1042 lượt xem

Béo bụng không chỉ khiến chị em mất đi sự tự tin về ngoại hình mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà bằng thực đơn ăn kiêng là phương pháp nhiều chị em tin dùng. 

Bên cạnh những phương pháp giảm béo bụng như luyện tập, vận động để tiêu hao calo, massage đánh mỡ… thì việc lên thực đơn ăn kiêng để kiểm soát lượng calo nạp mỗi ngày cũng được nhiều chị em lựa chọn. Điều chỉnh các nhóm chất sao cho chế độ ăn vừa đáp ứng nhu cầu cơ thể mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa là điều chị em nên làm.

Nguyên nhân gây tích mỡ bụng ở phái nữ

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo bụng ở chị em phụ nữ, trong đó đa phần là do lượng calo nạp vào dư thừa gây ra hiện tượng mỡ tích dưới da ở nhiều vùng trên cơ thể, đặc biệt là phần bụng. Bên cạnh đó, một số nguyên nhân gây ra béo bụng bao gồm:

  • Thay đổi nội tiết tố: Nội tiết tố thay đổi khi tuổi tác tăng lên hoặc khi mang thai, sau sinh dẫn tới mất cân bằng lượng estrogen, progesterone, testosterone khiến mỡ đọng tại vùng bụng nhiều hơn
  • Di truyền từ bố mẹ: Ảnh hưởng từ di truyền nếu bố mẹ có vòng 2 lớn thì con cái cũng có khả năng thừa hưởng đặc điểm về ngoại hình này. Tuy nhiên, nếu nguyên do đặc điểm di truyền thì chị em cần nỗ lực nhiều hơn để cải thiện bởi giảm béo bụng ở trường hợp này thường khó khăn hơn
  • Lười vận động, ngồi nhiều: Tình trạng này phổ biến ở dân văn phòng cần ngồi làm việc cả ngày mà ít luyện tập, vận động, khiến cho mỡ dồn nhiều tại vùng bụng và càng lớn dần
  • Bị stress, căng thẳng nhiều hơn: Yếu tố stress cũng khiến cho bạn bị tăng cân và tích mỡ, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Tình trạng ngấn mỡ, béo bụng rất phổ biến với chị em phụ nữ

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà bằng thực đơn ăn kiêng

Để giúp thu gọn vòng 2 và đánh tan mỡ thừa tích dưới da, cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà chị em có thể áp dụng bằng việc điều chỉnh chế độ ăn kiêng ít calo với những thực phẩm lành mạnh.

Thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả dành cho chị em

Trong thực đơn giảm béo, thực phẩm được lựa chọn nên là những loại rau củ tươi, trái cây, các thực phẩm họ đậu, tinh bột chuyển hóa chậm và các loại thịt nạc, thịt trắng, cá.. Một số gợi ý dành cho thực đơn loại bỏ mỡ thừa như:

  • Gạo lứt : Rất giàu dinh dưỡng, ít tinh bột trong khi lượng chất xơ lớn, giúp thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh và loại bỏ mỡ thừa dưới da đặc biệt ở vùng bụng
  • Khoai lang: Có giá trị dinh dưỡng lớn, chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng và rất được ưu ái dùng trong nhiều thực đơn giảm béo. Chị em nên dùng khoai lang trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng tại nhà để cung cấp cho cơ thể năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và thêm vitamin, axit amin cần thiết
  • Cần tây: Là thực phẩm xanh dồi dào chất xơ, giúp phân giải chất béo, tránh tích tụ chất béo hiệu quả. Nhiều người đã sử dụng nước ép cần tây và thấy được hiệu quả giảm béo nhanh chóng
  • Yến mạch: Được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc”, sử dụng yến mạch trong thực đơn giúp chị em đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, yến mạch cũng được chế biến thành rất nhiều món ngon đa dạng đổi bữa ngon miệng hơn

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Giảm béo với khoai lang an toàn cho sức khỏe, hiệu quả thấy ngay 

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà với thực đơn giảm béo

Sử dụng thực đơn ăn kiêng là cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà bạn nên áp dụng hàng ngày để sớm về dáng với vòng eo thon gọn. Sau đây là thực đơn gợi ý đơn giản, dễ chế biến:

Ngày giảm cân 1

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ ngũ cốc, 1 quả trứng luộc
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 đĩa salad rau củ trộn, 1 hũ sữa chua không đường
  • Bữa tối: 2 quả táo
  • Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Salad rau củ tăng cường chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa

Ngày giảm cân 2

  • Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch thịt băm
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad cá hồi, 1 ly nước ép táo
  • Bữa tối: 200gr ức gà áp chảo, 1 đĩa salad rau củ trộn sốt bơ
  • Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường

Ngày giảm cân 3

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
  • Bữa trưa: 1 chén canh sườn rau củ, cơm gạo lứt
  • Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch trứng, 1 quả chuối
  • Bữa phụ: 1 quả táo

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Cháo yến mạch thơm ngon giúp đốt cháy calo nhanh chóng

Bên cạnh việc áp dụng cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà với thực đơn giảm cân, chị em hãy cân nhắc sử dụng thêm những phương pháp đốt cháy mỡ thừa tự nhiên tác động trực tiếp đến lớp mỡ để đào thải nhanh ra bên ngoài cơ thể như massge giảm béo.

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Tác động massage đánh tan lớp mỡ thừa dưới da

Đã có hơn 300.000 chị em đến giảm béo và đạt được mục tiêu nhanh chóng tại Mama Maia Spa – spa chất lượng cao trong lĩnh vực giảm béo, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp phái nữ. Các chuyên viên sẽ giúp bạn phân tích các chỉ số cơ thể, mục tiêu đánh mỡ, cân nặng chi tiết để lựa chọn liệu trình phù hợp.

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Sử dụng liệu trình kết hợp công nghệ cao hóa lỏng mỡ và đánh mỡ bằng tay

Massage bấm huyệt thu gọn dạ dày, đắp bùn cứu thải độc hay kết hợp hóa lỏng mỡ tầng sâu.. tất cả các bước trong liệu trình đều an toàn, giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, giúp chị em về dáng nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Chị Thanh Hằng giảm tới 20kg và 25cm vòng bụng sau liệu trình tại Mama Maia Spa

Cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà

Chị Kim Ngân đạt kết quả giảm béo ấn tượng và hoàn toàn hài lòng về dịch vụ của spa

Diễn viên Thúy Hà – nhân vật cô Hạnh “Về nhà đi con” giảm béo thành công, dáng chuẩn eo thon