Bật mí cách ngâm và massage chân giảm phù nề hiệu quả cho mẹ bầu

Trong suốt thai kỳ, nhất là vào giai đoạn cuối, đôi chân mẹ bầu phải chịu trọng lượng nặng mỗi ngày. Chính điều này làm cho các thai phụ thường bị phù nề, chuột rút và bị đau nhức chân. Và massage chân cho mẹ bầu được xem là rất hữu ích để giảm bớt tình trạng này một cách hiệu quả.

Massage chân mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu?

Giảm thiểu chứng đau nhức mỏi

Khi mang bầu, trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ gây áp lực cho bàn chân. Mẹ bầu sẽ cảm thấy đỡ đau nhức bàn chân và bắp chân khi thực hiện massage.

Khí huyết lưu thông, giảm phù nề

Điều quan trọng nhất khi thực hiện massage chân cho bà bầu là xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, các ngón chân và gan bàn chân. Giúp máu lưu thông dễ hơn, giảm phù nề do máu bị dồn xuống phần chân do quá trình mang thai mang lại.

Cải thiện giấc ngủ

Để duy trì giấc ngủ đạt chất lượng sẽ rất khó khăn đối với chị em trong suốt thai kỳ. Do đó, việc cải thiện giấc ngủ bằng phương pháp massage là rất quan trọng.

Giúp cân bằng nội tiết, thư giãn và giảm căng thẳng

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm lý tưởng để thực hiện massage chân cho mẹ bầu nhằm giúp cân bằng hormone trong cơ thể mẹ. Nội tiết tố cân bằng thông qua việc massage chân sẽ giúp mẹ nhẹ nhõm và thư thái hơn. Từ đó, ngăn chặn và giải tỏa các chứng muộn phiền, lo lắng hiệu quả.

Giảm thiểu tình trạng phù nề bằng việc ngâm chân và massage chân đúng cách

Ngâm chân cho mẹ bầu

Trước khi thực hiện massage, mẹ bầu cần chuẩn bị một chậu nước để ngâm chân. Trong chậu nước hãy thêm vào đó một ít muối hạt, gừng, sả và vài lát chanh. Những thành phần này có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp cho đôi chân mẹ trở nên ấm hơn.

Ngâm chân trong nước khoảng 15 phút, sau đó mẹ cần lau khô chân bằng một chiếc khăn ấm để tiếp tục duy trì nhiệt độ ấm cho đôi chân.

Massage chân bằng dầu oliu hoặc dầu dừa cho mẹ bầu

Với những thao tác massage nhẹ nhàng sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu. Đó chính là giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm chứng phù nề vào các tháng cuối. Đồng thời, cả mẹ và thai nhi cũng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách thực hiện: Lấy một lượng dầu vừa đủ và thoa đều khắp lòng bàn tay. Mẹ bầu có thể nhờ chồng hoặc tự mình thực hiện thao tác massage từ phía bắp chân về phía bàn chân. Nhẹ nhàng lặp đi lặp lại động tác này theo chiều xoay từ trên xuống dưới. Lưu ý, massage kĩ phần mắt cá chân vì đây là nơi máu thường tụ xuống và gây phù nhiều nhất. Sau đó, mẹ tiếp tục massage đi xuống dưới bàn chân, nhẹ nhàng vuốt từng ngón chân và lòng bàn chân. Mẹ bầu cần lưu ý tránh bấm huyệt vào lòng bàn chân vì có thể ảnh hưởng đến tim thai nhi. Mỗi vị trí cần massage trong khoảng 3-5 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.

Mama Maia Spa hướng dẫn mẹ massage chân đúng cách:

Ngày nay, việc chăm sóc chân cho mẹ bầu rất được các Spa chú trọng. Tuy nhiên, với các động tác bấm huyệt, massage chuyên biệt nên để các chuyên viên chăm sóc bầu tại các Spa bầu thực hiện, không nên tự ý thực hiện. Do đó, để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và thai nhi, mẹ bầu có thể sử dụng các dịch vụ chăm sóc bầu tại các spa uy tín. Mama Maia Spa – trung tâm hàng đầu chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản được hàng nghìn mẹ bầu tin tưởng và sử dụng.