Một trong những món hay được sử dụng trong bữa phụ là sữa chua bởi đây là món mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong đó, nhiều mẹ bầu ưa chuộng sử dụng loại sữa chua ít đường. Vậy các bà bầu ăn sữa chua ít đường được không và nên dùng thế nào?
Bầu ăn sữa chua ít đường được không?
Mẹ bầu ăn sữa chua ít đường giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Sữa chua ít đường là loại sữa chua giảm đường so với sữa chua bình thường. Đây là sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng protein và canxi dồi dào. Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn sữa chua ít đường được không thì câu trả lời là “Có”, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung sữa chua ít đường trong suốt các giai đoạn mang thai bởi sữa chua mang tới nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột trong thai kỳ của mẹ.
Ngoài ra, sữa chua ít đường cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu các mẹ muốn kiểm soát cân nặng trong thai kỳ, bởi loại sữa chua này có chứa ít đường, lượng calo thấp hơn sữa chua thông thường nên giúp giảm đường và calo trong chế độ ăn của bà bầu.
Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn sữa chua ít đường
Dùng sữa chua ít đường thường xuyên mang tới làn da mịn màng và hỗ trợ tiêu hóa
Sử dụng sữa chua ít đường đúng cách, đúng lượng trong thai kỳ giúp mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi như sau đây:
- Bổ sung protein cho mẹ và bé: Ăn sữa chua ít đường cung cấp hàm lượng protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, hỗ trợ phát triển cơ bắp của mẹ bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
- Giúp da mẹ tươi tắn: Dùng sữa chua ít đường cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, B, D, E tốt cho làn da, mang tới làn da mịn màng cho bà bầu.
- Bổ sung canxi dồi dào: Sữa chua ít đường có thành phần từ sữa, cung cấp hàm lượng canxi tốt cho mẹ bầu và thai nhi, giúp phát triển hệ xương và răng của thai nhi, tăng cường sức khỏe xương khớp cho bà bầu và giai đoạn sau sinh nở.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng lợi khuẩn dồi dào trong sữa chua ít đường giúp ổn định đường ruột của mẹ, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu hiệu quả, phòng chống lại các bệnh lý hô hấp và bệnh lý hệ tiêu hóa.
- Tốt cho hệ tim mạch: Bổ sung sữa chua ít đường vào chế độ ăn giúp cân bằng huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu và giúp mẹ có một hệ tim mạch khỏe mạnh.
Những lưu ý khi mẹ bầu sử dụng sữa chua ít đường
Khi đã biết mẹ bầu ăn sữa chua ít đường được không, các mẹ dùng sữa chua ít đường cũng nên lưu ý một số điều sau đây để tối ưu lợi ích sử dụng:
- Chỉ nên ăn một lượng vừa đủ sữa chua ít đường, không nên lạm dụng ăn quá nhiều để tránh tình trạng tăng cân.
- Kết hợp ăn sữa chua với các loại hoa quả tươi, hạt dinh dưỡng để bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.
- Dùng sữa chua ít đường thay thế các thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh kẹo, nước ngọt, kem.. để làm giảm lượng đường sử dụng hàng ngày.
- Nên ăn sữa chua vào buổi sáng hay sau bữa trưa để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Mặc dù sữa chua ít đường là lựa chọn tốt cho khẩu phần ăn của mẹ bầu mỗi ngày nhưng mẹ vẫn cần cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, tránh lạm dụng ăn quá nhiều sữa chua để không gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Ngoài ra, các bà bầu cũng nên lưu ý chăm sóc sức khỏe bầu bí với các liệu trình chăm sóc bầu thường xuyên, nhằm nâng cao sức khỏe trong suốt các giai đoạn thai kỳ.
Thực hiện chăm sóc bầu với các liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Nếu đang sống tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là lựa chọn mẹ nên tham khảo thực hiện massage bầu, giải quyết các vấn đề có thể gặp phải trong các giai đoạn mang thai như đau mỏi, phù nề, chuột rút, mất ngủ hay bị stress và cần được thư giãn, thả lỏng cơ thể. Spa nhận được sự tin tưởng của hàng ngàn bà bầu trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho các mẹ, giúp mẹ giải tỏa căng thẳng hiệu quả cũng như nâng cao sức khỏe toàn diện.
Chăm sóc làn da với máy và đắp mặt nạ dưỡng da cho mẹ bầu
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, mẹ đã biết bầu ăn sữa chua ít đường được không và cần lưu ý gì khi ăn để đạt được hiệu quả tối ưu khi dùng sữa chua ít đường. Hãy thêm ngay món ngon này vào chế độ dinh dưỡng để bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và em bé.
