Yoga là phương pháp giảm béo an toàn, được các chị em ngày nay yêu thích sử dụng. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về 5 bài tập yoga toàn thân giảm mỡ hiệu quả nhé.
Bài tập yoga toàn thân giảm mỡ với tư thế con mèo
Yoga toàn thân với tư thế con mèo sẽ giúp các chị em đánh bay mỡ vòng eo nhanh chóng
Bài tập yoga toàn thân này sẽ tác động mạnh mẽ lên vùng bụng, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa từ đó thúc đẩy quá trình đào thải mỡ diễn ra nhanh hơn, giúp các chị em giảm béo hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện bài tập yoga toàn thân:
- Tư thế chuẩn bị: Các chị em tiến hành ngồi lên bắp chân, hai chân khép sát.
- Sau đó, hít sâu và từ từ chuyển sang tư thế bò với trọng lượng dồn vào phần gối và tay. Hãy kom người về trước, dùng tay chống dưới sàn, gối và tay mở rộng bằng vai.
- Sau đó từ từ ngước đầu nhìn lên trần, kết hợp với nhẹ nhàng cong lưng xuống tạo thành hình lõm cho cơ thể.
- Để quá trình tập sẽ hít được nhiều không khí hơn, các chị em mở căng vùng bụng, thở mạnh rồi cong lưng lên và hạ thấp đầu.
- Giữ tư thế này trong 30 giây, kết hợp hít thở đều đặn và quay về tư thế ban đầu.
- Thực hiện bài tập 10 lần để đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa cho cơ thể nhé.
Bài tập yoga toàn thân giảm mỡ với tư thế nằm ngược theo đường thẳng
Đây là bài tập yoga toàn thân giúp thu gọn cánh ta hiệu quả
Bài tập yoga này vừa giúp giảm mỡ toàn thân lại đặc biệt tác động lên phần cánh tay giúp bạn thu gọn phần vai nhiều mỡ, giúp cơ cánh tay, cơ chân trở nên săn chắc.
Hướng dẫn thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị: Các ngồi trên thảm, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng, ngón chân căng.
- Sau đó các chị em tiến hành chống hai tay chống về sau, dùng lực đẩy mông lên sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng. Dồn trọng lực chủ yếu vào phần tay và chân.
- Chú ý giữ tư thế này trong 2 phút rồi hít thở nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể, hạ mông xuống và trở về tư thế ban đầu.
Bài tập yoga toàn thân giảm mỡ với tư thế cong người
Tư thế cong người là bài tập yoga toàn thân hỗ trợ định hình dáng hiệu quả
Đây là bài tập yoga toàn thân giúp các chị em tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, vừa hỗ trợ giảm béo vừa giúp định hình dáng, đặc biệt cũng giúp chị em giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị: Thực hiện tư thế quỳ gối trên sàn, khép nhẹ hai chân.
- Người các chị em đứng thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa. Lúc này trọng lực dồn lên hai gối.
- Sau đó, chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn.
- Rồi từ từ chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, duỗi tay thẳng và cơ bụng căng. Chúng ta giữ nguyên tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập yoga toàn thân giảm mỡ với tư thế em bé
Bài tập yoga toàn thân với tư thế em bé sẽ giúp các chị em giảm mệt mỏi hiệu quả.
Tư thế yoga em bé sẽ giúp tăng cường sức mạnh vai, cánh tay và chân. Bài tập này giúp giảm cân và tăng cường sự vận động của cơ hông, cơ lưng và đùi, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế ngồi trên đầu gối.
- Hai đầu gối mở rộng và lấy hông làm điểm tựa, hít thở đều.
- Các chị em tiến hành gập người về trước giữa hai đùi và thở ra.
- Sau đó, vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối hoặc để tay sát bên người.
Lựa chọn spa giảm béo an toàn để đồng hành cùng quá trình thay đổi
Ngoài việc tập luyện các bài tập yoga toàn thân giảm mỡ hiệu quả tại nhà thì có rất nhiều chị em bận rộn muốm giảm béo nhanh chóng đã tin tưởng lựa chọn phương pháp massage giảm béo của Mama Maia Spa. Đây là điểm đến quen thuộc của hơn 300.000 chị em và cả các DV, MC nổi tiếng.
* Hành trình giảm béo thành công của khách hàng tại Mama Maia Spa:
Sở hữu cho mình một không gian spa thoáng mát, sang trọng các chị em khi đến với Mama Maia Spa sẽ được thư giãn, thoải mái và tận hưởng dịch vụ chăm sóc chu đáo bởi đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp. Hơn nữa, tại Mama Maia Spa áp dụng phương châm giảm béo an toàn. Hai phương pháp giảm béo là phương pháp Mutox – giảm béo chuẩn Nhật với các liệu trình massage giảm béo, giúp chị em thu nhỏ dạ dày, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả. Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo hiện đại, tích hợp nhiều công nghệ khoa học và một liệu trình giảm béo. Hơn nữa, tại đây các chị em cũng được tư vấn chế độ ăn khoa học để vừa giảm cân an toàn, vừa đảm bảo sức khỏe. Chính vì thế, đây là địa chỉ giảm béo, giảm cân sau sinh được đông đảo chị em, mẹ bỉm tin chọn.
Hy vọng bài viết 30 phút mỗi ngày với 5 bài tập yoga toàn thân giảm mỡ hiệu quả trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
