Giảm cân với táo là một trong những cách rất phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Vậy giảm cân với táo như thế nào để có được hiệu quả ? Cùng tham khảo bài viết sau nhé.
1. Giảm cân với táo có thật sự hiệu quả?
Quả táo chứa hàm lượng calo, chất béo và natri rất thấp nhưng lại nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân hiệu quả, rất tốt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ có trong táo đem lại cho chị em cảm giác no lâu hơn. Một trái táo có 70 calo thế nhưng khi đói lại có thể ăn táo thoải mái mà không sợ tăng cân.
Đặc biệt Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân khá hiệu quả. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trong máu sẽ giảm đi khoảng 21%.
Do đó, giảm cân với táo là một phương pháp giảm béo nhanh mà an toàn, bằng cách dùng loại quả này thay thế các thực phẩm nhiều calo khác. Quá trình giảm cân này diễn ra đơn giản sẽ không mất quá nhiều sức vào việc tập thể dục cũng như nhịn ăn. Vậy giảm cân với tạo có hiệu quả? Câu trả lời chắc chắn là CÓ.
2. Những cách giảm cân với táo
Khi giảm cân với táo sẽ có rất nhiều các cách thực hiện khác nhau. Hãy tham khảo một số các sau nhé.
Cách giảm cân với táo đỏ cùng sữa chua và chuối
Táo đỏ chứa lượng lớn Protein, lipit, vitamin,…không chỉ giúp bổ não, tốt cho máu mà còn giúp ngừa tăng cân, giảm béo hiệu quả.
Trung bình ở 300g táo Mỹ màu đỏ chỉ khoảng 90 calo. Theo đó, với hàm lượng vitamin, khoáng chất cao ăn táo đỏ giảm béo chính là lựa chọn phù hợp. Và sự kết hợp với sữa chua và chuối không ngoại lệ.
Rất đơn giản, chị em chỉ cần táo, sữa chua không đường hoặc sữa chua hy lạp ít calo và chuối chín. Gọt sạch táo và cắt thành các miếng nhỏ như hột lựu, tương tự chuối chị em thái lát nhỏ. Cho táo và chuối vào một chiếc cốc to sau đó đổ sữa chua vào trộn đều. Nếu muốn ngon hơn hãy để tủ lạnh nhé.
Cách làm detox giảm cân với táo quế hiệu quả
Detox nước táo quế được xem là một loại nước giảm cân hiệu quả, đồng thời có thể hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm đẹp da. Quế không chỉ giúp hương vị thơm hơn và có chất chống oxy hóa, giúp kích thích chuyển hóa thức ăn nhanh hơn
Chị em có thể dùng táo mỹ đỏ, táo xanh hoặc kết hợp cả 2 để làm nên món detox giảm béo trong ngày hè nắng nóng khó chịu.
- Rửa sạch táo và cắt thành các miếng nhỏ bỏ đi hạt và vỏ.
- Chuẩn bị khoảng 2 lít nước lọc sạch, cho quế và táo vào sao cho nước ngập hỗn hợp.
- Để vào tủ lạnh khoảng 2 -3 tiếng là có thể sử dụng được.
3. Giảm cân với táo nên lưu ý những gì?
Để giảm cân với táo, ngoài việc sử dụng nó sao cho đúng và hợp lý thì còn phải lưu ý những điều sau để đạt được hiệu quả cao hơn
- Không nên uống nước ép táo mà hãy ăn cả quả để giảm cân vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng và enzyme trong đó.
- Nếu như vẫn muốn ăn cơm vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được và bên cạnh đó hãy ăn một ít táo trước khi ăn để tạo cảm giác no hơn, hạn chế calo nạp vào cơ thể.
- Có thể chọn giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ, vì táo xanh khá chua, nên áp dụng ăn kiêng sẽ không tốt cho chị em đau dạ dày.
- Nếu những chị em nào cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ giảm cân với táo.
- Không nên quá lạm dụng táo để giảm cân bởi trong táo có một lượng đường nhất định. Có thể gây phản tác dụng ngược lại cho cơ thể chị em.
- Hãy ăn những trái táo tươi ngon hoặc nếu có điều kiện ăn táo hữu cơ sẽ rất tốt vì không có chất bảo quản và thuốc tăng trưởng.
Nếu chị em quá bận rộn với công việc hàng ngày không thể sắp xếp thời gian để lên thực đơn giảm cân với táo như trên thì có thể tham khảo tới liệu tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa có uy tín hiện đang rất thịnh hành gần đây. Và Mama Maia Spa là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa nhờ những kỹ thuật massage giảm béo – Đánh mỡ bụng độc quyền, không xâm lấn được thực hiện bằng tay 100% theo tiêu chuẩn Nhật bản. Cùng bước bấm huyệt chuyên sâu giúp dạ dày được thu nhỏ và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tối lượng calo nạp vào cơ thể.
Đặc biệt, spa còn có kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ tiên tiến sóng điện từ RF của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả. Với sự kết hợp đồng thời của các bước như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ được nhanh chóng và an toàn hơn.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Diễn viên Thanh Hương giảm béo thành công tại Mama Maia Spa
