Nấm là một trong những thực phẩm quen thuộc xuất hiện trong bữa cơm gia đình, chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn. Vậy các bà bầu ăn nấm được không và nên ăn nấm gì thì tốt? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu ngay trong bài sau.
Tìm hiểu các bà bầu ăn nấm được không?
Nấm là thực phẩm dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe bà bầu
Nấm là thực phẩm giàu đạm, không chứa cholesterol, ít chất béo, ít đường, nhiều chất xơ, giàu acid amin và các vitamin, khoáng chất tốt. Nếu mẹ còn băn khoăn bà bầu ăn nấm được không thì câu trả lời là “Được”, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn nấm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và em bé trong bụng. Ăn nấm mang tới các lợi ích cho mẹ bầu như sau:
- Cung cấp lượng lớn vitamin B: Nấm chứa hàm lượng lớn vitamin B, gồm có vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin) và vitamin B5 (axit pantothenic), là những vitamin rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp ích cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé, phát triển hệ xương và cơ, tăng cường thị lực..
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa và phát triển cơ: Mẹ bầu ăn nấm bổ sung hàm lượng đạm phong phú, tăng cường chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, kiểm soát cholesterol, huyết áp, điều hòa lượng đường huyết.
- Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa: Nấm giàu chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch, phòng ngừa các bệnh lý trong thai kỳ, bổ sung kali, kẽm hiệu quả.
Những loại nấm nên và không nên ăn bà bầu nên nhớ
Dù đã biết bà bầu ăn nấm được không nhưng khi chọn mua nấm và sử dụng mẹ cần nhớ một số loại nên dùng và một số loại nên tránh như sau:
Những loại nấm mẹ bầu nên bổ sung
Nấm rơm an toàn và lành tính mẹ bầu nên sử dụng trong thai kỳ
Bà bầu ăn nấm được không? Nhìn chung các loại nấm mẹ bầu ăn được gồm có nấm rơm, nấm bào ngư, nấm mèo an toàn và lành tính mẹ có thể sử dụng. Các loại nấm dược liệu như nấm linh chi, nấm hương, nấm đuôi gà tây, nấm khiêu vũ.. cũng được chế biến thành các món ngon và tốt cho bà bầu. Tuy nhiên trước khi dùng nấm dược liệu hoặc thuốc có thành phần là nấm dược liệu mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Những mẹ bầu bị dị ứng với nấm khi mang thai nên cân nhắc trước khi sử dụng. Sau khi ăn nấm xong mẹ cần theo dõi cơ thể xem có các triệu chứng bất thường không và tới gặp bác sĩ nếu bị dị ứng ngay.
Những loại nấm mẹ bầu nên tránh ăn
Các bà bầu chỉ nên dùng loại nấm ăn được và nên tránh cách dùng nấm sau:
- Không nên ăn sống: Nấm ăn sống có thể làm mẹ bầu bị khó tiêu dó nấm có thành tế bào cứng, tốt nhất mẹ nên nấu chín kỹ trước khi dùng.
- Tránh nấm độc, nấm gây ảo giác: Tránh dùng nấm mọc dại bởi phần lớn đây là nấm độc, nấm gây ảo giác có thể gây ngộ độc với các dấu hiệu như buồn nôn, nôn, gây ảo giác, gây hưng phấn, làm yếu cơ thậm chí nguy hiểm tới tính mạng. Sau khi ăn nấm khoảng 6 giờ đồng hồ các triệu chứng này sẽ phát tác, do đó mẹ cần tránh khi ăn.
Nấm là thực phẩm được chế biến thành các món ngon hấp dẫn, tuy nhiên mẹ cần nhớ chọn nấm sạch, có nguồn gốc rõ ràng và nấu kỹ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng đủ chất, sử dụng liệu trình chăm sóc bầu tại spa chất lượng để nâng cao sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và em bé.
Tác động massage bấm huyệt giảm đau mỏi cho bà bầu tại Mama Maia Spa
Với các liệu trình massage bầu hàng đầu, sử dụng kỹ thuật massage xoa bóp chuyên sâu Nhật Bản, Mama Maia Spa là địa chỉ tin cậy được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Các mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên thực hiện xoa bóp đánh tan đau mỏi toàn thân hiệu quả, giảm phù nề chuột rút, xua tan căng thẳng stress trong quá trình bầu bí…
Dùng đá nóng đả thông kinh lạc giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm căng thẳng hiệu quả
Mong rằng mẹ đã biết các thông tin bà bầu ăn nấm được không và nên ăn nấm gì, tránh ăn nấm gì để có sức khỏe tốt, tận dụng tối đa lợi ích mà thực phẩm này mang lại.
