Dừa được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng kể cả dừa khô. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn dừa khô được không? Mẹ hãy theo dõi bài viết sau để có câu trả lời nhé!
Giá trị dinh dưỡng của dừa khô
Chắc hẳn nhiều mẹ bầu đã rất quen thuộc với lợi ích của dừa tươi đem lại. Tuy nhiên, lợi ích của dừa khô với sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Trong dừa khô có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe mẹ bầu cùng thai nhi như: Thiamine (B1): 0.066 mg, Riboflavin (B2): 0.02 mg, Niacin (B3): 0.54 mg, Pantothenic acid (B5): 0.300 mg, Vitamin B6: 0.054 mg, Folate (B9): 26 μg, Vitamin C: 3.3 mg.
Đồng thời dừa khô còn chứa nhiều khoáng chất có lợi với sức khỏe như: Canxi: 14 mg, Sắt: 2.43 mg, Magiê: 32 mg, Phốt pho: 113 mg, Kali: 356 mg, Kẽm: 1.1 mg. Dừa khô cũng như cơm dừa tươi chứa nhiều năng lượng, chất béo, chất đạm, chất xơ thực phẩm, chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn, chất béo bão hòa,…
Dừa khô đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng
Bà bầu 3 tháng đầu ăn dừa khô được không?
Dừa khô có nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể cung cấp vitamin và khoáng chất cho bà bầu trong thời gian mang thai. Các mẹ có thể yên tâm khi sử dụng dừa khô khi mang thai.
Ăn dừa khô mang lại lợi ích cho mẹ và thai nhi như:
Có một trái tim khỏe mạnh: Dừa khô rất giàu chất xơ giúp mẹ có một trái tim khỏe mạnh, giúp tránh xa các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
- Giảm thiếu máu: Phụ nữ mang thai thường sẽ dễ bị thiếu máu. Thiếu máu thường do thiếu sắt. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dừa khô chứa nhiều sắt có thể giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
- Tránh các rối loạn tiêu hóa: Dừa khô có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, loét tá tràng, trĩ. Bà bầu dễ bị táo bón trong thai kì có thể ăn dừa khô để giúp cải thiện tình trạng trên.
- Phòng ngừa bệnh viêm khớp: Các tình trạng viêm khớp, loãng xương,… có thể được ngăn ngừa nhờ cách sử dụng dừa khô hàng ngày. Dừa khô chứa rất nhiều khoáng chất có thể giúp giữ mô liên kết, duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Như vậy mẹ đã có đáp án cho thắc mắc bà bầu ăn dừa khô trong 3 tháng đầu được không. Câu trả lời là có. Tuy nhiên đối với bất kì loại thức ăn thực phẩm nào cũng vậy, dừa khô tuy tốt nhưng các mẹ bầu vẫn phải đảm bảo ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều tránh xảy ra tác dụng phụ. Mẹ bầu chỉ nên dùng 200g dừa khô trong một tuần.
Ăn dừa khô đem lại nhiều lợi ích nhưng không nên ăn quá nhiều
Lưu ý khi bà bầu ăn dừa khô
- Chọn dừa khô có chất lượng tốt
- Chọn dừa khô có nhãn mác đầy đủ, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
- Chọn dừa khô vừa ăn, không nên chọn loại quá cháy, quá cứng
- Không ăn dừa khô bị ẩm, mốc, dừa khô bị ỉu, chuyển màu và mùi vị
- Không ăn dừa khô đã quá hạn sử dụng
- Mẹ bầu bị tiểu đường thai không nên ăn nhiều dừa khô
- Những mẹ bầu bị rối loạn mỡ máu và xơ vừa động mạch thì không nên ăn dừa khô
Mẹ nên chọn loại dừa khô có chất lượng tốt
Trên đây là bài chia sẻ giải đáp thắc mắc cho cho các chị em “Mẹ bầu 3 tháng đầu được ăn dừa khô không?” Hy vọng câu trả lời này sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe của mình. Ngoài ra, một tinh thần thoải mái và cơ thể thư giãn sẽ giúp bà bầu có thêm nhiều năng lượng chống lại những ảnh hưởng của các bệnh lý trong thai kỳ. Vậy nên hãy đến với Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu chất lượng để được chăm sóc tận tình, chu đáo mẹ bầu nhé.
Spa chuyên cũng cấp dịch vụ chăm sóc bầu uy tín tại khu vực Hà Nội. Đến đây, mẹ sẽ được trải nghiệm kỹ thuật massage bầu chuyên sâu đánh bay tận gốc cơn đau, phù nề trong quá trình mang thai.
Liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa gồm các bước massage bầu Nhật Bản, làm đẹp da, chăm sóc da, ngâm chân thảo dược, đi đá nóng… giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái, giúp có ngủ ngon hơn mỗi ngày. Không chỉ vậy, chị em cũng sẽ được tư vấn chế độ dinh dưỡng miễn phí và được hỗ trợ với nhiều hình thức ưu đãi khác.
Liệu trình massage bầu giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
