Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sữa hạt là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khoẻ con người. Đặc biệt, đây chính là nguồn dinh dưỡng lý tưởng hàng đầu cho những người ăn kiêng. Uống sữa hạt hợp lí sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy chất béo; thúc đẩy cơ thể trao đổi chất tối đa; mang tới cho bạn thân hình săn chắc, thon gọn. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các công thức nấu sữa hạt giảm cân đơn giản tại nhà!
Công thức nấu sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân
Công thức nấu sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân
Theo thống kê, 1 cốc sữa hạnh nhân sẽ bổ sung khoảng 30 – 40kcal; 25gr chất béo; 1gr chất đạm; 1 gr carb. Trong sữa hạnh nhân có chứa dồi dào canxi, vitamin D, vitamin E, B12, protein…. Đặc biệt, lượng calo trong sữa hạnh nhân chỉ bằng 1/2 so với sữa tách béo. Đồng thời nó còn không chứa cholesterol và chất béo bão hoà. Lựa chọn sữa hạnh nhân giảm béo là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Hạnh nhân: 70gr
- Nước lọc: 700ml
- Máy sinh tố; 1 miếng vải lọc
Cách thực hiện:
- Hạnh nhân rửa sạch; ngâm trong nước 8 – 12 tiếng
- Bỏ lớp vỏ bên ngoài và lấy phần nhân trắng. Rửa sạch với nước thêm lần nữa.
- Cho hạnh nhân vào máy sinh tố. cho thêm 700ml nước vào và xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp hạnh nhân đã xay qua vải lọc; giữ lấy phần nước bỏ đi phần xác.
- Cho sữa hạnh nhân vào nồi đun trên bếp ở nhiệt độ 80 – 90 độ C thì tắt bếp. Khi sữa nguội bạn hãy bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và uống dần.
Công thức nấu sữa hạt giảm cân với hạt điều
Công thức nấu sữa hạt giảm cân với hạt điều
Theo thống kê, 1 cốc sữa hạt điều cung cấp khoảng 20kcal; 2gr chất béo; 1g carbs và ít hơn 1gr chất đạm. Thành phần của hạt điều có chứa dồi dào các loại vitamin và khoáng chất như magie, vitamin K… Nó sẽ giúp bạn cải thiện khả năng miễn dịch; cải thiện hệ tiêu hoá tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nguồn chất xơ dồi dào trong sữa hạt điều sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn; hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Hạt điều: 30gr
- Nước: 500ml
- Máy làm sữa hạt
Cách thực hiện:
- Hạt điều bạn rửa sạch và ngâm trong nước khoảng 1h cho tới khi hạt mềm.
- Cho hạt điều và nước vào máy xay sữa hạt, bật chế độ nấu sữa. Trong trường hợp không có máy làm sữa hạt; bạn hãy sử dụng máy sinh tố để xay. Sau đó lọc bỏ bã lấy nước.
- Cuối cùng đổ sữa hạt điều ra ly để thưởng thức.
Công thức nấu sữa hạt giảm cân với hạt macca
Công thức nấu sữa hạt giảm cân với hạt macca
Trong thành phần 1 cốc sữa hạt macca sẽ bổ sung 50 – 70kcal; 4 – 5gr chất béo; 1gr chất đạm và 1gr carbs. Mặc dù sữa hạt macca có chứa hàm lượng chất béo dồi dào; thế nhưng chúng lại là lượng chất béo có lợi; không gây tăng cân cho người dùng. Uống sữa macca sẽ giúp bạn giảm thiểu cholesterol xấu; giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch; hạn chế ung thư và cải thiện sức khoẻ não bộ.
Nguyên liệu:
- Hạt macca: 200gr
- Nước lọc: 500ml
- Máy làm sữa hạt.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy cho hạt macca vào trong 1 túi và đập nhuyễn
- Cho hạt macca đã đập nhuyễn vào máy nấu sữa hạt, bấm nút nấu sữa. Khi hoàn thành, bạn chỉ cần rót sữa ra ly và thưởng thức.
- Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn macca và nước. Sau đó dùng vải dày lọc bỏ bã. Bạn cho sữa macca vào nồi, đun nói và rót ra chai để nguội. Cho sữa vào tủ lạnh và uống sẽ ngon hơn.
Trên đây là một số thông tin giúp bạn nắm được một số công thức nấu sữa hạt giảm cân tại nhà. Ngoài ra hiện nay, một phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn là massage giảm béo tại các spa uy tín, chất lượng. Đây là phương pháp hoàn toàn không xâm lấn, không phẫu thuật, không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ. Do đó, nó được rất nhiều đối tượng khác nhau bao gồm cả phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm… lựa chọn
Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo được hơn 300.000 khách hàng tại Hà Nội ghé thăm và hài lòng
Địa chỉ uy tín hàng đầu tại Hà Nội được hơn 300.000 chị em ghé thăm là Mama Maia Spa. Đây là spa giảm béo chất lượng tốt được rất nhiều chuyên gia đầu ngành khuyên chọn. Mama Maia Spa có 2 phương pháp giảm béo: Giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật) và giảm béo Beslim (Giảm béo bằng máy công nghệ cao + Giảm béo Mutox) phù hợp với cơ địa, nhu cầu giảm cân của khách hàng. Mama Maia Spa là địa chỉ giảm béo quen thuộc của: MC Minh Hương, DV Thanh Hương, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, DV Thu Hương, DV Hà Anh và hàng nghìn khách hàng khác.
Tổng hợp: Dương Hoàng
