Làm sao để giảm mỡ mặt hiệu quả là vấn đề được nhiều chị em có gương mặt mập, béo tròn rất quan tâm. Học ngay cách giảm béo mặt và nọng cằm thần tốc dưới đây để biến khuôn mặt O-line thành V-line nhé!
Chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn sở hữu khuôn mặt thon gọn. Tuy nhiên, những cô nàng có khuôn mặt tròn, nhiều mỡ cũng không cần quá lo lắng là phải làm sao để giảm béo mặt và nọng cằm thần tốc. Áp dụng ngay những cách làm thon gọn khuôn mặt tự nhiên dưới đây sẽ giúp mặt bớt mập và nhỏ nhắn hơn.
Phồng má để giảm béo mặt và nọng cằm
Phồng má để giảm béo mặt và nọng cằm
Phồng má là một trong những bài tập giảm béo mặt và nọng cằm cấp tốc hiệu quả, phù hợp với những người có thể trạng gầy nhưng béo mặt. Với bài tập này sẽ tạo ra chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở vùng cổ và má. Từ đó, tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa vùng cổ và cằm nhanh chóng.
Cách thực hiện: Đầu tiên, mím môi, cười tươi đồng thời nghiến chặt răng trong 10 giây. Miệng nói chữ O và chữ X. Sau đó, lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần thì kết thúc.
Bổ sung thực phẩm tự nhiên giúp nhỏ lại
Dưới đây là những thực phẩm chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm béo mặt và nọng cằm nhanh chóng:
Các loại rau xanh và trái cây
Các loại rau xanh và trái cây
Chất xơ và các loại vitamin có trong các loại rau xanh giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó, cần tây và rau chân vịt chính là thực phẩm vàng giúp loại bỏ, giảm béo mỡ thừa vùng mặt và nọng cằm, vì chúng giúp cho cơ miệng và hàm được hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, các loại trái cây cũng mang lại nhiều công dụng giảm mỡ mặt tuyệt vời mà chị em nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Lưu ý, hãy cắt miếng và ăn thay vì làm nước ép trái cây nhé.
Thịt bò
Thịt bò
Ăn gì để giảm béo mặt và nọng cằm cấp tốc? Câu trả lời chính là thịt bò. Với hàm lượng protein, sắt dồi dào cùng nhiều dưỡng chất tốt sức khỏe và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, ăn thịt bò còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nên đốt cháy calo nhanh hơn.
Các loại hạt
Một số loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ,… sẽ giúp chị em tiêu hao lượng lớn calo, giúp giảm béo mặt và toàn thân hiệu quả. Nó được ví như bài tập cho cơ hàm, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ và nọng cằm. Thêm vào đó, các loại vitamin và khoáng chất trong những loại hạt này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.
Trà xanh
Trà xanh
Không chỉ chứa hàm lượng lớn chất ngừa oxy hóa mà trà xanh còn giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng nhanh chóng. Duy trì 1 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ vùng mặt và nọng cằm nhanh chóng.
Trứng
Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân của mỗi người. Trong nó chứa nhiều viatmin B12, B6, vitamin D, omega 3, canxi,… giúp cơ thể có đủ năng lượng trong 1 ngày dài hoạt động.
Đá lạnh giúp giảm béo mặt và nọng cằm
Sử dụng đá lạnh để massage giảm béo cũng là phương pháp giúp giảm béo mặt và nọng cằm cấp tốc hiệu quả mà chị em có thể dễ dàng áp dụng. Chườm đá lạnh sẽ giúp cho da căng hơn, se khít lỗ chân lông và kích thích giảm mỡ nhanh. Mỗi ngày, chị em chỉ cần dành ra khoảng 10 phút để chườm đá lạnh quanh mặt, giúp cho da dẻ mịn màng và mỡ thừa ở vùng cằm, má giảm đi đáng kể.
Thon gọn mặt và cằm bằng muối
Thon gọn mặt và cằm bằng muối
Muối không chỉ biết đến là loại gia vị mà còn có công dụng giảm cân tuyệt vời. Giảm béo mặt bằng bằng muối sẽ tác động theo cơ chế thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Cách thực hiện: Lấy khoảng 2 thìa muối, đem hòa cùng nước nóng. Tiếp theo, nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ. Thực hiện massage trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt với nước lạnh.
Massage giảm béo mặt và nọng cằm hiệu quả
Massage là kỹ thuật tác động trực tiếp đến vùng mặt và nọng cằm nên giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Khi đó, chị em có thể sử dụng tinh dầu massage để thon gọn mặt, giúp tinh thần thoải mái và rất tốt cho da.
Cách thực hiện: Ngẩng cao đầu, dùng ngón cái để thực hiện massage cằm. Tiếp theo, ấn tay vào đầu rồi nghiêng trái, nghiêng phải. Hai tay vòng ra phía sau gáy, cúi đầu xuống thấp. Tiếp tục vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương theo hướng từ trong ra ngoài. Sau đó, trở về tư thế lúc đầu và thực hiện lặp lại động tác. Mỗi ngày thực hiện 10-15 phút để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngoài ra, chị em có thể sử dụng dịch vụ giảm béo mặt và nọng cằm tại spa giảm béo mặt uy tín. Mama Maia Spa nổi tiếng với việc áp dụng kỹ thuật nâng cơ Nhật Bản, điện di ion tinh chất chống lão hóa cao cấp và máy nâng cơ công nghệ cao giúp giải quyết tình trạng cơ mặt bị chảy xệ an toàn hiệu quả.
Massage giảm béo mặt tại Mama Maia Spa
Chúc chị em sớm lấy lại khuôn mặt thon gọn!
