Sở hữu vóc dáng thon thả là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Không phải ai cũng có đủ thời gian và động lực để đi tập gym mỗi ngày chính vì thể nhiều chị em đã chọn cách giảm cân tại nhà. Vậy giảm cân tại nhà có tốt không?
Giảm cân tại nhà có tốt không
1. Giảm cân tại nhà có tốt không?
Giảm béo tại nhà là một trong những cách phổ biến được rất nhiều chị em tin chọn. Nhiều người luôn thắc mắc giảm cân tại nhà có tốt không và nên làm gì để đạt được hiệu quả cao.
- Ưu điểm đầu tiên mà giảm cân tại nhà chính là việc tiết kiệm được chi phí. Bạn có thể tự tay chọn và mua các loại thực phẩm với giá thành sẽ thấp hơn nhiều nếu mình đặt trên mạng hoặc thông qua người khác. Cũng như không mất khoản chi cho những buổi tập luyện bên ngoài.
- Về chế độ ăn uống, những món ăn giảm cân sẽ được lên theo ý muốn của bản thân mà không phải theo một khuôn khổ nghiêm ngặt nào.
- Giảm béo tại nhà chị em sẽ làm chủ được thời gian và không gian. Thoải mái tự do tập luyện mà không hề bị ảnh hưởng bởi ai. Một không gian thoáng mát và chỉ có một mình thì tâm trạng cũng thấy thư thái hơn.
- Không những thế giảm cân tại nhà sẽ thúc đẩy được sự tự ý thức tạo nên thói quen tập luyện và ăn uống điều độ của mình mà không cần ai nhắc nhở.
Vì thế nếu như còn thắc mắc giảm cân tại nhà có tốt không? Thì câu trả lời chắc chắn là CÓ. Thế nhưng còn phải tùy thuộc vào sự kiên trì của mỗi chị em có thật sự quyết tâm hay không.
2. Những phương pháp giảm béo tại nhà tốt, an toàn và đảm bảo sức khỏe
Chế độ tập luyện
Phương pháp massage giảm béo chỉ là một trong số các cách mà chị em cần phải thực hiện tại nhà nếu muốn giảm cân thành công. Bởi muốn giảm được lượng mỡ thừa trên cơ thể thì cần phải có nhiều yếu tố. Và tập luyện là điều cần và đủ để góp phần giảm cân thành công cho chị em trong việc giảm cân hiệu quả.
Có rất nhiều các bài tập giảm cân tại nhà như nhảy dây, tập Cardio, tập yoga, lắc vòng hay một số động tác gym có thể thực hiện tại nhà. Tập luyện không chỉ giúp chị em đốt cháy calo, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả mà còn giúp cải thiện tâm trạng, tạo khung xương chắc khỏe hơn và phòng nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính về sau.
Ăn uống khoa học
Điều quan trọng nhất khi xây dựng chế độ ăn kiêng là cắt giảm đường và tinh bột. Chế độ ăn này sẽ giúp làm giảm nồng độ insulin, khiến thận thải ra lượng natri và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Nên bổ sung đầy đủ protein, chất béo và rau ít carb. Protein là thành phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn giảm béo và thành phần này đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất 80 – 100 calo/ngày.
Hằng ngày, chị em nên chia nhỏ thành 3 – 4 bữa. Nếu cảm thấy đói vào buổi chiều có thể thêm bữa thứ 5 nạp vào các loại hoa quả, ngũ cốc giảm cân, các loại hạt…Không nên ăn quá no và quá nhiều vào buổi tối, ăn tối trước 7h để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa kịp thời. Ngoài ra chị em nhớ bổ sung đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy qua trình giảm cân tại nhà đạt hiệu quả cao.
Massage giảm béo tại nhà
Massage giảm béo tại nhà là liệu pháp được rất nhiều chị em tin chọn bởi sự nhanh gọn và hiệu quả cao, không cầu kì và cần nhiều thao tác quá phức tạp. Bởi được thực hiện bằng tay nên độ an toàn của massage giảm béo khá cao.
Khi thực hiện hai tay xoa vào nhau, tiếp xúc trực tiếp lên vùng cần được giảm béo, tạo ra nhiệt lượng và hóa lỏng mỡ hiệu quả. Không những thế chúng còn tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể, lưu thông khí huyết, tăng khả năng đào thải mỡ thừa, thư giãn các vùng cơ bụng. Tuy nhiên nó chỉ mang lại tác dụng khi chị em nắm được kỹ thuật massage đúng cách và làm đúng khoa học.
Massage giảm mỡ bụng sẽ được thực hiện hoàn toàn bằng tay, hoặc nếu muốn tăng sự xúc tác với phần mỡ thừa thì chị em có thể kết hợp với các loại tinh dầu cũng như kem đánh mỡ có nguồn gốc rõ ràng và chiết xuất từ thiên nhiên càng tốt để thúc đẩy quá trình thẩm thấu vào trong và đào thải mỡ tốt hơn.
Giảm cân tại nhà sẽ mang lại hiệu quả nếu như chị em có đủ sự kiên trì cũng như kế hoạch tập luyện và chế độ ăn khoa học. Nếu như chị em quá bận rộn và không đủ sự quyết tâm thì có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa hiện nay.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Công nghệ sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín được rất nhiều chị em tin chọn làm người bạn đồng hành trên con đường lấy lại vóc dáng thon gọn. Bằng những kỹ thuật massage độc quyền được thực hiện bằng tay 100% theo đúng tiêu chuẩn Nhật bản kết hợp công nghệ giảm béo sóng điện từ RF đa cực độc đáo của Hoa kỳ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả và an toàn.
Bên cạnh đó còn có các bước đắp bùn cứu từ thiên nhiên giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn, nằm lồng hồng ngoại tiêu hao mỡ nhanh chóng. Sau ngày dài mệt mỏi chị em sẽ được thư giãn massage trong không gian spa thoáng mát, yên tĩnh cùng giai điệu ballad du dương.
Đắp bùn cứu từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Công nghệ tạo form chữ S tại Mama Maia Spa
Nằm lồng hồng ngoại tại Mama Maia Spa
Sao Việt thon gọn nhờ có dịch vụ massage giảm béo tại Mama Maia Spa
