với các loại thực phẩm an toàn

Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn chị em không chỉ đơn thuần thực hiện tập những bài tập Yoga mà cần phải xây dựng riêng cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Vậy để có một thực đơn kết hợp hoàn hảo thì có gì?

Chế độ ăn tập yoga với rau xanh

Chế độ ăn tập yoga với rau xanh 

Rau xanh là loại thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình giảm béo đạt hiệu quả cao thì chị em nên chọn ra những loại rau có màu xanh đậm như cải xanh, súp lơ xanh, cải xoắn… Bởi chúng có chứa nhiều thành phần vitamin C, R, K, chất xơ, canxi, chất sắt giúp giảm béo an toàn, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt, khỏe mạnh hơn và đặc biệt hỗ trợ quá trình tập yoga của chị em mỗi ngày. Vậy nên hãy bổ sung những thực phẩm này hằng ngày nhé.

Bổ sung các loại quả mọng vào thực đơn ăn tập yoga

Bổ sung các loại quả mọng vào thực đơn ăn tập yoga

Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng giảm cân của hầu hết chị em. Không chỉ thơm ngon mà chúng còn chứa thành phần dinh dưỡng cực cao, cùng với đó là các chất oxy hóa giúp cơ thể chống lại nhiều loại virus gây bệnh. Thay vì bạn ăn các loại bánh ngọt chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe thì hãy bổ sung những loại trái cây tươi khi bụng đói để về dáng nhanh chóng, an toàn nhé.

Đậu phụ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng

Đậu phụ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng

Đậu phụ thường được áp dụng khá nhiều trong thực đơn ăn chay bởi nó chứa thành phần đạm thực vật an toàn cung cấp lên đến 9 loại axit amin khác nhau mà cơ thể không có khả năng tự sản sinh ra được. Theo nghiên cứu, chỉ với 100 gram đậu phụ có thể chứa đén 17,19 gram chất đạm đáp ứng trong mỗi buổi tập Yoga. Vậy nên khi xây dựng chế độ ăn tập yoga không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Ngoài ra, chị em có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm chứa đạm ít béo như thịt bò, ức gà, cá hồi, tôm… vào thực đơn hằng ngày nhé.

Những thực phẩm nên tránh khi áp dụng thực đơn tập Yoga

Những thực phẩm nên tránh khi áp dụng thực đơn tập Yoga

Bên cạnh những loại thực phẩm được khuến khích sử dụng khi xây dựng chế độ ăn khi tập Yoga thì chị em vẫn nên tránh một số loại được gợi ý ngay dưới đây:

• Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.
• Đồ ăn chứa hàm lượng đường cao
• Thực phẩm cay nóng không tốt cho dạ dày
• Đồ uống chứa cồn hoặc các loại nước uống đóng chai
• Các loại thịt tái sống dễ gây nhiễm khuẩn