Có nhiều khoảnh khắc trong thai kỳ mẹ không khỏe và tự hỏi bà bầu mệt mỏi khó thở là bị như thế nào? Vậy trong bài viết sau, Mama Maia Spa chia sẻ những thông tin mà mẹ bầu đang quan tâm về vấn đề này nhé.
Nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi khó thở
Tình trạng mệt mỏi và khó thở có thể kéo dài trong suốt cả thai kỳ của mẹ, từ những tháng đầu tiên cho tới khi sinh bé. Những nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ khó chịu như sau:
Mệt mỏi và khó thở trong quá trình mang thai xảy ra ở nhiều mẹ bầu
- Trong tháng đầu mang thai: Lúc này, cơ hoành (mô cơ ngăn cách tim, phổi với phần bụng) của mẹ tăng lên, đồng thời lượng hóc-môn progesterone tăng khiến cho mẹ phải thay đổi cách hít thở, hơi thở dồn dập hơn để lấy thêm nhiều oxy cho bé yêu trong bụng. Đây cũng là lý do mẹ thấy khó thở
- Trong thai kỳ 3 tháng cuối: Khi em bé lớn hơn, tử cung to lên chèn vào các cơ hoành, cũng như lượng máu trong cơ thể mẹ tăng, hoạt động vận chuyển máu nhanh, tim làm việc nhiều hơn làm mẹ luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thở khó
Một số nguyên nhân khác khiến mẹ bầu hay khó thở
Ngoài sự thay đổi của cơ thể khi có em bé trong bụng khiến bà bầu mệt mỏi khó thở còn có thêm những nguyên nhân khác sau đây:
Một số bệnh lý khác cũng gây ra triệu chứng khó thở
- Bệnh hen suyễn: Nếu mẹ bị hen suyễn thì khi mang thai, những dấu hiệu của bệnh có thể tồi tệ hơn, bao gồm khó thở
- Bệnh cơ tim chu sản: Đây là một dạng bệnh suy tim, gây ra những biểu hiện như sưng mắt cá chân, tim đập gấp gáp hơn, hạ huyết áp, khó thở. Nhiều mẹ bầu nghĩ đây là triệu chứng của mang thai, nhưng bệnh này gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt tới mẹ và cần được điều trị kịp thời
- Bệnh thuyên tắc phổi: Ảnh hưởng đến việc mẹ hít thở và gây ra biểu hiện ho, khó thở, đau tức ngực trong thai kỳ
- Mẹ bị thiếu máu: Mang thai là quá trình mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Nếu thiếu sắt, cơ thể không sản xuất đủ máu để nuôi dưỡng thai nhi và các cơ quan khác trong cơ thể, mẹ sẽ đặc biệt cảm thấy mệt mỏi và rất khó thở
Ngay khi mẹ cảm thấy tình trạng mệt mỏi, khó thở tăng lên, kèm theo triệu chứng như thở khò khè, đau ngực, tim đập nhanh.. thì cần đi khám bác sĩ để biết chính xác tình trạng cả cơ thể, từ đó tìm ra cách điều trị phù hợp.
Những cách giảm tình trạng mệt mỏi và khó thở ở mẹ bầu
Bà bầu mệt mỏi khó thở phải làm sao? Khi mẹ cảm thấy mệt, thở khó, mẹ nên lập tức dừng những hoạt động đang làm lại để cơ thể nghỉ ngơi, tùy theo trạng thái cơ thể mà điều chỉnh lại tần suất làm việc và lịch sinh hoạt của bản thân.
Thay đổi tư thế của cơ thể
Điều chỉnh lại tư thế nằm, ngồi là cách nhanh chóng nhất giúp mẹ giảm tình trạng mệt mỏi và khó thở. Khi ngồi hoặc đứng, mẹ hãy giữ thẳng lưng để có thêm không gian trong phổi, giúp việc hít thở dễ hơn.
Đứng thẳng lưng giúp mẹ thở tốt, hô hấp dễ dàng hơn
Nếu mẹ bị mất ngủ ban đêm do khó thở, lúc này cần có sự trợ giúp của gối, chèn vào sau lưng và phần thân trên, điều chỉnh để có tư thế ngủ tốt nhất, tránh việc em bé trong bụng chèn, gây áp lực lên phổi. Mẹ cũng nên nghiêng bên trái nhiều hơn để tử cung không chèn lên động mạch chủ.
Thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng
Trong quá trình bầu bí, mẹ nên tập những động tác hít thở để hô hấp dễ hơn, kết hợp với yoga, đi bộ nhẹ nhàng.. điều hòa nhịp tim và giữ nhịp thở vững.
Vận động nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe của mẹ khi mang thai và sinh bé
Có rất nhiều bài tập dành cho mẹ bầu trên youtube, cũng như các lớp yoga bầu, mẹ nên tham khảo nhé.
Massage bầu giúp mẹ thư giãn, loại bỏ mệt mỏi
Bà bầu mệt mỏi khó thở trong cả thai kỳ là dấu hiệu nhiều mẹ gặp phải. Để giữ cho bản thân thư giãn, loại bỏ căng thẳng stress, mẹ có thể tham khảo biện pháp massage bầu giảm mệt mỏi, đau nhức trong thai kỳ, xoa bóp các vùng đau trên cơ thể để giúp mẹ nâng cao sức khỏe và ngủ ngon hơn mỗi tối. Phương pháp này cũng là lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu bởi tác dụng mà massage mang lại.
Chị Hải Vân đã có khoảng thời gian trải nghiệm chăm sóc bầu tuyệt vời tại spa
Với các mẹ bầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu được các mẹ lựa chọn rất nhiều bởi dịch vụ và chất lượng mà spa mang lại. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên gia massage, chăm sóc bầu tư vấn kĩ lưỡng về chế độ ăn, cũng như thực hiện những bước massage giảm mệt mỏi, xoa bóp toàn thân, đồng thời kết hợp ngâm chân thảo dược để thải độc cơ thể. Có ba gói chăm sóc bầu với thời gian linh hoạt cho mẹ chọn lựa, từ 60 phút – 90 phút – 120 phút.
Massage bầu tại Mama Maia Spa hồi phục sức khỏe cho mẹ
Ngâm chân thảo dược với các nguyên liệu thiên nhiên thải độc cho mẹ bầu
Chị Thu Trang hoàn toàn hài lòng với liệu trình chăm sóc, massage bầu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa cho tới nay đã đón tiếp hơn 300.000 khách hàng gồm các mẹ bầu, mẹ sau sinh và có cả những ngôi sao, MC nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến… đến chăm sóc cơ thể, chăm sóc bầu tại spa.
Diễn viên Hoàng Yến đã lựa chọn Mama Maia Spa cho những lần sinh nở của mình
Bà bầu mệt mỏi khó thở phải làm sao? Mẹ đã có câu trả lời cho mình rồi phải không nào. Chúc mẹ luôn giữ vững tinh thần, có một sức khỏe tốt để đón bé yêu chào đời.
