Bất ngờ với 3 bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần. Cùng theo giõi bài viết dưới đây để có thêm nhiều kiến thức giảm cân hữu ích ngay hôm nay chị em nhé!
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Để thực hiện được các bài tập giảm cân trong thời gian chỉ với 1 tuần trải nghiệm các bài tập thì chị em cũng nên lưu ý một số điều ngay dưới đây:
- Tìm hiểu kỹ về thể trạng cơ thể bản thân mình trước khi thực hiện các bải tập ép cân này
- Thực hiện đều đặn các bài tập mỗi ngày, không được bỏ cuộc
- Tập luyện kết hợp chế độ ăn uống giảm cân phù hợp
- Tránh ăn các thực phẩm chứa quá nhiều calo, chất béo như các loại gà rán, thức ăn nhanh…
- Không ăn quá no trước khi thực hiện bài tập
- Xắp xếp thời gian và cường độ tập luyện phù hợp tránh lao lực quá sức ảnh hưởng đến cơ thể
Bất ngờ với 3 bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với động tác bật nhảy aerobic
Bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với động tác bật nhảy aerobic
Bật nhảy aerobic là bài tập có tác dụng giảm béo và thư giãn khá tốt cho các chị em. Không chỉ đơn thuần là tập luyện với những thao tác khô khan, chị em có thể thực hiện chúng với những bài nhạc sôi động xua tan đi những mệt mỏi của bài tập. Hãy thực hiện các thao tác khởi động trước khi tập để đảm bảo không bị ảnh hưởng đến xương khớp trong quá trình thực hiện chị em nhé.
Cách thực hiện bài tập giảm cân với động tác bật nhảy:
- Thực hiện liên tiếp chuổi động tác, chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, khép chân
- Bật nhảy chân phải chéo sang bên còn lại, tay trái gập khuỷu sao cho gối phải chạm khuỷu tay trái
- Thực hiện liên tục các thao tác với bên chân còn lại
- Duy trì thực hiện đến khi bạn cảm thấy mệt, hãy dừng lại nghỉ ngơi khoảng tầm vài phút và bắt đầu thực hiện tiếp trong thời gian 15 đến 20 phút nhé.
Bài tập Squat giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Bài tập Squat giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Thực hiện bài tập Squat đúng cách mỗi ngày không chỉ có tác dụng giúp giảm mỡ đùi, mỡ hông mà còn hỗ trợ làm săn chắc các nhóm cơ khỏe mạnh hơn. Chính bởi vậy, trong liệu trình giảm cân cấp tốc trong 1 tuần không thể bỏ qua tư thế này,
Cách thức thực hiện bài tập giảm cân này như sau:
- Bạn cần chuẩn bị với tư thế đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, tay giơ ra phía trước,đảm bảo vuông góc với ngực
- Từ từ hạ phần thân dưới xuống kết hợp hít thở sâu, bắp đùi xong song với sàn nha.
- Hơi đẩy mông về phía sau, thẳng lưng và đầu ngẩn cao, mắt nhìn thẳng
- Chuẩn bị kết thúc động tác, nâng người dần dần lên và thở từ từ bằng miệng
- Duy trì thực hiện đến khi bạn cảm thấy mệt, hãy dừng lại nghỉ ngơi khoảng tầm vài phút và bắt đầu thực hiện tiếp từ 15 đến 20 lần mỗi hiệp tập
Plank giảm cân nhanh chóng chỉ với 1 tuần tập
Plank giảm cân nhanh chóng chỉ với 1 tuần tập
Chẳng cần bàn nhiều đến Plank bởi tác dụng của nó là giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Bạn chỉ cần thực hiện các thao tác đơn giản là nằm trên thảm tập, chống 2 khuỷu tay, nâng thân mình lên cao khỏi mặt thảm, trọng tâm dồn về 2 mũi chân và khuỷu tay. Trong quá trình tập, luôn phải điều chỉnh cân bằng nhịp thở và giữ thẳng hàng phần mông, lưng và đầu nhé chị em.
Bên cạnh 3 bài tập giảm cân hiệu quả trong 1 tuần được chia sẻ trên, thì chị em cũng có thể tham khảo qua các phương pháp giảm cân an toàn khác như massage giảm béo tại các spa uy tín. Massage giảm cân nhanh, an toàn tai Mama Maia Spa, chị em đã thử chưa? Một trong những địa chỉ giảm cân và làm đẹp uy tín số 1 tại Hà Nội được hàng nghìn chị em tin tưởng.
Bấm huyệt chuyên sâu số 1 tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn kỹ càng về các liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể trạng cơ thể hiện tai. Spa sẽ cung cấp 1 trong hai phương pháp giảm béo chính là Mutox chủ yếu sử dụng liêu pháp massage hoàn toàn bằng tay và bấm huyệt chuẩn Nhật hỗ trợ thu nhỏ dạ dày.
Tiếp theo đó là phương pháp giảm béo Beslim thường sử dụng chủ yếu máy móc thiết bị công nghệ cao. Chúng hỗ trợ giảm béo các lớp mỡ tầng sâu nhờ ích hợp 5 công nghệ khác nhau hỗ trợ quá trình massage giảm béo, đắp bùn cứu từ thiên nhiên thải độc tố… nhanh chóng, an toàn.
Phương pháp giảm béo sử dụng công nghệ tạo form eo chữ S
* Toàn cảnh quy trình giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa:
