1021 lượt xem

Giảm cân bằng khoai lang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Những kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng săn chắc một cách hiệu quả.

Vì sao việc ăn khoai lang thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả?

Giàu chất xơ

Trong khoai lang chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Vì thế, khi ăn khoai lang sẽ giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa thói quen ăn vặt hay nạp vào cơ thể những loại thức ăn không lành mạnh. Bên cạnh đó, chất xơ trong thực phẩm sẽ làm giảm hàm lượng calo tiêu thụ và ngừa tăng cân hiệu quả.

Hàm lượng calo thấp

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Hàm lượng calo trong khoai lang khá thấp, trong một khẩu phần khoai lang chỉ chứa 300 – 400 calo. Cho nên, khoai lang rất thích hợp sử dụng làm món ăn vặt cho những ai đang ăn kiêng giảm cân.

Kiểm soát tốt lượng đường trong máu

Khoai lang rất giàu carbohydrate và carotenoid, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm thiểu nguy cơ kháng insulin. Các chất trong khoai lang làm tăng adiponectin – loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng ngăn ngừa sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn.

Chứa nhiều nước

Cơ thể sẽ phản ứng tốt hơn với thực phẩm chứa nhiều nước. Do đó, những loại thực phẩm chứa nhiều nước như khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no hơn và tránh tình trạng ăn quá nhiều. Từ đó, giúp bạn giảm cân và ngăn bạn tăng cân nhanh chóng

Những kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang bạn không nên bỏ qua

Muốn giảm cân với khoai lang hiệu quả. Chị em hãy áp dụng kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang dưới đây:

– Buổi sáng: Hãy ăn sáng bằng khoảng 2 củ khoai lang trắng hấp thay vì phở, bún,…

– Buổi trưa: Ăn khoảng 1/2 củ khoai lang hấp sẽ giúp giảm lượng thức ăn trong bữa chính, hãy ăn khoảng 1/2 củ khoai lang hấp.

– Buổi tối: Ăn khoảng 1/2 củ khoai lang hấp trước bữa chính.

Ngoài ra, theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang, để cắt giảm 20 – 25% lượng calo mỗi ngày. Chị em hãy trộn khoai lang với cơm hoặc thay thế 1/2 chén cơm bằng 1 củ khoai. Trường hợp cân nặng vượt quá mức, chị em hoàn toàn có thể thay thế khoai lang hoàn toàn cho các bữa cơm trong ngày.

Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Ăn khoai lang khi khoai vừa đào được để giảm cân nhanh

Theo các chuyên gia, có 3 thời điểm ăn khoai lang để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Đó là:

  • Ăn khoai lang khi khoai vừa đào được: Nhiều người vì muốn khoai lang ngọt hơn, nên sau khi mua khoai về để thêm một thời gian rồi mới ăn để khoai ngọt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, điều này sẽ không hề tốt cho những ai muốn giảm cân hiệu quả với khoai lang. Bởi trong quá trình ủ khoai, lượng nước bên trong củ khoai sẽ tham gia vào quá trình phản ứng thủy phân tinh bột, khiến lượng đường trong khoai tăng lên đáng kể và ức chế quá trình giảm cân của bạn đó.
  • Ăn khoai lang vào bữa sáng: Theo kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang, mỗi sáng chị nên ăn 1-2 củ khoai lang mỗi sáng, hiệu quả giảm cân sẽ tăng gấp 4 lần.
  • Ăn khoai lang vào bữa trưa: Sẽ rất có tốt cho hệ xương, do ánh sáng mặt trời trong khoảng 2-5 giờ chiều sẽ thúc đẩy việc hấp thụ canxi trong món ăn chị em tiêu thụ.

Gợi ý một số món ăn giảm cân với khoai lang đơn giản tại nhà

Khoai lang luộc giảm cân

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang luộc giảm cân

Ưu tiên các món luộc, hạn chế các món xào là một trong những tiêu chí khi lựa chọn món ăn giảm cân và khoai lang cũng vậy.

Chị em nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình tối 3 lần/ tuần ăn khoai lang vào bữa sáng, bữa tối thì đều mang lại công dụng giảm mỡ hiệu quả. Nhất là phụ nữ sau sinh đang cho con bú thì có thể dùng khoai lang luộc cho bữa phụ trong ngày sẽ vừa đảm bảo đủ chất vừa hạn chế mỡ tích tụ, béo bụng.

Giảm cân bằng khoai lang nướng

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang nướng

Khoai lang nướng cũng là món ăn mang lại công dụng giảm mỡ toàn thân không thể bỏ qua. Tuy nhiên, chị em chỉ nên ăn tối đa 1 củ (300gram) trong ngày và tránh ăn liên tục hàng ngày.

Kết hợp khoai lang và chuối giúp giảm béo

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Chị em có thể ăn khoai lang luộc cùng chuối chín vào bữa sáng trưa tối. Nhưng tốt nhất vẫn là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng dồi dào và kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy ăn vài miếng khoai lang trước khi ăn chuối vì khi ăn lúc bụng đói sẽ gây hại sức khỏe tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.

Trên đây là kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang an toàn, hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo tới liệu pháp giảm béo, massage giảm béo tại các spa làm đẹp uy tín.

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Giảm béo bằng công nghệ hiện đại

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong số ít các spa giảm béo hàng đầu được tin chọn bởi hơn 300.000 chị em, đặc biệt là các Sao Việt nổi tiếng tin chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bằng những kỹ thuật massage độc quyền, giảm béo không phẫu thuật.

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo được thực hiện chuẩn kỹ thuật từ Nhật Bản. Với các bước giảm béo 100% bằng tay, kết hợp giữa massage, đánh mỡ bụng với bấm huyệt, đắp bùn cứu,… Các bước được thực hiện chuẩn kỹ thuật và kĩ lưỡng giúp khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng và an toàn.
  • Giảm béo Beslim: Đây là phương pháp kết hợp hoàn hảo giữa 5 công nghệ giảm béo trong 1 liệu trình thực hiện. Nhờ đó, Beslim có điểm ưu việt là tập trung giảm sâu, giảm trúng đích vùng cần giảm béo, phù hợp với mọi cơ địa người Việt.

Các feedback từ khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa:

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

Chúc chị em giảm cân thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn!