1172 lượt xem

Để sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng săn chắc, giảm cân bằng khoai lang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Vậy nên đừng bỏ qua những kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang vô cùng hiệu quả dưới đây.

Vì sao ăn khoai lang thường xuyên lại giúp giảm cân hiệu quả?

Nếu như vào mùa giãn cách của năm trước, chúng ta đều biết tới món cà phê bọt biển hay bánh mì bơ tỏi thì tới mùa giãn cách của năm nay, “khoai lang” lại là từ khóa được “lên ngôi” hơn bao giờ hết.

Dạo gần đây, khoai lang gây sốt khắp mạng xã hội bởi đây là một loại củ dễ kiếm, giá cả vừa phải và quan trọng là nó có thể làm ra những món ăn ngon. Trên thực tế, khoai lang không chỉ đáp ứng nhu cầu thưởng thức món ngon của giới trẻ mà nó còn là một nguyên liệu không thể thiếu khi phái đẹp giảm cân.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là loại củ được “săn đón” gần đây cho thực đơn giảm cân

Nếu đang là “tín đồ” của những thực đơn eat clean hay low-carbs, chắc hẳn chúng ta đều biết khoai lang là loại củ không thể thiếu trong những bữa ăn kiêng này. Còn nếu chưa biết về những công dụng của khoai lang và đặc biệt là khả năng hỗ trợ lấy lại vóc dáng của nó, bạn hãy đọc tìm hiểu ngay những lợi ích của khoai lang sau đây:

Giàu chất xơ

Trong khoai lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Vì thế, khi ăn khoai lang sẽ giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa thói quen ăn vặt hay nạp vào cơ thể những loại thức ăn không lành mạnh. Bên cạnh đó, chất xơ trong thực phẩm sẽ làm giảm hàm lượng calo tiêu thụ và ngừa tăng cân hiệu quả.

Hàm lượng calo thấp

Chắc hẳn đã có không ít người thắc mắc rằng tại sao khoai lang lại luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Thậm chí, khoai lang còn được các sao Hàn thường xuyên lựa chọn cho thực đơn của mình. Câu trả lời chính là hàm lượng calo mà nó mang lại.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Hàm lượng calo trong khoai lang khá thấp, trong một khẩu phần khoai lang chỉ chứa 300 – 400 calo. Cho nên, khoai lang rất thích hợp sử dụng làm món ăn vặt cho những ai đang ăn kiêng giảm cân.

Kiểm soát tốt lượng đường trong máu

Khoai lang rất giàu carbohydrate và carotenoid, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm thiểu nguy cơ kháng insulin. Các chất trong khoai lang làm tăng adiponectin – loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng ngăn ngừa sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn.

Chứa nhiều nước

Cơ thể sẽ phản ứng tốt hơn với thực phẩm chứa nhiều nước. Do đó, những loại thực phẩm chứa nhiều nước như khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no hơn và tránh tình trạng ăn quá nhiều. Từ đó giúp bạn giảm cân và ngăn bạn tăng cân nhanh chóng

Những kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang bạn không nên bỏ qua

Muốn giảm cân với khoai lang hiệu quả thì chỉ ăn thôi là chưa đủ. Bạn cần thiết kế cho mình một thực đơn ăn kiêng với khoai lang hiệu quả bao gồm thời điểm và số lượng mà mình sẽ ăn trong ngày. Sở hữu một vóc dáng đẹp không khó nếu bạn áp dụng theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang dưới đây:

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

– Buổi sáng: Hãy ăn sáng bằng khoảng 2 củ khoai lang trắng hấp thay vì phở, bún,…

– Buổi trưa: Ăn khoảng 1/2 củ khoai lang hấp sẽ giúp giảm lượng thức ăn trong bữa chính, hãy ăn khoảng 1/2 củ khoai lang hấp.

– Buổi tối: Ăn khoảng 1/2 củ khoai lang hấp trước bữa chính.

Ngoài ra, theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang, để cắt giảm 20 – 25% lượng calo mỗi ngày. Bạn hãy trộn khoai lang với cơm hoặc thay thế 1/2 chén cơm bằng 1 củ khoai. Trong trường hợp cân nặng vượt quá mức, bạn hoàn toàn có thể thay thế khoai lang hoàn toàn cho các bữa cơm trong ngày.

Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang cũng chỉ ra rằng cách lựa chọn khoai cũng như thời điểm chúng ta chế biến khoai là rất quan trọng. Bởi mỗi loại khoai lang có thể đem lại hiệu quả giảm cân khác nhau. Tương tự, thời điểm chúng ta sử dụng khoai lang cũng ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân mà chúng đem lại.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Ăn khoai lang khi khoai vừa đào được để giảm cân nhanh

Theo các chuyên gia, có 3 thời điểm ăn khoai lang để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Đó là:

  • Ăn khoai lang khi khoai vừa đào được: Nhiều người vì muốn khoai lang ngọt hơn, nên sau khi mua khoai về để thêm một thời gian rồi mới ăn để khoai ngọt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, điều này sẽ không hề tốt cho những ai muốn giảm cân hiệu quả với khoai lang. Bởi trong quá trình ủ khoai, lượng nước bên trong củ khoai sẽ tham gia vào quá trình phản ứng thủy phân tinh bột, khiến lượng đường trong khoai tăng lên đáng kể và ức chế quá trình giảm cân của bạn đó.
  • Ăn khoai lang vào bữa sáng: Theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang, mỗi sáng chị nên ăn 1-2 củ khoai lang mỗi sáng, hiệu quả giảm cân sẽ tăng gấp 4 lần.
  • Ăn khoai lang vào bữa trưa: Sẽ rất có tốt cho hệ xương, do ánh sáng mặt trời trong khoảng 2-5 giờ chiều sẽ thúc đẩy việc hấp thụ canxi trong món ăn mà bạn tiêu thụ.

Gợi ý một số món ăn giảm cân với khoai lang đơn giản tại nhà

Khoai lang luộc giảm cân

Nguyên tắc của chế độ ăn giúp giảm cân hiệu quả chính là không chế biến quá nhiều. Chính vì vậy, ưu tiên các món luộc và hạn chế các món xào là một trong những tiêu chí khi lựa chọn món ăn giảm. Cách chế biến khoai lang cũng tương tự như vậy.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang luộc giảm cân

Bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình tối 3 lần/ tuần ăn khoai lang vào bữa sáng, bữa tối thì đều mang lại công dụng giảm béo hiệu quả. Nhất là phụ nữ sau sinh đang cho con bú thì có thể dùng khoai lang luộc cho bữa phụ trong ngày sẽ vừa đảm bảo đủ chất vừa hạn chế mỡ tích tụ, béo bụng.

Giảm cân bằng khoai lang nướng

Nếu muốn thay đổi cách chế biến mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân của khoai lang thì món khoai lang nướng chính là lựa chọn hoàn hảo cho những ai thích mùi thơm và độ giòn từ lớp vỏ của nó.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang nướng

Khoai lang nướng là món ăn mang lại công dụng giảm mỡ toàn thân không thể bỏ qua. Bạn có thể nướng khoai bằng lò nướng hoặc sử dụng nồi chiên không dầu để cho ra một món ăn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn tối đa 1 củ (300gram) trong ngày và tránh ăn liên tục hàng ngày.

Kết hợp khoai lang và chuối giúp giảm béo

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang, bạn có thể ăn khoai lang luộc cùng chuối chín vào bữa sáng trưa tối. Nhưng tốt nhất vẫn là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng dồi dào và kích thích tiêu hóa. Lưu ý rằng hãy ăn vài miếng khoai lang trước khi ăn chuối vì khi ăn lúc bụng đói sẽ gây hại sức khỏe tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.

Trên đây là kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang an toàn, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra,  để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn nên kết hợp với các phương pháp tập luyện thể dục, đồng thời có thể tham khảo tới liệu pháp giảm béo, massage giảm béo tại các spa làm đẹp uy tín.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Giảm béo bằng công nghệ hiện đại

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong số ít các spa giảm béo hàng đầu được tin chọn bởi hơn 300.000 chị em. Đặc biệt, có rất nhiều Sao Việt nổi tiếng tin chọn Mama Maia Spa để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bằng những kỹ thuật massage độc quyền và không cần phẫu thuật, Mama Maia Spa đem tới 2 phương pháp giảm béo an toàn:

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo được thực hiện chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản. Với các bước giảm béo 100% bằng tay, kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu,… Các bước được thực hiện chuẩn kỹ thuật và kĩ lưỡng giúp khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng và an toàn.
  • Giảm béo Beslim: Đây là phương pháp kết hợp hoàn hảo giữa 5 công nghệ giảm béo trong 1 liệu trình thực hiện. Nhờ đó, Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm trúng đích vùng cần giảm béo, phù hợp với mọi cơ địa người Việt.

Các feedback từ khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa:

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang