Yến sào từ xưa đến nay luôn được biết tới là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt trong các trường hợp cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, chán ăn, khí huyết kém.. Vậy trường hợp các bà bầu ăn yến được không và nếu ăn thì cần lưu ý điều gì để bổ sung đúng cách.
Bà bầu ăn yến được không?
Bà bầu nên bổ sung tổ yến trong thai kỳ để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể
Tổ yến vừa là nguyên liệu vừa là dược liệu có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phong phú. Trong 100gr tổ yến chứa tới 45-55% protein, 18 loại axit amin và hơn 30 vitamin và khoáng chất thiết yếu gồm có sắt, kẽm, canxi… Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn yến được không thì câu trả lời là “Được”, mẹ bầu có thể ăn tổ yến trong thai kỳ để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Ăn yến trong thời gian mang thai sẽ mang tới các lợi ích cho sức khỏe bà bầu như sau:
- Giảm các triệu chứng nghén: Hầu hết các bà bầu thường gặp phải tình trạng ốm nghén mệt mỏi trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, triệu chứng nôn nghén khiến mẹ không ăn uống được nhiều. Và việc sử dụng tổ yến sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng giúp mẹ cải thiện dấu hiệu ốm nghén hiệu quả.
- Bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé: Chế độ dinh dưỡng đủ chất là rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Bổ sung tổ yến cung cấp hàm lượng protein, acid amin và vi chất dồi dào giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và em bé.
- Cải thiện đề kháng: Bà bầu ăn yến được không? Sức đề kháng của bà bầu thường yếu hơn, dễ mệt mỏi hơn bình thường. Ăn yến có chứa hoạt chất Aspartic Acid có khả năng tạo ra Globulin thúc đẩy sản sinh tế bào B – là nhân tố tạo ra các kháng thể giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.
- Hạn chế rạn da, thâm nám cho mẹ: Yến sào có chứa Threonine giúp hình thành collagen, elastin làm sáng mịn làn da, mờ vết thâm nám, ngăn ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn và mang tới làn da căng mịn.
- Giảm stress: Yến có chứa các thành phần như acid amin Tryptophan giúp mẹ bầu cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng stress, mang tới tinh thần thoải mái, ổn định trong thai kỳ.
- Giúp bé phát triển trí tuệ toàn diện: Tổ yến chứa nhiều acid folic, glycine và alanine- những chất góp phần duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh của thai nhi.
Những lưu ý khi sử dụng tổ yến mẹ bầu nên biết
Lựa chọn mua tổ yến tại thương hiệu uy tín và chất lượng khi sử dụng
Giờ các mẹ đã biết bà bầu ăn yến được không và yến sào mang lại tác dụng gì cho sức khỏe rồi. Tuy nhiên khi ăn yến các mẹ đừng quên một số các lưu ý sau đây để bổ sung đúng cách:
- Tổ yến chứa hàm lượng protein dồi dào, do đó nếu các mẹ bầu mẫn cảm với thành phần này thì cần cẩn trọng khi ăn. Nên ăn thử một lượng nhỏ để kiểm tra phản ứng của cơ thể trước khi bổ sung nhiều hơn.
- Tùy theo tình trạng sức khỏe của bản thân mà ăn yến với lượng phù hợp, mẹ tránh lạm dụng ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng thừa chất và gặp các tác dụng phụ không mong muốn.
- Nên chế biến tổ yến theo phương pháp chưng cách thủy để giữ lại nguyên các dưỡng chất cần thiết, ăn yến khi bụng rỗng để hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
- Lựa chọn mua yến ở thương hiệu uy tín, chất lượng tốt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bổ sung tổ yến là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên mẹ cũng cần ăn các nhóm chất đa dạng để có một thực đơn cân bằng. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với việc chăm sóc bầu tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để nâng cao sức khỏe cả về tinh thần và thể chất, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và em bé phát triển tối ưu.
Giảm đau mỏi cho mẹ bầu với liệu trình massage Nhật Bản
Mama Maia Spa là địa điểm massage bầu mẹ không nên bỏ qua nếu đang sinh sống tại Hà Nội. Đây là điểm hẹn chăm sóc bầu top đầu được hàng ngàn bà bầu tin chọn, trải nghiệm các liệu trình chăm sóc chất lượng cao với các bước ngâm chân thảo dược, dùng đá nóng massage tăng cường khí huyết, giảm đau mỏi, dưỡng da tự nhiên…
Giảm phù nề, đau mỏi cho bà bầu với các bước ngâm chân, massage đá nóng
Hy vọng bài viết của Mama Maia Spa đã giúp mẹ trả lời được thắc mắc bà bầu ăn yến được không và khi ăn yến cần lưu ý điều gì để bổ sung hiệu quả. Chúc mẹ khỏe mạnh và trải qua thai kỳ an toàn, thuận lợi.
