Có hơn 80% bà bầu bị táo bón tháng cuối và khiến cho mẹ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn, đặc biệt là ở thời điểm chuẩn bị sinh bé. Vậy cách điều trị táo bón tháng cuối thế nào?
Vì sao bà bầu bị táo bón vào tháng cuối?
Nguy cơ bị táo bón ở tháng cuối tăng cao do nhiều nguyên nhân tác động
Táo bón có thể xảy ra với mẹ bầu ở bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, trong đó có tới 80% mẹ bầu bị táo bón ở thời điểm 3 tháng cuối. Vậy vì sao bà bầu bị táo bón tháng cuối? Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó tiêu, khó đi ngoài của mẹ bầu như:
- Do tác động của các hormone nội tiết: Càng về cuối thai kỳ thì hormone nội tiết càng được sản sinh ra nhiều hơn, cản trở các hoạt động của hệ tiêu hóa. Hormone progesterone khiến hệ thống ruột và dạ dày bị co thắt, nhu động ruột hoạt động chậm lại và gây táo bón.
- Thai nhi phát triển: Sự phát triển ngày càng nhanh của thai nhi gây chèn ép lên một số dây thần kinh, bao gồm hệ thống tĩnh mạch ở vùng chậu và tĩnh mạch dưới cũng như tạo áp lức lên ruột và khiến mẹ dễ bị táo bón.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Cơ thể thiếu chất xơ, thiếu nước có thể khiến phân bị cứng và khô, khó di chuyển qua hệ tiêu hóa.
- Thói quen bổ sung vi chất canxi, sắt: Bổ sung sắt và canxi không đúng cách cũng khiến bà bầu tháng cuối bị táo bón nghiêm trọng hơn.
Bà bầu bị táo bón tháng cuối nên điều trị như thế nào?
Táo bón ở những tháng cuối không phải là bệnh nên việc điều trị cho bà bầu bị táo bón tháng cuối sẽ chú trọng tập trung vào chế độ dinh dưỡng và vận động nhiều hơn. Kích thích hoạt động của nhu động ruột với những hoạt động thể dục thể thao, tăng cường chất xơ để làm giảm tình trạng táo bón. Mẹ hãy tham khảo những biện pháp sau đây:
Tăng cường thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn
Cung cấp chất xơ trong bữa ăn hàng ngày để đi ngoài dễ hơn
Chất xơ là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giảm các triệu chứng táo bón trong thời gian ngắn. Trung bình một ngày mẹ cần cung cấp khoảng từ 25-30gr chất xơ với các loại rau củ, hoa quả tươi nhuận tràng như rau mồng tơi, cải bó xôi, đậu bắp, cải xanh, các loại quả mọng như cam, quýt, bưởi, chuối… Cùng nguồn cung cấp chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch. Không chỉ nhằm mục đích điều trị táo bón, những thực phẩm này còn bổ sung hàm lượng vitamin dồi dào và các chất chống oxy hóa đa dạng.
Uống nhiều nước và nên uống nước vào buổi sáng
Mỗi ngày mẹ nên uống từ 6-8 ly nước để tiêu hóa tốt hơn
Nước góp phần điều hòa hệ tiêu hóa, làm tăng nhu động ruột và có tác dụng làm mềm các chất thải, chất cặn bã. Trung bình mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung từ 6-8 ly nước và tốt nhất nên uống vào buổi sáng trước khi thức dậy. Thói quen uống nhiều nước còn giúp thanh lọc thải độc cơ thể tốt hơn. Mẹ có thể uống nước dừa, nước ép trái cây, nước canh… bên cạnh việc sử dụng nước lọc để phòng tránh tình trạng bà bầu bị táo bón tháng cuối.
Vận động thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng
Vận động giúp tăng nhu động ruột cho mẹ bầu tiêu hóa hiệu quả
Thường xuyên tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe và giúp ích cho quá trình chuyển dạ sinh nở của mẹ mà còn làm giảm tình trạng táo bón trong tháng cuối. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày tập luyện với những hoạt động đơn giản như đi bộ, tập yoga, bơi lội.. mẹ sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn, tinh thần thoải mái cũng như việc đi vệ sinh không còn là vấn đề khó khăn nữa.
Không lạm dụng các loại thuốc bổ sung vi chất
Uống thuốc sắt, canxi đúng theo liều lượng tiêu chuẩn
Lạm dụng các loại thuốc bổ sung vi khoáng, thuốc sắt, canxi, kẽm… đều có thể khiến mẹ bầu bị táo bón tháng cuối. Do đó, mẹ nên sử dụng thuốc đúng theo hướng dẫn hoặc chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng giảm liều lượng thuốc, đồng thời uống thật nhiều nước để tránh tình trạng lắng cặn và táo bón trong thời gian này.
Massage bầu với các liệu trình chất lượng cao tại spa
Massage bấm huyệt giúp mẹ thư giãn và giảm đau nhức toàn thân
Ngoài các biện pháp giảm táo bón cho bà bầu tháng cuối như trên, các liệu trình chăm sóc bầu kết hợp các bước massage bấm huyệt tại spa uy tín là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sắp sinh, bởi không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh về thể chất, đi đến spa còn mang tới một không gian thư giãn hoàn hảo, giảm căng thẳng, stress hiệu quả.
Mama Maia Spa là địa điểm giúp mẹ xua tan mọi căng thẳng và mệt mỏi trong thai kỳ
Trong số những spa tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm uy tín đã đón tiếp hơn 300.000 mẹ bầu tới trải nghiệm dịch vụ, bao gồm nhiều mẹ bầu nổi tiếng như MC Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai, MC Vân Hugo..
Tại Mama Maia Spa, các chuyên viên sẽ giúp mẹ giải quyết các vấn đề thường gặp trong tháng cuối mang thai như đau nhức toàn thân, chuột rút, phù nề chân tay, mệt mỏi uể oải… với các bước massage bầu chuyên sâu, sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, tác động tăng cường máu với thảo dược ngâm chân tự nhiên. Nhờ đó, mẹ sẽ cảm thấy hoàn toàn thoải mái và khỏe mạnh để chuẩn bị chờ đón bé yêu chào đời.
Nhiều mẹ bầu hoàn toàn hài lòng sau khi trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
