Vì quá tự ti về một thân hình sồ sề sau sinh đã khiến không ít chị em bị rối loạn tâm lý dẫn tới trầm cảm. Do đó, giảm cân sau sinh để lấy lại thân vóc dáng thon gọn là ưu tiên hàng đầu của các mẹ bỉm sữa. Vậy, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng có được không?
Khi nào thì nên giảm béo sau sinh?
Mỡ sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của chị em
Vấn đề mà rất nhiều các mẹ bỉm sữa gặp phải sau sinh là thân hình sồ sề, kém thon gọn. Chính bởi suy nghĩ phải ăn cho hai người nên nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng thừa cân, tăng cân mất kiểm soát và sau khi sinh nở thì khó có thể trở về số cân như thời son rỗi.
Tuy nhiên, chị em không được nóng vội khi giảm béo sau sinh. Bởi nếu giảm cân quá sớm thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng và quá muộn thì hiệu quả lại không cao. Không ít mẹ bỉm sữa vì quá vội vàng mà đã kiêng ăn, giảm cân ngay sau khi sinh chỉ vài ngày. Điều này dễ gây ra tình trạng kiệt sức, cản trở quá trình phục hồi của cơ thể, làm cho các mẹ cảm thấy mệt mỏi và gây ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ.
Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để giảm béo với chị em sinh thường là sau 1-2 tháng, trường hợp sinh mổ từ 3 tháng trở đi. Nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con.
Để giảm béo, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng chị em không nên lựa chọn các phương pháp vận động mạnh như: tập thể dục cường độ cao, hay những biện pháp tác động mạnh quá sớm. Vì nó dễ khiến cơ thể sau sinh của người mẹ bị tổn thương, lâu lành và có thể gây tới nhiễm trùng.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng
Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng an toàn, hiệu quả cao mà chị em có thể áp dụng để lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
Cho con bú là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Cho con bú là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Mẹ có thể đốt cháy tới 800 calo trong 1 giờ cho con bú mà không cần phải vận động tay chân hoặc thực hiện phương pháp giảm cân nào. Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ nên duy trì nguồn sữa dồi dào đảm bảo chất lượng thơm ngon trong 6 tháng đầu đời hoặc lâu hơn. Bởi đây không chỉ là cách giảm cân tự nhiên, an toàn mà nó còn giúp co tử cung và bé yêu luôn được thông minh, khỏe mạnh.
Chườm bụng với nước ấm
Chườm nước ấm là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản và bạn có thể tranh thủ thực hiện nó dễ dàng mỗi ngày. Kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, phương pháp này sẽ giúp triệt tiêu mỡ thừa và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng đấy.
Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc dùng chai nước lọc loại 1,5 lít, cho nước ấm vào và thực hiện lăn trên bụng 3 lần/ngày tới khi nào nước trong chai nguội thì thôi.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với chị em sau sinh. Không chỉ giúp cơ thể sản phụ phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi, giảm căng thẳng. Mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa trong quá trình mang thai hiệu quả. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn giúp kiểm soát việc thèm ăn, bởi trong khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên.
Vì vậy, một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng hiệu quả chính là ngủ đủ giấc. Mẹ hãy cố gắng ngủ khoảng 7 – 8 tiếng/ngày để có được sức khỏe tốt, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn màng nhé.
Giảm bụng sau sinh 1 tháng bằng tập thể dục
Khi cơ thể đã dần hồi phục, mẹ sau sinh có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với bản thân và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. Để giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng chị em có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng sẽ là rất tốt để tiêu hao calo và mang lại vòng eo thon gọn, như ý.
Massage giảm béo – liệu pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả
Massage – liệu pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả
Từ lâu massage giảm béo được biết tới là một trong những liệu pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn hiệu quả. Chị em có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Việc lựa chọn địa chỉ giảm béo với các phương pháp giảm béo khoa học, an toàn giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu với phương pháp giảm béo không phẫu thuật, điển hình với 2 phương pháp: Giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim. Sau mỗi liệu trình 10 buổi giúp chị em có thể giảm được 5-15cm cho mỗi vùng cần giảm.
Với giảm béo sau sinh 1 tháng, mẹ có thể tham khảo phương pháp giảm béo Mutox với 100% kỹ thuật Nhật an toàn, hiệu quả.
Chuyên gia nói về phương pháp giảm béo Mutox của Mama Maia Spa
Feedback của khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa
