Mẹ bầu khi mang thai lần đầu sẽ không tránh khỏi lo lắng và hồi hộp. Do đó, một cẩm nang chăm sóc bà bầu từ A đến Z sẽ giúp mẹ có một thai kì trọn vẹn hơn rất nhiều.
Chăm sóc bà bầu từ A đến Z để 3 tháng đầu trọn vẹn
Ba tháng đầu tiên, hay còn gọi là thời kì tam cá nguyệt thứ nhất cũng là lúc bé con bắt đầu hình thành trong bụng mẹ. Sự xuất hiện của thai nhi trong những tháng đầu tiên này khiến cho mẹ thay đổi hormone, do đó xuất hiện một số biểu hiện khó chịu ở mẹ như chóng mặt, buồn nôn,… hay còn gọi là ốm nghén. Đây cũng là khoảng thời gian mà mẹ phải cẩn thận nhất do một tác động nhỏ cũng có thể khiến mẹ sảy thai. Áp dụng phương pháp chăm sóc bà bầu từ A đến Z hiệu quả sẽ giúp mẹ thoải mái trong tam cá nguyệt thứ nhất này.
Chăm sóc bà bầu từ A đến Z để 3 tháng đầu trọn vẹn
Nhóm thực phẩm quan trọng cần có trong thực đơn của mẹ bao gồm axit folic, protein, vitamin, chất xơ,… Mẹ có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng này trong thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý về một số loại thực phẩm dễ khiến sảy thai như cá kình, cá kiếm do hàm lượng thủy ngân cao hay đu đủ xanh, rau răm,… do dễ gây co thắt tử cung. Để giảm ốm nghén một cách hiệu quả, mẹ bầu có thể chia thực đơn thành từng bữa ăn nhỏ và uống nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15-30 phút.
Ba tháng đầu của thai kì cũng là khoảng thời gian mẹ cần kiêng rất nhiều thứ để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh. Thời điểm này, mẹ cần tránh xa hoàn toàn rượu, bia và thuốc lá. Ngoài ra, mẹ cần chú ý không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp hay thức ăn tái, chưa chín hẳn. Sữa chưa tiệt trùng cũng nằm trong danh sách thực phẩm không nên uống do dễ gây ngộ độc cho mẹ. Hơn nữa, mẹ cần hạn chế sử dụng mĩ phẩm chứa nhiều hóa chất như thuốc nhuộm tóc hay sơn móng tay/chân.
3 tháng giữa thai kỳ nên chăm sóc mẹ bầu như thế nào?
Ba tháng tiếp theo của thai kì là thời điểm thai nhi trong bụng mẹ dần phát triển ổn định hơn. Lúc này, mẹ cũng không còn phải mang gánh nặng do ốm nghén gây ra nữa và bắt đầu có những cơn thèm ăn. Do vậy, dinh dưỡng trong thời kì tam cá nguyệt thứ 2 đối với việc chăm sóc mẹ là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, sự phát triển của bé sẽ khiến bụng mẹ dần to hơn, dễ gây khó khăn cho mẹ bầu trong việc hoạt động và đi lại. Một liệu trình massage bầu trong thời điểm này sẽ là giải pháp giúp mẹ thoải mái hơn với thai kì.
Chăm sóc bà bầu từ A đến Z trong thời kì tam cá nguyệt thứ 2
Để tránh nguy cơ thiếu máu, mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt qua các loại thực phẩm như thịt bò, rau xanh, ngũ cốc và các loại đậu. Những chất dinh dưỡng quan trọng không kém trong thực đơn của mẹ là chất đạm, canxi và vitamin. Ngoài ra, cẩn thận trong chế độ vận động chưa bao giờ là thừa thãi. Ba tháng giữa thai kì, bé đã bắt đầu cứng cáp hơn, do đó mẹ có thể tập các bài tập dành riêng cho bà bầu. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để mẹ thực hiện massage bầu giảm căng thẳng.
Chăm sóc bà bầu từ A đến Z trong 3 tháng cuối giúp mẹ vượt cạn thành công
Ba tháng cuối cùng cũng là thời điểm quan trọng nhất quyết định cho toàn bộ thai kì. Lúc này, hình dáng của thai nhi gần như đã hình thành toàn vẹn trong bụng mẹ. Đây cũng là lúc bé cần hấp thu nhiều chất dinh dưỡng nhất từ mẹ bầu. Ba tháng cuối cùng này là khoảng thời gian mẹ tăng cân nhanh nhất. Do đó mẹ cần chú ý về cả chế độ ăn uống lẫn vận động phù hợp giúp chăm sóc bà bầu từ A đến Z để luôn khỏe mạnh và dễ lấy lại vóc dáng sau sinh.
Hướng dẫn chăm sóc bà bầu từ A đến Z trong 3 tháng cuối
Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho bé trong 3 tháng cuối. Mẹ cần bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm giàu protein như thịt lợn, thịt gà, thịt bò, các loại đậu,… Ngoài ra, mẹ có thể ăn thêm các loại trái cây để hấp thu vitamin giúp bé khỏe mạnh hơn. Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn 3 tháng cuối này. Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ cần tiếp tục vận động hợp lý qua các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu 3 tháng cuối.
Chăm sóc bầu tại spa – liệu trình không thể thiếu dành cho mẹ
Cẩm nang chăm sóc bà bầu từ A đến Z sẽ không thể hoàn thiện nếu thiếu đi liệu trình chăm sóc bầu tại spa. Mama Maia Spa là một trong số những spa chăm sóc bầu được rất nhiều mẹ bầu yêu thích và lựa chọn. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được thả mình vào không gian sang trọng cùng tiếng nhạc du dương và mùi hương thoang thoảng nhẹ nhàng. Tại đây, liệu trình massage bầu/sau sinh của mẹ đều được thực hiện bằng những nguyên liệu an toàn nhất dưới bàn tay của các chuyên viên giàu kinh nghiệm.
Mama Maia Spa áp dụng 2 hình thức massage bầu/sau sinh tại spa và tại nhà tùy theo nhu cầu của từng mẹ bầu. Mỗi dịch vụ đều có 3 gói cho mẹ lựa chọn:
+ Gói chăm sóc Bầu/Sau sinh Thư giãn (60 phút): Massage chuyên sâu body
+ Gói Chăm sóc Bầu/Sau sinh Rạng rỡ (90 phút): Massage chuyên sâu body + Chăm sóc da mặt
+ Gói Chăm sóc Bầu/Sau sinh VIP (120 phút): Massage body cao cấp + Chăm sóc da mặt
Massage bầu tại Mama Maia, mẹ sẽ được giải phóng phần cơ bị bó căng cứng một cách triệt để, nhanh chóng hết đau mỏi. Mama Maia Spa luôn thực hiện 15 bước chăm sóc bà bầu từ A đến Z từ ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt trắng hồng cho đến các động tác massage cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân vô cùng chuyên nghiệp. Hơn 300.000 mẹ bầu trong đó có DV Hoàng Yến, MC Minh Trang, DV Đàm Hằng,..đều tin chọn Mama Maia Spa trong suốt hành trình làm mẹ của mình. Mama Maia Spa là điểm đến không thể thiếu cho mẹ bầu muốn sở hữu một thai kì trọnu vẹn.
