Sữa chua là món tráng miệng quen thuộc với chị em, không chỉ cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào, nếu sử dụng sữa chua đúng cách chị em cũng có thể giảm béo trong thời gian ngắn. Sau đây là 5 công thức giảm cân bằng sữa chua không đường phổ biến mời chị em tham khảo.
Vì sao chị em thích giảm cân bằng sữa chua không đường?
Sữa chua không đường tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo nhanh
Sữa chua được biến đến là thực phẩm lên men rất tốt cho sức khỏe, nhờ cung cấp lượng lợi khuẩn dồi dào giúp cân bằng hệ sinh thái đường ruột, kích thích tiêu hóa nhanh chóng. Không chỉ thế, loại sữa chua không đường còn được nhiều chị em sử dụng trong các kế hoạch giảm cân của mình.
Vì sao giảm cân bằng sữa chua không đường được ưa thích? Sau đây là một số lợi ích sữa chua không đường mang lại:
- Trong quá trình lên men, sữa chua sẽ sản sinh ra các axit amin hỗ trợ vận chuyển dinh dưỡng, đồng thời đào thải các chất béo dư thừa, từ đó ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể
- Nước trong sữa chua chiếm gần 90% cùng các loại vitamin đa dạng như vitamin A, vitamin B.. có tác dụng hạn chế sự thèm ăn và kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào
- Một hộp sữa chua không đường 100gr chỉ chứa 57kcal nhưng rất dồi dào dinh dưỡng và các khoáng chất quan trọng như protein, magie, canxi.. có lợi cho sức đề kháng, thải độc cơ thể tốt hơn và cấp ẩm cho làn da sáng mịn
- Lợi khuẩn trong sữa chua giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và bảo vệ thành ruột
3 công thức giảm cân bằng sữa chua không đường hiệu quả
Giảm cân bằng sữa chua không đường rất đơn giản, nếu không có thời gian chế biến các món ăn cầu kỳ, chị em có thể sử dụng luôn sữa chua không đường trong các bữa ăn phụ để giảm béo. Nếu có thời gian thì 3 công thức dưới đây sẽ giúp làm đa dạng thêm thực đơn hàng ngày, mời chị em tham khảo:
Đánh bay mỡ thừa cùng bơ dầm sữa chua không đường
Bổ sung thêm dinh dưỡng và giảm cân cùng bơ dầm sữa chua không đường
Trong số các loại hoa quả giảm béo, trái bơ cung cấp lượng lớn chất xơ và vitamin C, đồng thời giàu chất béo tốt bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tích mỡ. Chị em có thể sử dụng công thức giảm cân bơ dầm sữa chua không đường hiệu quả hơn mà không lo cơ thể bị thiếu chất.
Thực hiện:
- Chọn quả bơ chín mềm nhưng không bị nát
- Rửa sạch quả bơ, bổ đôi bóc vỏ bỏ hạt, cắt thành hình hạt lựu
- Cho toàn bộ bơ cắt hạt lựu vào bát, sau đó thêm sữa chua không đường
- Trộn đều và thưởng thức. Có thể thêm đá bào để ăn lạnh ngon hơn
Công thức giảm béo với sữa chua không đường và yến mạch
Tăng cường chất xơ cùng sữa chua không đường và yến mạch
Chị em có thể kết hợp sữa chua không đường với yến mạch và dùng vào bữa sáng hoặc các bữa phụ. Yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất giàu chất xơ, ít calo, giúp cơ thể nhanh no và no lâu hơn, vì vậy thích hợp sử dụng để hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày.
Thực hiện:
- Sữa chua không đường đổ ra bát sạch
- Thêm yến mạch và trộn đều
- Có thể thêm hạt chia và thưởng thức
Salad sữa chua hỗ trợ đốt cháy calo nhanh chóng
Salad sữa chua không đường béo ngọt, thanh mát
Giảm cân bằng sữa chua không đường không chỉ được sử dụng trong các bữa phụ, chị em có thể dùng sữa chua không đường để trộn salad, thêm vào món ăn giàu vitamin của các loại rau xanh vị béo ngậy của sữa chua, thích hợp dùng cả trong các bữa chính.
Thực hiện:
- Sơ chế các loại rau củ gồm xà lách, bắp cải, cà chua, hành tây
- Thái nhỏ các loại rau củ, thái sợi vừa ăn và cho vào bát to
- Cho thêm 2 thìa cf nước cốt chanh cùng nửa hộp sữa chua không đường
- Trộn đều hỗn hợp trên, nêm vừa ăn
Kế hoạch giảm cân của chị em không chỉ cần tập trung vào chế độ dinh dưỡng mà còn cần cân bằng việc tập luyện thể dục thể thao hoặc tác động đánh mỡ thừa với các liệu trình massage giảm béo. Những phương pháp này đều rất thích hợp sử dụng cho chị em bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị các công thức ăn kiêng tỉ mỉ hàng ngày. Chỉ với một liệu trình giảm béo tại spa chất lượng cao, nhiều chị em đã về dáng thon gọn, giảm cân không phẫu thuật, không xâm lấn.
Tác động đánh mỡ trực tiếp với các bước massage bấm huyệt Nhật Bản
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những cơ sở làm đẹp top đầu được nhiều chị em ưa thích lựa chọn, trong đó gồm nhiều ngôi sao nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Hoàng Yến, diễn viên Thúy Hà… Liệu trình gồm rất nhiều bước giảm béo, giảm cân sau sinh kết hợp, từ massage chuyên sâu tác động thu gọn dạ dày, đánh tan mỡ thừa dưới da và đào thải tự nhiên ra bên ngoài, tới bước đắp bùn cứu thải độc cơ thể, đi đá nóng đả thông kinh lạc…
Mama Maia Spa tư vấn liệu trình giúp chị em về dáng thon gọn
Với nhiều chị em sở hữu lớp mỡ dày, mỡ cứng lâu năm thì liệu trình có sử dụng các công nghệ hiện đại từ Mỹ, chú trọng đánh mỡ tầng sâu, hóa lỏng mỡ cứng với bước sóng điện từ RF, áp dụng thêm bước nằm lồng hồng ngoại, sử dụng chăn điện.. để tối ưu hiệu quả giảm béo.
Áp dụng công nghệ giảm béo độc quyền với bước sóng điện từ RF
Chị Thanh Hằng xuống 20kg và 25cm vòng bụng sau liệu trình giảm béo
Chia sẻ của chị Huyền với liệu trình đánh mỡ thành công tại Mama Maia Spa
