Táo bón là tình trạng khá thường thấy ở phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn khá lúng túng không biết phải xây dựng thực đơn như thế nào để khắc phục triệu chứng này. Hãy theo ngay bài viết dưới đây để biết bà bầu bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?
Nguyên nhân gây táo bón khi chị em mang thai
Nguyên nhân gây táo bón khi chị em mang thai
Mang thai là thời điểm khá nhạy cảm đặc biệt là đường ruột. Khi nội tiết tố thay đổi sẽ khiến cho quá trình hấp thu và loại bỏ các chất cặn bá trong cơ thể bị ảnh hưởng gây tình trạng táo bón ở hầu hết mẹ bầu. Bên cạnh đó, tình trạng bệnh này cũng thường diễn ra do một số nguyên nhân sau:
- Thai nhi có kích thước lớn tác động gây chèn ép các cơ quan trong ổ bụng dẫn đến tình trạng táo bón ở mẹ bầu
- Chế độ ăn uống chưa phù hợp với thể trạng mẹ bầu
- Mẹ bầu lười vận động, di chuyển trong quá trình mang thai
- Không cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
- Một phần do bổ sung quá nhiều sắt và canxi khiến cơ thể bị quá tải khó hấp thụ
Đây cũng được coi là những nguyên nhân phồ biến gây nên tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Tình trạng táo bón có thể cải thiện khi mẹ bầu áp dụng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, nếu bị táo bón kéo dài thì mẹ bầu nên đến cơ sở y tế để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và điều trị kịp thời tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Cẩm nang mang thai: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì để khắc phục hiệu quả tình trạng này?
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì để khắc phục hiệu quả tình trạng này?
- Bà bầu táo bón nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm chứa nhiều chất xơ như chuối, cam, táo, lê…sẽ thúc đẩy các vi khuẩn có lợi trong đưỡng ruột phát triển kích thích quá trình trao đổi chất. Cùng với đó, duy trì thói quen ăn nhiều rau xanh sẽ góp phần giúp con phát triển toàn diện về cả não bộ lẫn hệ thần kinh.
- Ăn thực phẩm giàu magie cải thiện tình trạng bà bầu bị táo bón hiệu quả: Thành phần magie thường chứa trong các loại hạt như macca, hạnh nhân, lạc, bơ… Chúng có tác dụng kích thích các tuyến enzyme hỗ trợ quá trình phân hủy và tiêu hóa thức ăn nhờ có nó mà lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn hạn chế tối đa được tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
- Thực phẩm chứa probiotic giúp mẹ bầu hạn chế táo bón: Thực phẩm chứa Probiotic phổ biến phải kể đến sữa chua. Chúng chính là các vi khuẩn có lợi cho đường sức khỏe, hệ tiêu hóa đặc biệt là đường ruột. Thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh hơn nhờ tính chua có sẵn trong Proiotic
- Nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi nhất có thể
Bị táo bón khi mang thai không nên ăn gì?
Bị táo bón khi mang thai không nên ăn gì?
Những loại thực phẩm mẹ bầu lưu ý không nên sử dụng trong thực đơn chăm sóc bầu nếu không muốn tình trạng táo bón của mình nặng thêm:
- Thực phẩm cay, nóng sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động khó khăn Nếu
- Các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên rán
- Không sử dụng các loại đồ uống có cồn hay các loại nước ngọt đóng chai chứa chất bảo quản không tốt tới hệ tiêu hóa và sức khỏe thai nhi
- Không ăn quá nhiều bánh kẹo, đồ ngọt không những tác động xấu đến hệ tiêu hóa mà còn khiến mẹ bầu dễ gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ
Bài viết trên đây là những bật mí cho chị em về những loại thực phẩm mà bà bầu bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì? Hy vọng quá đó chị em sẽ có nhiều kiến thức hơn về cẩm nang chăm sóc thai kỳ. Ngoài ra, massage thư giãn cũng là một trong những cách cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Mama Maia Spa chuyên cũng cấp các dịch vụ chăm sóc và làm đẹp trong thời kỳ mang thai an toàn được khá nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn.
Giải quyết ngay các ám ảnh thai kỳ nhanh chóng tại Mama Maia Spa
Spa chăm sóc bầu chị em thư giãn cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi và tăng cường sức khỏe trong quá trình mang thai. Mama Maia Spa cũng cấp cho các mẹ bầu 3 liệu trình massage bầu khác nhau là Thư Giãn – Rạng rỡ – VIP. Tất cả đều được thực hiện dưới bàn tay của các chuyên viên dày dặn kinh nghiệm cùng cơ sở vật chất hiện đại. Chị em sẽ được trải nghiệm massage toàn thân, chườm đá nóng, ngâm chân thảo dược…giúp xóa tan những ám ảnh đeo bám trong suốt thai kỳ hiệu quả, an toàn.
Massage bầu chuyên sâu với kỹ thuật chuẩn Nhật
Chia sẻ của MC Vân Hugo về liệu trình chăm sóc bầu chất lượng cao của Mama Maia Spa
