Phô mai là một thực phẩm có nguồn gốc từ phương Tây. Tuy nhiên hiện nay, nó đã dần trở nên phổ biến với người Việt Nam. Khi nhắc tới phô mai, chúng ta sẽ thường nghĩ tới thực phẩm có nhiều chất béo, lượng calo lớn. Tuy nhiên thực tế, bạn hoàn toàn vẫn có thể ăn phô mai trong chế độ giảm cân của mình. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các loại phô mai giảm cân, ít béo bạn cần biết!
Giá trị dinh dưỡng có trong phô mai
Phô mai có chứa hàm lượng canxi cùng vitamin, khoáng chất dồi dào tốt cho sức khoẻ
Các chuyên gia cho biết, phô mai là thực phẩm được sản xuất từ sữa của các loại động vật ăn cỏ như bò, cừu, dê… Do đó, thực phẩm này nổi tiếng với lượng canxi, magie, kẽm, kali… dồi dào. Đây là những chất quan trọng cho sự phát triển xương khớp, tham gia vào quá trình khoáng hoá xương. Ngoài ra, phô mai còn bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, vitamin B… hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả.
Đặc biệt, phô mai chính là nguồn protein rất lớn cho con người. Đây là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Nó sẽ tăng khả năng sản sinh tế bào; tăng tuần hoàn máu; hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động ổn định. Các enzyme và lợi khuẩn có trong phô mai sẽ giúp bạn giảm thiểu các vấn đề về khó tiêu, ợ chua; thúc đẩy cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Phô mai có phải sự lựa chọn tốt cho những người đang giảm cân?
Phô mai là thực phẩm tối ưu cho tất cả mọi người, kể cả người béo phì đang giảm cân!
Có một suy nghĩ “dập khuôn” của nhiều người hiện nay rằng phô mai là thực phẩm nhiều chất béo, nhiều calo. Do đó người giảm cân không nên ăn thực phẩm này! Trên thực tế, đây là suy nghĩ khá phiến diện. Với giá trị dinh dưỡng kể trên, phô mai là thực phẩm tối ưu cho tất cả mọi người, ngay cả những người béo phì đang giảm béo!
Thực tế, việc cơ thể bạn tăng cân, béo phì là do chế độ ăn uống không lành mạnh; bổ sung quá nhiều tinh bột và chất béo. Cơ thể dần dần thiếu hụt vitamin và khoáng chất; quá trình trao đổi chất trở nên trì trệ, từ đó mỡ thừa mới hình thành và tích tụ. Nếu bạn biết cách ăn hợp lí, có chế độ khoa học lành mạnh thì bất kể thực phẩm nào cũng không thể khiến bạn tăng cân được!
Hơn thế nữa, những người giảm cân thường sẽ hạn chế lượng calo nạp vào mỗi ngày. Phô mai chính là nguồn protein cùng các dưỡng chất dồi dào. Nếu bạn bổ sung thực phẩm này đúng cách sẽ hỗ trợ tối đa nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể giúp bạn bảo toàn khối lượng cơ nạc, tăng sự đốt mỡ thừa tối ưu.
Điểm mặt các loại phô mai giảm cân, ít chất béo hiện nay
Phô mai Cottage, Mozzarella, Feta, Ricotta… là những loại phô mai giảm cân hiệu quả
- Phô mai Cottage: Đây là loại phô mai chứa nhiều protein, canxi và vitamin A. Nó sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế ăn quá nhiều. 100g phô mai Cottage chỉ chứa khoảng 120 calo. Do đó đây là một trong các loại phô mai giảm cân bạn nên bổ sung.
- Phô mai Mozzarella: Các tín đồ mê phô mai sẽ không còn quá xa lạ với cái tên này. Mozzarella có chứa lượng natri và calo thấp hơn hầu hết các loại phô mai khác. Trung bình 28gr phô mai Mozzarella chỉ chứa 85 calo. Nếu bạn đang giảm cân, hãy lựa chọn loại phô mai này nhé!
- Phô mai Feta: Đây là loại phô mai có nguồn gốc từ Hy Lạp. Trong 28g phô mai Feta sẽ bổ sung khoảng 80 calo. Loại phô mai này có chứa lượng axit linoleic liên hợp (CLA) dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể giảm mỡ tối ưu.
- Phô mai Ricotta: Đây là loại phô mai Ý làm từ phần nước còn dư thừa từ việc làm các loại phô mai khác. Vì thế loại phô mai này có kết cấu kem và nhẹ hơn. Trong 124gr phô mai Ricotta chỉ bổ sung 180 calo. Đồng thời nó cũng chứa tới 12g protein. Đặc biệt, lượng protein trong phô mai Ricotta chỉ yếu là Whey – loại protein sữa chứa nhiều axit amin thiết yếu con người cần có. Nhờ đó, whey sẽ hấp thụ vào cơ thể người tốt hơn, mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu cho bạn!
Ngoài ra các loại phô mai giảm cân tốt khác bao gồm phô mai Parmesan, phô mai xanh, phô mai Thuỵ Sĩ, phô mai Cheddar, phô mai Dê,…
Trên đây là thông tin về các loại phô mai giảm cân mà bạn nên tham khảo. Để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng bài tập luyện hợp lí. Tuy nhiên, với những người không có đủ thời gian để áp dụng các thói quen nghiêm ngặt này thì giải pháp là gì? Chị em hoàn toàn có thể tham khảo liệu pháp massage giảm béo tại các spa uy tín.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội, được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn bởi sự chuyên nghiệp, nhiệt tình và chu đáo trong suốt quá trình làm đẹp cho chị em. Đặc biệt spa áp dụng các kỹ thuật massage giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật được thực hiện 100% bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản.
Kỹ thuật giảm béo không phẫu thuật bằng công nghệ sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Bước giảm béo chuyên sâu còn có kỹ thuật công nghệ sóng điện từ RF đa cực của Hoa Kỳ rất hiệu quả cho việc giảm cân. Cùng với các bước massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu được thực hiện bằng tay và nằm lồng hồng ngoại thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Tổng hợp: Dương Hoàng
