Sữa chua là món ngon bổ dưỡng, cung cấp hàm lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả và giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng. Tuy nhiên bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không? Nếu mẹ đang chưa rõ có nên bổ sung thực phẩm này không thì hãy đọc ngay bài viết sau đây.
Các bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?
Sữa chua là món ăn nhẹ được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Và một trong những loại sữa chua phổ biến được sử dụng nhiều là sữa chua có đường. Sữa chua có đường có chứa hàm lượng protein, canxi, kali, nước, chất béo, đường cùng đa dạng các loại vitamin như vitamin D, A, B2, C… Vậy các bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ hoàn toàn có thể ăn sữa chua có đường với hương vị theo sở thích, tuy nhiên mẹ nên lựa chọn loại sữa chua ít đường và làm từ 100% sữa tiệt trùng để không gây ra các tác dụng phụ tới sức khỏe. Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên cân nhắc ăn sữa chua không đường.
Mẹ bầu có thể lựa chọn ăn sữa chua có đường với hương vị yêu thích trong 3 tháng đầu thai kỳ
Những lợi ích sữa chua mang lại cho các mẹ bầu 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không? Ăn sữa chua trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai sẽ mang tới nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi như sau đây:
- Giúp tăng cường tiêu hoá: Sự gia tăng của các hormone chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến mẹ bị ốm nghén, khó tiêu. Ăn sữa chua cung cấp các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị chứng khó tiêu, táo bón cho bà bầu.
- Hỗ trợ tăng cường miễn dịch: Sữa chua giúp bổ sung hàm lượng protein dồi dào, kết hợp với các lợi khuẩn ngăn ngừa sự tấn công từ vi khuẩn có hại, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa vi khuẩn, virus ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu và em bé.
- Cung cấp canxi: Bổ sung sữa chua cung cấp hàm lượng lớn canxi giúp hình thành và phát triển khung xương của thai nhi, hỗ trợ mẹ bầu phòng ngừa tình trạng đau lưng, tê chân tay, chuột rút..
- Giúp cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch: Ăn sữa chua cung cấp hàm lượng kali dồi dào giúp ổn định huyết áp cho bà bầu giai đoạn đầu thai kỳ, hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề về tim mạch.
Bổ sung sữa chua hỗ trợ mẹ bầu tiêu hóa hiệu quả, giảm ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai
Những lưu ý mẹ bầu 3 tháng đầu cần nhớ khi ăn sữa chua
Các bà bầu 3 tháng đầu khi ăn sữa chua nên lưu ý một số điều sau để bổ sung đúng cách:
- Tránh ăn sữa chua lúc đói bởi sữa chua có tính acid, ăn khi bụng rỗng có thể làm cho dạ dày tổn thương.
- Tránh ăn sữa chua ngay sau bữa chính bởi lúc này dạ dày cần thời gian tiêu hóa thức ăn mới nạp vào, ăn sữa chua ngay có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
- Tránh ăn sữa chua ngay trước khi đi ngủ bởi có thể khiến dạ dày mẹ bầu phải hoạt động nhiều, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Không sử dụng sữa chua hết hạn, hỏng bưởi các vi khuẩn sinh sôi có thể khiến bà bầu bị co thắt dạ dày, tiêu chảy, đau bụng…
Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bị ốm nghén mệt mỏi, sử dụng sữa chua cũng là cách hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm các triệu chứng do ốm nghén. Sau khi hết 3 tháng đầu tiên, các mẹ sẽ bắt đầu ăn lại được bình thường. Đây cũng là thời điểm nhiều mẹ bầu lựa chọn các liệu trình chăm sóc bầu tại spa uy tín để trải nghiệm chăm sóc sức khỏe, giúp giảm nhanh các cơn đau mỏi, phù nề, chuột rút hay gặp ở những giai đoạn sau của thai kỳ.
Đánh tan mọi đau mỏi cho bà bầu với đá nóng tại Mama Maia Spa
Mẹ có thể tham khảo các gói liệu trình massage bầu của Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc bầu chuyên sâu tại Hà Nội giúp đánh tan mọi đau mỏi, tác động massage bấm huyệt theo kỹ thuật Nhật Bản, kết hợp với các bước chăm sóc đả thông kinh lạc với đá nóng, ngâm chân thảo dược cũng như dưỡng da mịn màng cho bà bầu..
Massage bầu giúp mẹ khỏe mạnh và thư giãn tốt hơn
Với những thông tin như trên, hy vọng mẹ đã biết bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không để bổ sung hiệu quả trong quá trình bầu bí. Hãy thêm ngay sữa chua vào chế độ ăn của mẹ để tận dụng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong thực phẩm này.
