Đi bộ là một trong những phương pháp đơn giản và hữu ích để cải thiện sức khỏe cho các chị em. Tuy nhiên bên cạnh đó, chị em vẫn luôn thắc mắc: Vậy đi bộ có giảm mỡ bụng dưới không?Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc.
Đi bộ có giảm mỡ bụng không
Đi bộ giúp giảm mỡ bụng dưới như thế nào?
Có lẽ rất nhiều chị em sẽ ngạc nhiên bởi việc đi bộ hằng ngày lại là 1 phương pháp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng dưới.
- Theo các nghiên cứu khoa học về hoạt động đi bộ, đã chỉ ra rằng đi bộ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Khi đi bộ, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được vận động và giúp cơ thể nóng lên, tạo nên nhiệt lượng, toát mồ hôi đó là điều kiện tốt nhất để mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng calo để tiêu hao.
- Động tác đi bộ được thực hiện đều đặn và liên tục sẽ tác động một lực tương đối lên phần bụng dưới. Nhờ tác động này, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được hóa lỏng và đốt cháy nhanh chóng, cơ bụng trở nên săn chắc hơn, mỡ bụng được tiêu tan chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nếu mỗi ngày đi bộ trong khoảng 30-60 phút, cơ thể sẽ đốt cháy được khoảng 300 calo. Duy trì thói quen đi bộ thường xuyên và đều đặn, chị em hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng dưới an toàn, hiệu quả.
Đi bộ có giảm mỡ bụng dưới không
- Tuy nhiên, việc đi bộ để giảm mỡ bụng dưới có thật sự hiệu quả hay không còn phải kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. So với các bộ môn thể thao khác, đi bộ không cần vận động mạnh mà chỉ cần các động tác tập luyện rất đơn giản, chính vì vậy, khi lựa chọn đi bộ để giảm mỡ bụng, đòi hỏi chị em phải kiên trì, cần một thời gian dài mới thấy được hiệu quả.
Không chỉ giúp giảm bụng dưới, đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Đi bộ là một hình thức vận động của con người hàng ngày. Đây là cách vận động đơn giản và căn bản lặp đi lặp lại hằng ngày. Đi bộ trông có vẻ rất bình thường nhẹ nhàng, chị em thường nghĩ nó không tác động nhiều đến cơ thể con người như bơi lội, chạy bộ hay nhảy dây,…Tuy nhiên các nhà chuyên gia đã đưa ra rằng đi bộ mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe.
- Đi bộ rất tốt cho tim mạch: Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp chị em có 1 trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn. Nó giảm lượng cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu.
- Đi bộ cải thiện hệ tiêu hóa: Đi bộ với một tốc độ vừa phải giúp dạ dày được thư giãn thoải mái, khỏe mạnh, hoạt động tích cực hơn. Đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa cơm 10-15 phút sẽ giúp lượng thức ăn được tiêu hóa tốt, không bị đầy hơi. Vì khi di chuyển tác động đến các cơ bụng và các cơ bắp cốt lõi, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.
- Đi bộ phòng chống những bệnh thời kỳ mãn tính: Đi bộ sẽ giúp điều hòa được lượng đường trong máu, tránh xa nguy cơ bị tiểu đường. giảm nguy cơ đột quỵ lên tới 20-40%. Một nghiên cứu khác cho thấy đi bộ 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần sẽ giảm được 30% khả năng mắc bệnh về tim mạch.
Lợi ích của việc đi bộ
- Đi bộ giúp tăng thể tích phổi: Khi đi bộ ta phải làm việc nhiều hơn, thở sâu hơn, cơ thể và các tế bào hấp thụ được nhiều dưỡng khí hơn bình thường. hít thở đúng cách khi đi bộ sẽ làm tăng lượng oxy trong máu, đồng thời loại bỏ các chất độc. Cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, da dẻ hồng hào.
- Đi bộ giúp giảm cân hiệu quả: Ngoài những lợi ích về sức khỏe thì đi bộ còn giúp chị em giảm cân Trong quá trình vận động giúp kích thích trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa, giảm mỡ nhanh chóng hơn.
Ngoài đi bộ, hiện nay có rất nhiều các phương pháp giảm mỡ bụng dưới mang lại hiệu quả nhưng cần rất nhiều thời gian, sự chuẩn bị công phu, những bữa ăn kiêng nghiêm ngặt. Trong khi đó cuộc sống hàng ngày của chị em đã quá đủ bận rộn đặc biệt là những người đã có gia đình và con nhỏ. Vì vậy, nên cần tham khảo một liệu pháp khác để tiết kiệm quỹ thời gian vừa làm tốt bổn phận người phụ nữ vừa lấy lại được vòng eo thon gọn như ý muốn.
Trong đó, chọn spa giảm béo hiệu quả, an toàn cũng là cách chị em nên cân nhắc. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa áp dụng kỹ thuật massage giảm mỡ bụng theo tiêu chuẩn Nhật Bản giúp MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, MC Minh Hương và hơn 300.000 khách hàng giảm béo thành công.
MC Minh Hương massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Diễn viên Thanh Hương có vóc dáng thon gọn sau khi massage giảm béo bụng tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hà Anh với vòng eo con kiến sau sinh nhờ Mama Maia Spa
Diễn viên Huyền Sâm chia sẻ hiệu quả giảm béo tại Mama Maia Spa:
Trên đây là bài viết tham khảo để giúp chị em giải đáp thắc mắc: “Đi bộ có giảm mỡ bụng dưới không?” và phương pháp lấy lại vòng eo con kiến hiệu quả. Chúc chị em giảm béo thành công và an toàn.
